Wrzucam pierwszy post z początku testu (Kamil, prośba wrzuć jeszcze fotki, bo tu ich nie ma)
Zaznaczam, że jestem kompletnym laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne
Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato).
10.06.2013 - DNT - Aeroby
Menu:
Opis:
Menu:
Bilans OK (chociaż nie, węgle miały być zamienione z białkiem ). Niestety, to wynik braku wcześniejszego przygotowania. Po prostu rano na zakupy i ładowałem na co miałem smaka. Potem w pracy trochę ogarnąłem, ale czasu nie było. Dodatkowo o 21 jechałem jeszcze do Płońska, więc w ogóle na głodnego wszystko wyszło. Bo ostatni posiłek 22, a w trasie jeszcze do 1;30 jakoś.
Fotek nie robiłem.
Aeroby:
Godzina 18:00
Dałem radę tylko 35 min. Tempo Vśr 11,50 km/h
Tu się zatrzymam na chwilę. Po pierwsze, po 5 minutach miałem zdrętwiałe nogi. Nie wiem czy to efekt dodatkowego spalacza, czy zastój weekendowy z przyjęciem 5 kg na wadze… (miałem już tak kiedyś podobnie). Po drugie, w tym dniu co 5 min robiłem pauzę na 30 sek bo tętno wskakiwało pow 165ud/min, no i te zdrętwienie nóg. Kiedyś miałem tak samo jak biegłem w butach do kosza. Może to buty już do wymiany? Tętna się nie czepiam, bo wiem skąd takie było. Dodatkowo lało się ze mnie jakbym spod prysznica wyszedł
Dodam tez, że spałem z niedzieli na poniedziałek 2,5h, więc może też zmęczenie? Nie wiem. Dla porównania dzisiaj już po siłowni jestem i ten sam zestaw wziąłem przed treningiem (4xVASO, 2xSpalacz, 1xdodatkowz spalacz plus tam te witaminki i glucozamina) i nie było nic z drętwienia.
Tętno:
- pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min,
- dalsze 30 min 150-168
Suple:
Jeszcze chaotycznie to rozpisuję, od jutra ju będzie porządeczek:
Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1.
Godzina 15: Spalaczx2, dodatkowy spalacz x1 (na razie spalacza podstawowego zmiejszyłem z 6 tabs na 2, aby zobaczyć jak z drugim działa)
Przed treningiem: BCAA 15g,
Do tego oczywiście Glucosamina x1, Magnesium Citrate 10g, Vitaminki A-Z x2, Black Devil przed snem x8, Testoplast x2
Pozdrawiam