brzuszki

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wstawię, ale nie teraz bo nawet nie ma kto ich mi zrobić. Ale będą na pewno :) Co do pleców: przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak brzuszki, nożyce itp. bolał mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc udałam się do specjalisty. Ortopeda pooglądał mój kręgosłup i stwierdził, że jak na moje pokolenie to mam [...]

3 czerwca 2011 ww troszkę za duże, ale będziemy obcinać ;/ *** TRENING: między 3, a 4 posiłkiem: 3 serie, każda seria: - brzuszki 20 powtórzeń - wspięcia na palcach 20 - przysiady 20 - pompki (nogi na podwyższeniu: ok. 0,6 m) 5 więcej nie daje rady za jednym razem - unoszenie ugiętych nóg do klatki piersiowej wisząc na drążku 10 - wznosy 20 [...]

musze poszukać.. ja dzis juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce [...]

"Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. " To jest troche ubarwione ale jesli bedziesz robil brzuszki codziennie-katował brzuch to na prawde zrobisz ten kaloryfer :) To sie moze glupie wydaje ktos powie dieta sie liczy moze i tak ale sami sprobujcie robic tak przez miesiac i [...]

[...] i wyglada to tak: 1 prostowanie nog na maszynie w siadzie 2 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 wyciskanie sztangielek 4 rozpietki 5 skłony ze sztanga 6 martwy ciag 7 brzuszki z obciazeniem 8 przysiady ze sztanga 9 wspiecie na palce stojac 10 uginanie ramion ze sztanga stajac 11 cwiczenie na tzw kaptur na atlasie prosze o skomentowanie [...]

1.brzuszki (moga byc z obciazeniem) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.BRAK , chyba ze mozesz robic na swoim atlasie 2glowe ud tylko o tym nie napisales; 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu (klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku stojac -(naramienne), [...]

[...] czyli sztanga + na niej po 5kg krązki i takie tam wymachy,siady,podnoszenia unoszenia tej sztangi, zresztą to mi pasuje bo się sprawdza, a zajmuje 25 minut bo jeszczę brzuszki robię. A że w domu mam siłkę to mogę sobie na taki cyrk pozwolić hahaha %-) siłka też 5x w tygodniu ale małe ciężary bo połamany z deka jestem %-) klatka 60kg po 25 [...]

[...] - "mój kumpel ma tyle samo, a u niego to wygląd mega" ludzie ogarnijcie się kurfa - myślicie, że SAA to złoty środek? że można wbić kilka shootów teścia, porobić brzuszki i 10 serii na bica, zagryźć pizzą, popić pepsi i wszystko gra? samo rośnie? otóż nie - (poważni!) ludzie stosujący środki farmakologiczne, mają dietę dopiętą na [...]

Ale jeżeli będzie duuuużo ćwiczył, to bilans kaloryczny się zmniejsza... prawda? np. będzie się odżywiał jak kiedyś, a zacznie grać z noge, kosza, nawalać przez 30 min brzuszki codziennie, czy coś....

Na początku mojej przygody z siłownią (ważąc 78kg :P), zabrałem się za A6W - doszedłem do 34 dnia i nie widziałem postępów więc przerwałem. Później kilka miechów katowałem brzuszki na skośnej ławce 20-30 x 4. Muszę przyznać, że te ćwiczenia dużego efektu mi nie dały, mięśnie brzucha były słabe i nie było ich wcale widać, mimo niskiej jak na mój [...]

Siema tez redukuje takiego brzuszka . Podstawa to miesnie ! Popracuj nad łapami i klata , jak masz cienka klate to trudno zeby brzuch dobrze wygladal . cwiczenia na brzuch z ciezarami !! Brzuszki wywal strata czasu.Idz 1-2 w tyg pograc w noge albo w tenisa to najprzyjemniejsze i najskuteczniejsze cwiczenia ;)

damian.... czytam to co pisza... ja odpowiedzialem ze cwicze nogi i robie te pompki ,brzuszki czyli robie te trzy rzeczy... niestety niewiem jaki plan zroic zeby jeszce dodac tu plecy co usunac itp. :( moglby mi ktos pomuc??

Ja robię brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu po 3 serie i jak mi się chce to coś na skośne

[...] 75 kg żeby zaliczyć musisz wejść około 170 razy -najwięcej właśnie tu ludzi odpada ,następnie jest podciąganie na drązku minimum 4 razy na zaliczenie 12 to bdb ,później brzuszki max.ilość w 30 sekundach chyba 18 na zaliczenie ,następnie bieg wahadłowy z przewrotami na czas ,i rzut piłką lekarską 3 kg .Prowadziłem testy wielokrotnie i [...]

testy tez zdawałam i nie było zle a wrecz dobrzeco prawda byłam 1 kobueta i 9 facetów ale jak dla mnie lajtowo ale panowie musieli powtarzac brzuszki ławeczka jeste monotonna ale da sie wejsc

[...] brzuchem o kolce. Do dzis mam troche malutkie slady. ucieklem im jakos. Potem nie wychodzilem z domu. Ogladalem co wieczor rozne fight movies wyzywajac zlosc robiac brzuszki co wieczor po kilkaset mialem taki wy***any brzuch ze do dzis go nie cwicze od 2 lat a mam dalej miesnie jak napne . W collegu raz na mnie czekali przed wyjsciem to [...]

Dzieki OzzyMG. Co do dzisiejszego w-f to lipa. Drazek 19 powtórzeń, brzuszki 60 na 60s, 10x10 to tutaj 30,07s wiec na 5 zabrakło 0,5s tak jak na 3000m bylo 13,48min a na 5 czas 13min.

[...] ze ich nie wykonuje. Niedzielny trening Przysiwdy 4s Syzyfki 4s Wspiecia na palcach 4s Wczorajszy trening Wycisk zolnierski 4s Sztanga wzdluz tulowia 3s Wznosy boczne+ wznosy w opadzie 3s Wycisk francuski stojac 4s Pompki odwrotne 4s Dzisiaj rano bieg szybkim tempem 2km, potem brzuszki 3s Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-05 15:13:36

[...] P 4 PRZEDRAMIONA - uginanie nachwytem 3 (a mzoe 4) - ugnianie podchwytem 3 (a moze 4) PIĄTEK: KLATKA: - wyciskanie na poziomej P 5 - rozpietki 4 - wyciskanie na skosnej P 4 TRICEPSY: - francuskie wyciskanie za glowa jednoracz 4 - prostowanie ramienia w opadzie tulowia 4 BRZUCH: - brzuszki - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu

[...] > 50g makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego TRENING poniedziałek aeroby 30 min chyba ze bedzie kijowa pogoda wkoncu jesien to skakanka 20 min a przed tym pompki brzuszki mam pare hantelek wiec zrobie cos ala Full Body Workaut wtorek trening piłkarski w klubie ok 75 min sroda to samo co w poniedziałek czwartek trening piłkarski w [...]