bialka

gliizda organizm korzysta nie tylko z glukozy, ale również i z kwasów tłuszczowych. Jeśli brakuje jednego/drugiego wtedy bierze się za białka, dlatego podczas redukcji zawsze jesteśmy narażeni na większe/mniejsze utraty tkanki mięśniowej. Więc ilość ww g/kg jest różna, daj 30% tłuszczy, 2g białka a resztę kcal dostarcz z węglowodanów

Kłąbik. Zacząłeś brać efedrynę, zacząłeś trenować ciężej, może dłużej/częściej. To wszystko prawdopodobnie doprowadziło do przetrenowania przez słabą regenerację. W tym wypadku daj większe ilości białka w diecie, zrób przerwę od treningów i odpoczywaj przy sfd edukując się Do posta powyżej Nie ważne kiedy trenujesz. Posiłek potreningowy ma się [...]

Ok dzięki za odpowiedzi, a co do tego białka to ja czytałem, że w okresie regeneracji mniej białka i więcej tłuszczu(był taki artykuł gdzie były napisane 4 stadia coś takiego). Ale chyba zrezygnuje z efedryny fajnie się ćwiczy, ale jak się zamknie na sali gimnastycznej i ćwiczy 4h to później zakwasy (na plecach szczególnie) przez 5 dni ...

Bardzo mało białka jeszcze...za mało. mnej tłuszczy wiecej białka. olwa to nie jedyny tłuszcz. jeszcze jest wiele innych...poczytaj forum. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-29 19:14:36

nie jedz posilku pełnowartosciowego(jajka ryz) zaraz po treningu tylo godzine po nim. po treningu wypij zmiksowany ryż rozgotowany z bananem i odrobiną bialka. 3 jajka z zółtkami to nie doby pomysł. jak juz to same białka

Witam Mój problem jest taki iż nie moge spełnic diety, po pierwsze nie weim czy zjem tyle produktów a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 [...]

1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA? Odzywki wliczaj. BCAA nie bierzesz duzych ilosci wiec mozesz darowac. 2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA! Po siłce [...]

Siema , Ile gram białka powinnem jeść na redukcji dieta 1400-1500Kcal I 2 pytanie Ile wynosi zalecane dzienne spożycie białka ?

Czy jest możliwe jakieś uczulenie na białko? Jem trochę ponad 2g/kg mc . Byłem u alergologa i powiedział, że jem za dużo białka, że jest to nadmiar i organizm coś tam coś tam bo nie pamiętam co tam mówiła, było coś, że taka ilość białka może wpływać trująco/niekorzystnie (?) I dlatego takie moje wyniki zdrowotne .

1.Gdzie moge znalezc infomacje ile bialka maja inne czesci kurczaka oprocz piersi ?? 2.Jezeli kostke sera twarogowego wymiksuje z mlekiem i wypije to wchłonie sie ono szybciej niz jak zwyczajnie zjem ?? 3.Wchlanianie białka twarogu (ok. 6-8godz.) - tzn. ze jak zjem o 13.00 to bialko wchlonie sie dopiero o 19.00-21.00 ??

Krótkie pytanie : W posiłku przed treningowym potrzebujemy najwięcej węglowodanów i białka ? Jak to jest z tym posilkiem przed treningowym. W posiłku po treningowym potrzebujemy jak najwięcej białka trochę mniej węgli i jak najmniej tłuszczu dobrze to wszystko rozumiem ? Można prosić o jakiś link do art. o posiłkach przed i po treningowymi ?

Obniżyłem trochę ilość białka w diecie. Co mam zrobić z resztą (ww/tł) ?? Ogólnie to mam 1,8 białka; 5,7 ww i 1,3 tłuszczy.

ale dlaczego kazdy tak tego białka sie "czepia"?:) nie lepiej te kcal na Białku zostawic niz na tłuszcz przewalac?:> sa skutki uboczne nadmiernej ilosci białka?

ile gr za jednym razem moze organizm przyjac bialka? 30gr? 40gr? i co sie stanie jak bedzie podczas jednego posilku za duzo bialka?

metodman wydaje mi sie że podajesz wartości o równej wadze np 100 g białka i 100 g żółtka ,no a w jajku jest mniej zółtka więcej białego,dlatego po redukcji tego razem tyle wychodzi ,moge sie mylić.np 30 g zółtka i 70 g białka.a cała waga 100g jajaka. tak mi sie wydaje.

też mam problem z nadmiarem białka Ważę 66kg, modyfikuję dietę na masę i w dniu wychodzi mi 129g białka (1,9g b/1kg) z czego 46g to białko roślinne, więc dość dużoWęgle mam ok, brakuje mi kalorii i dołożyć ich z tłuszczy w postaci jajek czy dyni/orzechów ? wdzięczny bedę za pomoc

Witam! Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g [...]

Az 15gr? 1porcja bialka to zazwyczaj ok 20-23% bialka wiec niecala porcje spokojnie mzoesz uzupelniac z odzywki bialkowej

Czy od za dużej ilosci białka mogą tworzyc sie (palące w nos) "bąki"???nie wiem co jest ich przyczyną czy to ze pij dużo mlka (popijam prawie wszystko mlekiiem) czy to za duza ilosc bialka...

tezapl carbo to węglowodany, które bierzesz po treningu, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu w "uszkodzonych" mięśniach białko wiadomo, stosuj gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego białka, jednak o niebo lepsze jest zwykłe żarcie Żeby Ci rosła masa, musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie i oczywiście gdybyś nie ćwiczył i [...]