ĆWICZCIE BRZUCH PRAWIDŁOWO !!!

A czemu nie po treningu ?Proponuje wlasnie wtedy.

nie no spoko sogacz jak nic
pozdro

Swietny text sproboje wielkie dzieki dam znac jak tam efekty :) ja zaczynam od 1 :P i powoli powoli :P sog for you :P

Artykul swietny, sogacz sie nalezy jak nic, wiec dostajesz.

Wrzuci ktos gdzies ten ABS II? Bo link nie dziala ;/

Witam

Trening ABS jest fantastyczny... ilosc czasu poswieconego do efektow jest nieporownywalnie lepszy od 6W oczywiscie mowie tu o sobie... najwazniejsze to wykonywanie prawidowo wszystkich cwiczen...

pozdrawiam
Consuetudo

Czy ktoś już wykonuje ten plan dłużej ?? Jakie macie efekty ?? Pozdrawiam

cze jezeli robie mase to moge robic ten trening??

mmario zapytal w temacie, czy nie za duzo by bylo to i A6W, wiec z moja mikra wiedza odpowiadam, ze za duzo (?). :)

z tego co wiem Weider przetrzepuje brzuch niezle, mi nawet doradzali, zebym brzuszki sobie odpuscil, a co dopiero to, wiec raczej ja odradzam (ale ja sie nie znam :P )

Witam, ja robię tym planem od końca czerwca, w tym czasie miałem jakieś przerwy w wakacje no ale ogólnie już nieco poćwiczyłem.
Niedawno przeszedłem na drugi poziom, przyznam że unoszenie kolan jest dośc trudne przy zachowaniu odpowiedniej techniki (co jest tu najważniejsze)

Efekty... gdy napnę brzuch widzę wyraźnie 5 mięśni brzucha, to postęp bo dawniej było widać 2-3... :) niestety bez napięcia nic nie widać ale to wina tłuszczu.
Oprócz tego rozwijają się mięśnie skośne - zwłaszcza z przodu. Robią się takie fajne wgłębienia po bokach na wysokości pępka ;)

Ogólnie trening jest bardzo dobry.