brzuszki

Ja jade wino zambona, bolda i omega 3 i na treningach MT nie moge sie zmeczyc, fakt ze sie poce jak po thermalu ale jak juz wszyscy kwicza na koniec to ja se trzaskam brzuszki . ale z utrzymaniem gardy i zadawaniem uderzen rekami tez mam problem bo mi tak tyły barkow puchna ze kapota . pozdr

Witam Ja ćwiczę, ponieważ zawsze chciałem być największy i najsilniejszy w moim otoczeniu. Trening sprawia mi wielką radość. Aż nie mogę doczekać się kolejnego . A swoją przygodę z ćwiczeniami zaczołem w wieku 9 lat, kiedy to wieczorkiem robiłem pomki i brzuszki. Już wtedy mi się to podobało POZDRO

[...] Zapomnialem dodac wlasciwie, ze po jezdzie na orbitreku, cwicze hantlami. Wykonuje po 2 serie ok 10. powtorzen wiekszych ciezarow na klatke, biceps, plecy, braki i robie brzuszki. Lepiej robic, przed? po? Robic wiecej powtorzen mniejszymi obciazeniami, czy mniej ciezszymi? Czy na zmiane, bo jak napisales - prowadzic zmienna intensywnosc [...]

2. Jak wykonać je : co to spięcia? TO SA TAK JAKBY NIEPELNE BRZUSZKI, POLEGAJA NA UGINANIU SIE W TAKI SPOSOB ABY ZEBRA ZBLIZYC DO BIODER (mam nadzieje ze czaisz) jak mam założyć ten krązek i jak mam zginać tą noge? STAJESZ NP NA KRZESLE JEDNA NOGA DO DRUGA ZWISA OBOK KRZESLA I DO NIEJ JEST PRZYMOCOWANE OBCIAZENIE I TERAZ UGINASZ NOGE, W CELU [...]

brzuszki to nieporównywalnie gorsze cwiczenie od spięć w zwisie na drążku, zainwestuj te pare groszy, kup i bierz sie za domatora

jak chcesz poprawić kondycję,to zacznij biegać. Zacznij od 15 minut biegu ciągłego, aż dojdziesz do pół godziny. Jak już ten czas nie bedzie na Tobie robił wrażenia,to przerzuć się na interwały. Co do siły,to rób pompki,podciągaj się na drążku,rób brzuszki,przysiady. Nic specjalnego. Poza tym spokojnie ich dogonisz nawet bez tych ćwiczeń.

[...] trochę pracy na sprzęcie (był równie mocno zdziwiony, że kopiemy tak mocno mimo, że mocno naprawdę!!! nie było), trochę pracy w parach i na koniec jak zwykle rozluźniające brzuszki i inne równie przyjemne ćwiczenia. Był z***any jak koń po "łesternie" i mówił, że to był bardzo dobry trening ale też bardzo długi. Normalnie mamy ok. 90 [...]

podciągaj się! biegaj! rób brzuszki! było dużo takich tematów, nie szukałeś!!!

dodajesz brzuch normalnie go ćwiczysz jak każdy inny mięsień czyli dajesz 3 serie po 12 pow np : podciąganie nóg w zwisie brzuszki rusian twist ;-)

[...] \ 3x w tygodniu FBW 4x15 powtórzeń Nogi Przysiad sumo + Wykroki tył Plecy Wiosłowanie Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce Barki Unoszenie hantli w bok Triceps Prostowanie francuskie Biceps Uginanie przedramion Brzuch Świeca + brzuszki ze skosami zakończony 15 minut tabata 2x w tygodniu 45-60 minut trening z chodakowska, orbitrek, cardio

[...] spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, sztangielki, ekspander, drążek, pompki, brzuszki itp.) i 3 razy w tyg. biegam po ok. 30-40 min. a więc co z tą dietą?? ile B.T.W. i czy można więcej biegania (np. 4-5 razy w tyg)?? i jeszcze jedno...przez białko [...]

[...] hantelki w bok 10/8/6 hantelki na tylny akton leżąc 10/8/6 hantelki na przedni 10/8/6 nogi przysiady 12/10/8/6 lydki wznosy na palce to ile moge 3 serie a w weekend kark i brzuszki roznie 8:00 przed siłką płatki owsiane 50g 45g bialka 300ml mleka pół kostki twarogu 80 wegli makaron 100g jakis [...]

jakie by nie mial zawsze bedzie lepsze wyjscie niz brzuszki ;-)

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: codiennie rano brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle) Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

byłem w Twoim wieku też taki chudy też postanowilem mieć brzuch . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 [...]

Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na [...]

[...] na to jakiś syrop)a tu po obiedzie jakiś trening proponujecie?Zadnego sprzętu w domu nie mam ławeczke w prwadzie mam ale nic pozatym- to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? Jak nie masz sprzetu i nie chodzisz na silownie to lipa troche :/. No ale jakos sobie poradzimy. [...]

[...] trafiona odpowiedź... Jeśli masz kasę i ochotę kupować takie urządzenia - kupuj, coś Ci pomoże, choć efekt nie koniecznie musi być super za***i***y... Fakt faktem, żeby to zgubić musiałbyś się trochę poruszać, bo brzuszkami wzmocnisz brzuch, i ciężko będzie to zrzucić.. Dlatego aeroby były by najlepsze, do tego brzuszki = fajnie gra ze sobą...

[...] jem jogurtów (naturalnych), kefiru, maślanki itd Stan zdrowia :dobry, implanty w kregosłupie, już od 10 lat Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem, może spacery, brzuszki (?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :jedynie witaminowe Stosowane wcześniej diety : south beach, kopenhaska Urodziłam 2 lata temu, naturalnie, chyba nie [...]

[...] wyciągu górnym 2x15 - pompki w podporze tyłem 2x15 Nogi: - przysiady ze sztanga, 3x15 - wznosy na palce 3x15 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15 Brzuch: - brzuszki 4x15 Wtorek: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x15 - wznosy sztangielek bokiem 3x15 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x15 - wyciskanie sztangi na [...]