brzuszki

[...] silniejsza zrobiłaby pewnie ze 2 powtórzenia więcej 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 na rekę 6 x 3 kg / 6 x 5 kg 3 kg bez problemu ,ale 5 już opornie szło 4. brzuszki na piłce 3 x 20 no brzuch dostał niezły wycisk 5. K2E 3 x max 4 / 3 / 2 #-P tragedyja ,na razie to co robię K2E nazwać nie można ,do łokci mi duuuużo brakuje [...]

[...] kg / 7 x 10 kg / 5 x 11 kg walka była 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 na rekę było : 6 x 5 kg / 4 x 6 kg jest : 5 x 6 kg / 3 x 7 kg ciężko i tyle ... 4. brzuszki na piłce 3 x 20 #-P ból 5. K2E 3 x max było : 3/ 3 / 2 jest : 4 / 3 / 2 Żadne powtórzenie nie było takie jakie być powinno ,ale staram się :-)) MISKA : SUPLE : [...]

[...] kg walka o każde końcowe powtórzenie 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4 - 6 na rekę jest : 6 x 4 kg / 4 x 5 kg masakra mimo niezbyt imponującego obciążenia 4. brzuszki na piłce 3 x 20 te to zawsze bolą %-) 5. K2E 3 x max jest : 3 / 3 / 2 / Nie lubię tego ćwiczenia ,bo mi nie wychodzi ,próbuję się naumieć ,ale nie za ciekawie to [...]

[...] 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4 - 6 na rekę było : 6 x 4 kg / 4 x 5 kg jest : 6 x 4 kg / 5 x 5 kg piąte powtórzenie ,już niedociągnięte do końca #-P 4. brzuszki na piłce 3 x 20 bolało 5. K2E 3 x max było : 3 / 3 / 2 / jest : 4 / 4 / 3 / Nadal nie jest to to co być powinno }:-( Mikusia dziś już po opuchliżnie nie ma [...]

Jutro podam dokładne wymiar bo muszę kupić miarę ;p Ogólnie to wszędzie chudnę oprócz brzucha(choć jest mniejszy) ale i tak się wstydzę przebierać na wfie..I czy brzuszki bają mi jakiś efekt?? Może wrzucę fotki to ocenicie.

Pietrucha dokształć się, a jeśli nie ogarniasz to sam ćwicz brzuszki i zaobserwuj jak palisz tłuszcz. Tzn raczej jak nie palisz. Ludzie którzy ćwiczą karate palą tłuszcz od ćwiczenia karate a nie brzuszków. Zamiast pisać że się nie znam poczytaj forum, bo oglądanie brzuchów karateków nie da ci grama wiedzy. L. przecz. artykułów 229 haha niezle. [...]

[...] bo ja mam kontakt z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja miesnie brzucha sproboj zrobic przysiad ze 170kg albo ciag ze 200kg to zrozumiesz o czym mowie takie metody byly technika sie zmienia co nie znaczy ze ma [...]

[...] 2s=13 3s=14 4s=15 -podciąganie na drążku nachwytem 3x20 -podciąganie na drążku podchwytem 3x20 -brzuszki 20 KG na klatce 4x 20 -skłony poczne z hantlami 4x20 -spuszczanie sztangi na palce 4x20 1s=20 [...]

[...] drazka wyciagu dolnego do klatki 2x12x5 kg 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x12x3 kg 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x4 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Ehhhhh nie wiem kiedy ja w końcu cos założe na tą sztangę w tym tygodniu obciam kcal do 2000 faktycznie za duzo weglowodanów ładowałam,wkleje [...]

15-stki: WL: 61kg-64,5kg-68kg WLS: 50kg-53kg-56kg po co dałes dwa rodzaje wyciskan, mogłeś dac dipsy Przysiad: 82,5kg-()-90kg MC: ()-100kg-() Wiosło nachwyt: 90kg-95kg-100kg Wycisk sprzed klatki:43kg-45,5-48kg Podciąganie do brody 43kg-45,5kg-48kg Francuz leżąc:35kg-37kg-39kg Uginanie na biceps:42kg-44kg-46kg Uginanie na dwugłowe uda na [...]

[...] o line. Masakra - wpadlem do wody. Po godzinie przechodzilismy na kolejne miejsce jakies 500 m. Tam mielismy dobrac sie wagowo i byl bieg z rannym , na 50 metrow, potem brzuszki na minute i czolganie sie na 50 metrow na czas. Znow przechodzilismy na kolejne miejsce. Tu ciegniecie opony okolo 50 kg na 50 metrow na czas, pompki przez minute i [...]

dzięki za odpowiedź. mam jeszcze jedno pytanie. mianowicie jak robicie brzuszki? czy pełne tz. od od samego podłoża do kolan cały ruch (ja słyszałem że to szkodzi na kręgosłup) czy w jakiś inny sposób np.podnosząc tylko głowę czy uginając odcinek piersiowy. chodzi mi o to żebym się nie nabawił jakiś wad postawy. za odpowiedź z góry dzięki.

[...] w bazie Rangersow w ktorych uszczestnicza najlepsi z jednostek spec. osiagi w pompkach i brzuszkach dochodza - odpowiednio - do 160 i 140 na dwie minuty. To sa wyniki!!! Na preselekcji sa minutowe sprawdziany, ale juz na Drawsku brzuszki, delfinki, harwardzki robilismy przez dwie minuty, tylko czekac jak dwuminutowe sprawdziany stana sie norma.

Zdobylem razem 149 pkt. delfinki - 29 przeskoki przez lawke z 12 kg obciazeniem - 38 brzuszki - 42 pompki - 40 Zdobywcy 147 i 148 pkt. szli na dogrywke. Mialem niezlego fuksa.

w jaki sposób robicie pompki na kościach czy płasko i jak się robi na "s"? i jak robicie brzuszki? bardziej że tak to ujme w sposób kulturystyczny czyli zwija się tułów powoli i przytrzymuje w końcowej fazie, czy normalnie, czyli zwykłe siadanie jak najszybciej?

Drazka na preselekcji nie bylo i prawdopodobnie nie bedzie, bo w Pucku nie ma gdzie takiej konkurencji zorganizowac. Natomoast brzuszki, delfinki itp. tak samo jak pompki.

Mit, bylo 5 konkurencji: delfinki, bieg z workiem, brzuszki, pompki i przeskoki przez line z pasem nurkowym. OguRex, polecam niskie buty treckingowe jakiesj dobrej firmy

Portter, czyli tak na prawde chodzilo o to, ze nie stawialiscie oporu przy rzekomym wrzucaniu do wody? Przygotowania ida niezle. Z miesiac temu, na przelomie kwietnia i maja robilem sobie testy (tylko delfinki, pompki, brzuszki) i wynik wyszedl lepszy niz na preselekcji w zeszlym roku. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia

[...] po balach na torze bagiennym. Nie wiem ile zajeloby mi przebiegniecie 20 km, dlatego poniewaz moj trening nie opieral sie tylko na samym biegu. Robilem w przerwach pompki, brzuszki, przysiady, podciagniecia, bieglem z kloda drewna na barkach. Caly dystans - zmierzony smochodem - wraz z cwiczeniami towarzyszacymi trwal od 2 do 2,5h.

[...] wachadlowy z workiem miedzy dwoma chorongiewkami oddalonymi od siebie ok 10m a posrodku znajdowal sie sznur na wysokosci kolan ktory nalezalo przeskoczyc.Pozniej byly brzuszki, delfinki,pompki oraz przeskoki obunóż z pasem balastowym(15Kg) przez odwrocona laweczke. Czas na kazda konkurencje 60s.Z ok 15 osobami majorek zrobil dogrywke. O [...]