SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuszki

  • Ból podczas brzuszków

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wydawaja to mi sie różne rzeczy. zobacz najpierw czy faktycznie nie jest tak jak mówie, rób te brzuszki napinajac na maxa brzuch a nie jakos kregosłup, bedziesz zwracac uwage na to i po jakims czasie nie bedzie poprawy to trzeba bedzie szukac przyczyn gdzie indziej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2006-02-19 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STRASZNIE KATUJE SWOJE CIALO ale chce tego :))) ciezarki podnosze ale wiesz lekkie 7 kg i to na raczki nie na brzuszek na brzuszek robie spiecia pozniej dla roluznienia brzuszki spiecia skrety unosze nozki i skakanka tak malutko bo po 200 300 razy ze zloczonymi nogami i rowerek na skakance 250 ale CHODZI MI O DIETE CO JESC A CZEGO NIE [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2004-05-26 19:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzezbe brzucha?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co mam robic na poczatek?? abs ?? abs2??? A6w ?? brzuszki??? sam juz niewiem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2006-07-24 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pokażesz tą rozpiskę od dietetyka? Co do ćwiczeń, ja zaczynałem od własnego ciężaru. Przez kilka miesięcy robiłem 3x w tyg co drugi dzień pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, pompki w podporze tyłem i udało się złapać kilka kg. Jak wzmocniłem mięśnie zacząłem troche dźwigać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2017-05-21 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc -uginanie ramion z hantlami siedząc triceps: -francuzy ze sztangą leżąc -wyciskanie sztangi w wąskich ucgwycie brzuch: -brzuszki na ławce skośnej w dół Jak coś jest źle to poprawdzie. Jednak będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Jak coś to mam 2 krótkie gryfy, łąmany i prosty i obciążenie no i ławkę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-06-22 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą stojąc 2s -uginanie ramion z hantlami siedząc wyrzuc triceps: -francuzy ze sztangą leżąc -wyciskanie sztangi w wąskich ucgwycie tutaj 2s albo jednego cwiczenia, albo drugiego, oba dobre brzuch: -brzuszki na ławce skośnej w dół tu okej, 2-3 serie do maxa Ups, ktos mnie uprzedzil:) Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-22 16:40:20

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-06-22 16:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja decyzja o siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mój tata miał siłownie gdy ja miałem ok 12 lat i od tego momentu zapragnąłem być wielki jak mój tata (193 cm wzrostu 100 kg wagi) ,ale bardzo jestem mu wdzięczny że mi odradził w tak młodym wieku, powiedział że mogę przyjść za 4 lata. W tym czasie ćwiczyłem pompki, brzuszki drążek itp. ćwiczę już od roku i nie zamierzam przestawać.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2008-05-31 23:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha-pomoc

    Post
    Trening w domu

    Ja np. robiłem tak... xD Brzuszki, raz jak najszybciej i jak najwiecej, nastepnego dnia wolno i z calkowitym napieciem miesni i tak przez 2 tyg. Pozniej robilem cwiczenia z A6W nie stosujac sie do A6W tylko cwiczylem na miare swoich mozliwosci przez nastepne 2 tyg. A pozniej to juz elegancko A6W tak jak w instrukcji :P Na brzuch nie narzekam ;]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2010-02-03 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha-pomoc

    Post
    Trening w domu

    Mam jeszcze jedno pytanko. Gdy trenowałem A6W to były zakwasy na drugi dzień przez kilka pierwszych dni. Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień. Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie. I tu moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2010-02-20 10:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Amstaf

    Post
    Galeria Zdjęć

    wy sie niesmiejce neiraz ćwiczyłem to przy wyciskaniu na klatke wskoczył mi na brzuch albo jak robiłem brzuszki

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2005-08-10 17:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + kondycja, Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz przydałoby się bym coś jednak ćwiczył, więc co polecacie bo od tego forum jest:P Pompki, brzuszki etc standard co dwa dni? bieganie codziennie/co dwa dni? czy może po prostu jakiś abs, a6w i tylko na tym się skupić? Dodajmy do tego, że lubię robić pompki i nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-10-28 09:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to co wtedy? Za dwa lata mozesz juz spokojnie zaczac ale teraz to tak jak mowilem, ja tez sie ciagnalem do silowni ale najpierw robilem podciagania na drazku, pompki, brzuszki, przysiady, ogolnie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. Zeby schudnac mozesz tez pobiegac. Jak juz bedzie cieplo to pobiegaj po kilka kilometrow jakies 3-4 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-12 23:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Hey mlody pakerze. Masz tu propozycję planu cobyś nie musiał daleko szukać - ja układałem, poprawił Mawashi. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Brzuszki Przysiady Podciąganie na drążku nachwytem Podciąganie na drążku podchwytem Spiecia tułowia w leżeniu przodem - "Foczki" Pompki z nogami na podwyższeniu Pompki w staniu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2008-06-20 20:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wspomniałem o treningu siłowym typu pompki,brzuszki,drążek 3x tyg. itp. W sumie te czynnosci sa aerobami ale takimi bardziej dla rekreacji.Typowy trening aerobowy dla mnie - orbiterek , sobie ustalilem ze 3x w tyg. zaczne od 15 min treningu , dojde do 30-45 min.Jak mówilem basen 2x w tyg. i reszta chyba nie sa typowymi ciaglymi aerobami np. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2008-06-22 20:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i sprawnosc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pytania więc tak: 1.Jakie mam robić ćwiczenia aby zwiększyc ilość podciągnięć oprocz tego co powiedzieliście)chciałbym tak sie nauczyć do chociaż 10:)) 2.Mam robić tylko brzuszki aby pojawiły się mięśnie na brzuchu a nie tzw. tkanka?:) 3.Czy mój wzrost przeszkadza w takich rzeczach jak gwiazda lub fiflak?(mi się wydaje że tak,szczególnie przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2002-07-17 22:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i sprawnosc

    Post
    Inne dyscypliny

    1.podciągaj sie w różnych uchwytach ( szeroko ,wąsko , nachwyt , podchwyt ) 2.brzuszki i dieta jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczu aby odsłonić "tarke" 3.nie 4.co rozumiesz za "wynik" ? 5.z tym to do treningu lub tez do atlasu ćwiczeń Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2002-07-18 10:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch masa fotka

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym proponował 3 razy w tyg brzuch.. po jednym ćwiczeniu na górne, dolne i skośne mięśnie. czyli; -górne-klasyczne brzuszki lub spięcia -dolne-wszelkiego rodzaju unoszenia nóg czy kolan w zwisie -skos-skłony boczne z hantlami ( o ile masz hantle ) a możesz też biegać raz albo wiecej razy w tyg. i po paru miesiącach możesz mieć ładny brzuch:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-08-06 20:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli masz 13 lat, to nie warto zaczynac cwiczyc. A jelsi masz juz taka laweczke to mozesz sie na niej pobawic, porobic rozne cwiczenia. Rob pompki w domu,brzuszki oraz podciagaj sie. Pamietaj pompki nalepsza rzecz ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2009-06-01 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu fwb

    Post
    Trening w domu

    [...] max -podciąganie szerokim nachwytem 3s max Klatka: -pompki 3s max -pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max Barki: -rozciąganie ekspandera nad sobą 2s max Biceps: -podciaganie na drążku podchwytem 2s max Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s max Brzuch: -spięcia 3s max -brzuszki skośne 3 s max Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-09 22:12:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2016-10-09 22:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu fwb

    Post
    Trening w domu

    [...] z nogami wyżej od reszty ciała 3s max Barki: -rozciąganie ekspandera nad sobą 2s max Biceps: -uginanie ramion z ekspanderem bokiem 2s max Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s max Brzuch: -spięcia 3s max -brzuszki skośne 3 s max Tylko nie jestem pewien czy dam rade 4 serie pociągania nachwytem Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-10 15:31:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2016-10-10 15:30:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)