brzuszki

Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]

31.01.12 (wtorek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:08. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

08.02.12. (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:01.4. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

29.02.12. (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:15.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

[...] pompuja tez przedramie. Chyba koniec tematu, od ktorego zreszta troche odbieglismy. No chyba jednak nie. Jezeli u kogos podczas uginania mlotkowego przedramie pompuje sie bardziej niz biceps to chyba zle wykonuje to cwiczenie. Basswood moze niedlugo powiesz nam, ze brzuszki sa na łydke? Pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-02-09 17:30:03

[...] Jednak mam nadzieję że już się to nie stanie. godz. 8.50 -1cabs Hellburner -10gr BCAA TsT godz. 9.00-9.30 -30 min jazdy rowerkiem (trochę ponad 13km) godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. 10.00 -2 gotowane jajka -zielona herbata godz. 11.30 - 1 średnia marchewka - 30g. WPC [...]

[...] sajgon, ale skoro masz 2,5 roku to już luzik !!! ja bym proponował na początku zająć się ogólnorozwojówką. a potem przejść dalej. zacznij od biegania, rowerku, basenu, rozciągania, + pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie - seriami oczywiście. bieganie po schodach itp. jak troszke sie rozruszasz to wtedy można myśleć o konkretach pozdro

codziennie na wieczor 6 weidera, i zwykle brzuszki. pozdro

Witam Sam kiedyś potrzebowałem pomocy dlatego sprubuje pomóc tobie teraz.Jest to plan na mase.Z tego co przeczytałem masz gainera i chcesz wyrobić mase więc to ci powinno pomóc PONIEDZIAŁEK Klata: -na ławce prostej wyciskanie sztangą 12 10 8 8 -na skosie głową w góre sztangielkami 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps -pompki tyłem 3\4 [...]

Co do tych ćwiczeń w domu to nawet zwykłe brzuszki, około 200 dziennie dużo pomogą, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi i mało węgla na wieczór. Tak mało i nie profesjonalnie a dużo może pomóc jak ktoś nie chce się za bardzo angażować w dietę czy siłkę.

[...] chodzi o jakies odzywki to nic Ostatnio przerabiany plan: ten co napisałem wyżej ale dzisiaj to dopiero 3 dzień i jest to rozłożone nie, że po kolei tylkko mieszane raz brzuszki raz przysiady itd. Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:42:50 Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:44:15 Zmieniony przez - garbik2314 w [...]

[...] dokładnie z wawy i mój stary jeździ do pracy w śródmieściu i ja akurat bym sięz nim na treny wybierał jak on by jeździł do pracy kapiszi ... ?? i dlatego pytam sięo jakis klub MMA lub Bjj w śródmieściu ... i prosze kogośby mi doradził który klub jest w miare dobry bo nie chce iść do jakiegoś gdzie nmnie będąuczyć robić brzuszki i pompki ...

Wiek: 23lata Wzrost: 158cm podczas odchudzania cwiczylam 5-6razy w tygodniu orbitrek po 50 min, cwiczylam z ewa Chodakowska ,skalpel,killer, abs różne brzuszki. Dieta byla taka ze poprostu pieczywo zamienilam na ciemne pelnoziarniste, chude mieso pierś z kurczaka, kurczak bez skory, brązowy makaron, ryz, owoce, warzywa, słodyczy kompletnie nie [...]

Utrzymuj bilans kaloryczny równowagi i kontynuuj brzuszki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

[...] jest więcej niż parę mm (a jest), to to tłuszcz. Nie spalisz go, jak widać po twojej sylwetce i wadze, bez skrajnego wychudzenia. Innymi słowy zamiast redukować i katować brzuszki, polecam zabrać się za planową rekompozycję i korekcję składu ciała. Nabierzesz mięśni, to będziesz mogła się dociąć bez efektu szkieltorowatego skinny fata. [...]

Treningi aerobowe i odpowiednia dieta. Brzuszki mozna robic dla wzmocnienia tkanki miesniowej. 6Weidera ---> wyszukiwarka (codzienny trening).

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. O treningu poczytaj w dziale trening w domowych warunkach, pompki i brzuszki nie mają specjalnego sensu.

1) Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12/10/8 4s 2) Wyciskanie Sztangielek w skosie 12/10/8 4s 3) Rozpiętki 12/10/8 4s 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko 12/10/8 wywal 5) Uginanie sztangielki za głową 12/10/8 wywal 6) Wyciskanie Francuskie Leżąc 12/10/8 5s 7) Pompki w podporze tyłem 12/10/10 4s + Brzuch Brzuszki 3x Podciąganie nóg do klaty w zwisie [...]

podobno bardzo dobrze na rozwój mięśni wpływają ćwiczenia na drążku - podciąganie, brzuszki itd. myślicie, że opłaca się zainwestować w drążek i zmienić część ćwiczeń na ćwiczenia z drążkiem, czy te które wypisałem są równie dobre?

nie, cwicz zarowno brzuch jak i aeroby + dieta, same brzuszki niewiele ci dadza