brzuszki

a jakie są ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?????? brzuszki i itp????

[...] , poprawie refleksu , wyskoku. Dodaj więcej ćwiczeń zwinnościowych , coś w stylu szybki pad na ziemie i wstanie wraz z przeniesieniem rzuconej piłki nad poprzeczkę. Pompki brzuszki mogą być jak najbardziej rozciąganie także. Staraj sie aby trening nie przekraczał 90 minut dziennie i wykonuj go 5x w tyg + mecz/sparing i jeden dzień wolnego. [...]

na siłe to siłownia oprócz tego pompki, brzuszki itp. na zwinność hmm... ustaw sobie 4 pacholki i biegniesz od 1 do 2 od 2 do 1 od 1 do 3 od 3 do 1 od 1 do 4 na 100%.. a na wślizgi to niech twoj kumpel prowadzi piłkę a ty wybijasz mu ją wślizgiem.

Ja żeby wzmocnić mięśnie brzucha (a bardzo mi na tym zależy) to robię "brzuszki" albo chodzę na siłownię, czasami też ćiczę na drążku,ale to chyba bardziej na ręce.

[...] technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś siła i tak dalej... dodam że po każdym treningu 20-30min ćwiczył bym technikę(kapki, przyjęcie, jakieś prowadzenie), robiłbym brzuszki, grzbiety by wzmocnić te mięśnie oraz co 2dni chciałbym ćwiczyć ręce, klatę na ciężarkach. Jeżeli mógłbym tak trenować. Prosiłbym bardzo o jakieś ćwiczenia na takie [...]

[...] na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku regularnie minimum 1 raz w tygodniu . prosze o wskazówki jak temu zaradzic typu cwiczenia , [...]

[...] klatce piersiowej. Na przyspieszenie jest fajne ćwiczonko.. robisz żaki z 20 metrów i później dzida - około 70 metrów sprint. Można także bez żabek. Partnera na barki biegniesz z nim około 20 metrów zrzucasz z siebie i dzida około 70 metrów, po 2 tygodniach efekty - przeciwnik daleko z tyłu, gwarantuje. Na siłę fizyczną brzuszki, pompki i żabki.

[...] są nieduże i powolne... tak więc trudno mi mówić, czy efekty są, czy ich nie ma. Właściwie to przez ten ostatni miesiąc miałem 2 tyg bez treningu, więc nie ćwiczyłem tym dużo... tak czy inaczej uważam, że warto - autorzy zapewniają skuteczność, a trening jest dużo krótszy niż gdyby się robiło zwykłe brzuszki i unoszenie nóg, albo coś podobnego.

mmario zapytal w temacie, czy nie za duzo by bylo to i A6W, wiec z moja mikra wiedza odpowiadam, ze za duzo (?). :) z tego co wiem Weider przetrzepuje brzuch niezle, mi nawet doradzali, zebym brzuszki sobie odpuscil, a co dopiero to, wiec raczej ja odradzam (ale ja sie nie znam :P )

[...] 7.Ćw. m. brzucha - p.w. - jedna osoba w klęku podpartym, druga siada na część lędzwiową, stopy łapie dłoniami osoba bedąca w klęku podpartym. Na 1 - opad tułowia w tył, tzw.brzuszki 2 - powrót do p.w., 3 - powtarza opad, 4 - powrót do p.w zmiana ról ćwiczących. 8. Ćw. tułowia pł złożona (poprzeczna) - p.w. - obie osoby w siadzie rozkrocznym [...]

[...] przysiady 5 serii po 10-12 powtórzeą ---> wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 powtórzeą ---> wspięcia na palce w staniu ze sztangą na ramionach 5 serii 10-12powtórzeń Brzuch (po trochu karzdego dnia) --->brzuszki na ławce skośnej --->zginanie ciała w tułowiu na maszynie --->skłony boczne ze sztangietką

[...] powtórzeą ---> wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 powtórzeą ---> wspięcia na palce w staniu ze sztangą na ramionach 5 serii 10-12powtórzeń Brzuch (po trochu karzdego dnia) --->brzuszki na ławce skośnej --->zginanie ciała w tułowiu na maszynie --->skłony boczne ze sztangietką a niepowinno być więcej serii??

dzisiaj same aeroby 50 min -orbitrek plus brzuszki przy wyciagu kleczac 4 x30 weekendowa szkola

dzisiaj nozki:( ciezkieeeee wykroki ze noga umieszczona na stepie na hak maszynie 3x15 na noge przysiady szeroki rozkrok na haku 3x20 prostownaie siedzac 3x30 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie siedzac 3x25 odwodziciele 3x25-30 brzuszki wznosy nog wiszac 3x20

[...] postnowilam odpuscic ciezkie treningi ze wzgledu na oslabienie i przetrenowanie. Czuje ze wykonuje cwiczenia na sile, a po treningu nie moge dojsc do siebie. To nie kwestia wysokiego poziomu cwiczen, a zmeczenia organizmu... oczywiscie treningu na nogi nie odpuszcze. dzisiaj interwaly na steppie 30 min brzuszki na macie 3x30 lydki stojac 3x20

Proszę o sprawdzenie tego planu. Posiadam drążek, sztangę, obciążenia na miarę moich potrzeb. Nie mam ławki skośnej z głową w dół. Może dodać jeszcze kilka ćwiczeń na drążku? Ćwiczyć na maksymalnym obciążeniu? I czy lepsze jest 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]

[...] to ja go zarszne w miesiac . Biegac nie lubie/nie mam z kim/nie mam gdzie(wwa centrum) wiec zostaje ten stepper albo rolki dla odmiany. Chyba czesciej za to bede robil brzuszki (3x tydzien) i troche wiecej (6-8 serii) bo to mi lekko idzie akurat . Po 2 miesiacach juz nie mam takiej paskudnej faldy sadla, zaczynala sie w polowie pomiedzy [...]

oto moj plan: Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x 8-12 -wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -rozpiętki 4x 10-12 BRZUCH -brzuszki na ławce skośnej 4 x40 -unoszenie kolan na poręczach 4 x20 -spiny tłowia 4 x100 Dzień drugi Nogi -suwnica pozioma 4x 12-15 -prostowanie nóg w siadzie 4x 12-15 -ściąganie kolan w [...]

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ( sztanga ) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ( sztangielka) brzuch -brzuszki na ławce skośnej -unoszenie kolan na poręczach ... Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 11:48:29

[...] sztangi zza głowy, OPOOSC JEDNO WYCISKANIE WYSTARCZY -Unoszenie sztangielek bokiem w górę przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ( sztanga ) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ( sztangielka) brzuch -brzuszki na ławce skośnej -unoszenie kolan na poręczach - DAJ TEZ CWICZENIE NA SKOSNE BRZUCHA, MOGĄ BYC SKLONY ZE SKRĘTEM