SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta w miare dobra , jedyne co to troche dużo produktów mlecznych co za tym idzie laktozy , wywaliłbym te mleko rano płatki na wodzie - chociarz może też tak zostać , a zamiast jogurtów dał więcej mięsa ( bo pewnie chodziło o uzupełnienie białka ) ew. tą bułke też bym zamienił na np brąz ryż czy tam ten makaron razowy ziemniaki po treningu są ok [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2010-05-12 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sojawit

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2007-10-15 09:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak trzymaj!!W piątek robimy pomiary!! Ps.Ile zostało Ci białeczka, tego WHEY 100?? Chciałbym o ile to możliwe żebyś zamienił je na Isolate 100. Whey 100 jest bardzo fajnym koncentratem białka serwatkowego ale przydałby się już na tym etapie izolat białka.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 13:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat wielokrotnie chyba w każdym temacje wałkowany Najlepszym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego czyli jaja , ser (najlepiej twarogowy półtłusty) ,mięso (wołowina ,drób ,chuda wieprzowina),ryby (tuna , makrela ,dorsz itp) Spróbuj w każdym posiłku umieścić jakieś źródło białka z powyżej wymienionych a będzie git . W przybliżeniu [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 21:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajecznica

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak troche z innej beczki we wszystkich tabelach kalorycznych pisze że jajo kurze całe 12,5g białka a jajecznica 100g 10,5g białka zakładając że robie jajecznice z 8 jajek (tak robie z cebulką mniam) to jest 100g białka a jeśli patrząc na jajecznice to jest około 8 jajek 60 g to jest około 500g czyli wychodzi 50 g białka. to co 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2008-02-07 22:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska

    Post
    Doping

    1. posiłek Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g 923kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek Chleb razowy - 100g Masło - 10g Polędwica - 80g Białko - 30g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2015-05-10 12:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. - może być 4 białka i jedno całe ( białko i żółtko ) ? ile to wtedy ma białka ? 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! - ale ja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2002-09-27 21:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [65kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, wprowadziłem zmiany :D Posiłek 1: Płatki owsiane-35g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Skyr-150g Miód-30g Twaróg-100g Białko-41,07g Węglowodany-101,55g Tłuszcze-7,36g Kcal-631,7 Posiłek 2: Bułka razowa- 2x 85g Masło-10g Ser żółty-40g Szynka-40g Pomidor-100g Białko-34g Węglowodany-86,14g Tłuszcze-21,7g Kcal-663,2 Posiłek 3: Białko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2023-01-27 23:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik w tabletkach redukcja do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * otreby na wodzie *150g+tynczyk100g dlaczego tyle bialka az? a zrodla zdrowych tluszczow? *mieso(200g) z jakimis wazywami(150g)(no włąśnie problem jest z kalafiorem i warzywami strączkowymi wiec jakie mam jesc?bo mrozone to chyba bez sensu...) mrozone ok jak rowniez kapustne gotowane/surowe np. pekinska (tania teraz), ze straczkowymi jak groch, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2007-01-05 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/5a12759196f84fdabcc02c2378fa005c.jpg 4. Wafle ryżowe + kurczak wedzony Przed treningiem porcja Stanofusion + 2 tabsy ThermoFusion. 5. Po treningu 30g bialka + porcja BCAA. 6. Taki sam jak 3. Odczucia odnośnie suplementów: Białko C-6 czekolada- bardzo smaczne, dobra rozpuszczalność, dobrze się komponowało z płatkami [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 23:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arni po co ty tyle bialka szamiesz?

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 23:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f00b196b6f274f4abf02ce9cec2b3a66.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre podejscie Arnold. Ale Ty tego bialka wpie****asz .

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Norbi3011cule - hehe, to się tylko tak wydaje :-D tyle białka mi służy. Zwłaszcza dobrze reaguję na duże ilości mięsa, czuję lepszą regenerację. Wszystko dobieramy pod siebie indywidualnie - podstawowa zasada :-)) Meju - ja jestem spokojny :-D

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Carlitozz - dzięki Marcin, że wpadłeś ! ja się pytam gdzie Twój dzienniczek :-D ? FighterSSJ - dobra szama, nie jest zła %-) SneS - właśnie takie nuczki chcę mieć pod koniec redu (w sensie takie żyłki, bo rozmiar to za kilka lat) :-D --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 22:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Plecy 1. MC RAMPA4 100kg x 4 120kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 2. Ściąganie linki do klatki, chwyt neutralny 3-4s x 8-15p + 2s regresyjne 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-Bar RAMPA10 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 4. Maszyna hammer, podchwyt jednorącz 20kg x 15 20kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 22:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! 24.06.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Nic ciekawego, uczyłem się cały dzień na egzamin. Micha dopięta. Dieta B:309 w tym 278 zwierzaka T:46 W:256 Kcal:2697 Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion W ciągu dnia: 2 tab Thermo Fusion Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległe wpisy: 23.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a286ecf9ad06484496ee4b3c3a4e90ee.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 09:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Semestr już nieoficjalnie dla mnie się skończył, udało mi się wszystko pozaliczać, także teraz już mniej stresu będzie - to duża ulga, bo te wahania nastrojów nie były tylko od diety, głównie właśnie chodziło o egzaminy/kolokwia, wtedy strasznie spięty chodziłem i każdy kto mi wchodził w [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki + triceps 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 90kg x 4 + kilka z pomocą 60kg x 10 50kg x max + 40kg x max 2. MDS: Wymachy bokiem/Wymachy przodem/Wymachy w opadzie -8kg,9kg,9kg http://www.youtube.com/watch?v=9F4Wr1XGEws&feature=youtu.be 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 18:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)