brzuszki

brzuszki to nie cwiczenie redukcyjne zeby spalic tłuszcz to rower,biegi,basen,skakanka itp

[...] wytrzymalości ciała, sprawności w codziennych sytuacjach, nie baw się w prowizorkę tylko zacznij robić konkretne obwody z ciężarem własnego ciała. Pompki, drążek, przysiady, brzuszki. Crossfity Ci w tym pomogą, obczaj w dziale Crossfit jakieś interesujące WOD-y, pamiętaj, same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. [...]

[...] poniewaz byly zwyczajnie zbyt kontuzjogenne. Przykladowo wlasnie kopanie w powietrze z obciazeniem, kopanie w bambusowe drzewka itp. Nawet mowi sie, ze klasyczne "brzuszki" sa zbytnim obciazeniem dla miesni grzbietu i robi sie zamiast tego spiecia. Tak, ze moim zdaniem trzeba podchodzic do starych metod treningowych z rozsadkiem. [...]

tak, ale na tym brzuszku to jest tylko mięso )) wiec siłą rzeczy on waży wtedy np. te 100 gram i wartości i kcal temu odpowiadają. ja mam na mysli te brzuszki które są w sklepach wszędzie i na nich nie ma w 100% czystego mięcha

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi siedzac 3s 10-10-10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 3s 10-10-10- Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s 10-10 - MC 3s 10-10-10 Nogi: - przysiady 3s 10-10-10 - spięcia na łydkach 2s 40~40 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 10-10-10 no i brzuszki 3s pzdr Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2009-10-30 18:28:40

[...] , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza je woda którą to zatrzymała kreatyna czy to prawda? a jeszcze jedno , czy aby nie przytyć przy stosowaniu kreatyny mogę dorzucić jakiś spalacz + aeroby (brzuszki , skakanka ) ? pozdrawiam i dzięki za konsultacje Zmieniony przez - JLB99 w dniu 2009-12-12 18:08:49

jesli jestes jeszcze młoda (13-16 lat) to nie masz sie co przejmować bo z wiekiem dojrzewania biodra i talia sama nabiera kształtow. co do cwiczeń tych partii... hmmmm myśle ze brzuszki beda robic swoje , oczywiscie miesnie skośne :) There`s only Techno Music !!!

[...] jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało pali. Przysiady, ciągi, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone najlepsze są do redukcji tkanki tłuszczowej. Żadne brzuszki, żadne A6W czy ABS. Kozak1239, Ty też zluzuj z doradzaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-25 09:42:56

wara_9<---przede wszystkim skup się na aerobach albo interwałach to poleci ci również z brzucha, a w na treningu na siłowni rób brzuszki i zobaczysz, że z brzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz sobie ładne mięśnie. No dobra, mogę zrozumieć to tak, że w treningu siłowym ma być też trening brzucha. I to się zgadza, nie twierdzę przecież, [...]

staram się w chwili obecnej ograniczać.. w ciągu kilku dni mam zamiar zrobić parę badań i zawitać u dietetyka.. znaczy się jak jestem na siłowni to trochę na bieżni biegam tyle ile dam rady, do tego na rowerku jeżdżę.. około 10 km, do tego brzuszki, przysiady Zmieniony przez - Life. w dniu 2012-07-31 23:57:14

Możesz dorzucić bieganie i obserwować jak reagujesz, proponowałbym w inny dzień niż trening siłowy, basen także może być dobrą opcją czy jakikolwiek sport zespołowy jeśli dalej chcesz redukować. Brzuszki niekonieczne są najlepszym ćwiczeniem na brzuch i może warto byloby się zastanowić nad jakąś zmianą.

Panowie to jak to jest z tym odzywianiem okolotreningowym mam tu na mysli trening aerobowy - interwały 23min i po nich brzuszki. Pozdr

[...] i jak dotąd schudłem 2 kg ;) A jednak co do tych ćwiczeń które tutaj przedstawiłem, dadzą one coś? Ps.Przez cały rok nie chleje z kolegami tylko tez trochę ćwiczę, 3 miesiące na siłownie chodziłem ostatnio i w domu brzuszki też robię, budowę mam okej ale po prostu chce trochę jeszcze poprawić muskulaturę ale nie chce mi się specjalnie wysilać :)

[...] bo wiem co i jak :) wczesniej uzywalem RunKeeper na fon, moge polecic jako najlepszy, a mialem 10 app's do testu :) i ten mi podpasowal najlepiej! Dzis zaczalem robic tez brzuszki, w dni aerobowe bede przed wyjsciem na spacer robil brzuch :) CHCE MIEC TEN KALORYFER! czuje,ze miesnie sie przyzwyczajaja do planu i postanowilem wprowadzic A i B. [...]

A jak ćwiczyć brzuszki ? Trenować codziennie np 50x10 czy wtedy gdy mam siłkę ? Proszę o pomoc. :D

Z WF mam 6, a drążka nie mam gdzie przyczepić. A pompki już robię, brzuszki tak samo. Może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia na biceps i plecy w domowych warunkach? Bo na triceps wykonuję takie pompki tyłem.

[...] o pomoc) Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 2 serie po 10 powtórzeń 14kg Triceps - pompki tyłem 2 serie po 10 powtórzeń Plecy - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 serie po 10 powtórzeń? Brzuch - brzuszki - 2 serie po 25 powtórzeń Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2011-01-05 19:53:44 Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2011-01-05 19:58:45

jak dal mnie za ostro , proponuje rozlozyc na 2 treningi , jednym dasz np brzuszki + cos na skosne , a na drugiem wznosy nog + cos na skosne mi taki plan sie bardzi podoba

Raczej bym Ci odradził aktywności w stylu bieganie, brzuszki. Poszukaj sobie informacje o treningu domatora. Możesz robić wiele rodzajów pompek, przysiady, deskę, spięcia brzucha. Jeżeli masz drążek rozporowy to by Ci dało wiele możliwości. Jeżeli chodzi o dietę to niestety, ale musisz sam zdobywać informacje na przykład tutaj na sfd albo na [...]

[...] nog w siadzie 4x 15-10 wycisk hantli siedzac 4x 12-10 unoszenie hantli bokiem stojac 4x 10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 12-10 sobota (tez zaczynam od lipca) brzuszki bez odrywania czesci ledzwiowej 3x 20 unoszenie nog na drazku 3x 15 unoszenie nog na lawce 3x 20 Aeroby-> wt, czw, sobota po treningu 30-35 min Nie mam dostepu na [...]