2000

Ja 2000 kcal nie moge przekroczyć :/

W talii masz więcej niż na wys pępka @@-) Fajnie wyglądasz, dorzucisz mięcha i będzie rewela :-)) Jeszcze Ci powiem, że jestem tego samego wzrostu a 2000 kcal wchodzi jak masło :-D i starsza jestem :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-28 22:48:42

OK, to ile tych kalorii, 2000? 130g bialka 70g tluszczu i reszta ww?

[...] 3 jajka, kilka pomidorków lunch: stek wołowy z warzywami lunch drugi %-): stek wołowy z warzywami kolacja: omlet z bekonu, warzyw i 5 jajek w międzyczasie owoce, minimum ze 2-3 jabłka i 2 banany co do kalorii to tak na oko od 2000 do 2600, może więcej, liczyłem tylko raz i wyszło 2600 Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-02-13 23:13:50

Mąka orkiszowa typ 2000 będzie dobra bo taka mam :D

Podbij tę dietę do 2000 kcla, bo za mało jesz. Edit: doczytałam Dasz radę chodzić na siłownię? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-30 12:15:47

koles08 ja jakoś niezbyt lubie owoce - wole warzywa, a placki z owocami nigdy mi nie smakowały , cynamon daje zwykle rano do owsianki/placków owsianych no i wale mąkę żytnią 2000 Ja dziś omlety z białek, no i 3x pierś z kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i [...]

[...] training. In: Essentials of Strength Training and Conditioning. Baechle, TR, and Earle, RW, eds. Champaign, IL: Human Kinetics, 41-64, 2008 Kraemer, WJ, and Ratamess, NA. (2000) Physiology of resistance training: Current issues. Orthopaedic Physical Therapy Clinics of North America: Exercise Technologies. 9:4 Kraemer, WJ, and Ratamess, NA. [...]

[...] J Appl Physiol 69: 1442–1450, 1990. Raastad, T, Bjoro, T, and Hallen, J. Hormonal responses to high-and moderate-intensity strength exercise. Eur J Appl Physiol 82: 121–128, 2000. Resistance exercise–induced elevations in the GH and TST concentrations have been shown to be influenced by RE variables, originally defined by Kraemer, including the [...]

PEA - phenyl ethyl amine. Co do auta myslalem zeby sprowadzic eclipsa spidera 6cylindrow , 3 litry i 200 kucy i przerobic na gaz, ALE sie ze mnie smiali .... no a wiesz jak w PL jest tym bardziej ze ide dalej do szkoly sie uczyc. Tak sobie mysle ze zakupie w PL auto do 30 tys zlotych Audi A3 2000-2002 r. lub VW golf IV. Co myslisz?

[...] wartości, które mogą być zaniżone/ zawyżone o 50%. To może podpowie ktoś ile kalorii powinienem żreć? Zacznę tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.?

[...] tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.? Nie patrz na kcal tylko makroskładniki. Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.

nie rozumiem do konca o co ci chodzi :-> bmr ok 2000 kalori to znaczy 4 mufinki z Mc`Donalda (pilem tam dzis kawe i takie zboczenie ,sprawdzic kalorycznosc ), powinienes przeżyć /-)_ jezeli cos pocwiczysz mozesz kupic jeszcze jedna , bilans kaloryczny bedzie zero ,zjedzone spalone teraz kliknij dzial ODZYWIANIE .... czytamy i sie uczymy , albo [...]

nie rozumiem do konca o co ci chodzi :-> bmr ok 2000 kalori to znaczy 4 mufinki z Mc`Donalda (pilem tam dzis kawe i takie zboczenie ,sprawdzic kalorycznosc ), powinienes przeżyć /-)_ jezeli cos pocwiczysz mozesz kupic jeszcze jedna , bilans kaloryczny bedzie zero ,zjedzone spalone teraz kliknij dzial ODZYWIANIE .... czytamy i sie uczymy , albo [...]

[...] pomocnik elektromontera. Chcę schudnąć. To ile żreć?? bez kawy :-D no moze po jednej usrednij dane , albo trzymaj sie jednego kalkulatora , wg kilku samo BMI masz 1800 do 2000 , postaw na 2 ,dodaj 1tys na aktywnosc masz 3 teraz .... juz ci pisali 160g bialka,80 tluszczu reszte wyrównać do 3 weglami (tylko kuzwa nie jedz tych mufinek :-D [...]

Wczorajszy dzień dieta: śniadanie 9:00 bułka pełnoziarnista (sama piekę w mąki z pełnego ziarna typu 2000) 2 plasterki szynki drobiowej 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g [...]

[...] omleta z innym białkiem, izolatem konkurencji. Przydałby się taki smak u Hi Tec'a :-) Zapas Waldenów https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-17%2000.51.09.jpg Omlecik https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-17%2011.09.40.jpg No i filmiki z treningów i pozowania w Białymstoku :-)) [...]

No ja niestety muszę wrócić do monitorowania miski. Mam do zrzucenia 5-7kg a najlepiej mi wychodziło jak miałem pełną kontrolę nad tym co jem. Będę redukował przy 2000-2300 kcal i wiem, że będzie bolało. Przez 4 m-ce jadłem w okolicach 2,500 (i poszło 1kg do przodu pomimo dużego wysiłku fizycznego)

[...] Shitt.. %-). Uzbrojony w porządną rozpiske diety w excelu ruszyłem dzisiaj na zakupy i kupiłem wszystko co niezbędne na cały tydzień. Dieta oscyluje w granicach kcal od 1700-2000 w zależności od intensywności treningowej danego dnia. Kupiłem masę warzyw, owoców, owsianki, ryżu, mięsa, twarogu, jogurtu itd. Tym razem stawiam na mniejszą ilość [...]

no, tego to będę pilnował. Dzisiaj rower 30 km po górkach, średnia prędkość 23 km/h . Dieta 100%, chociaż wyszło coś mało kcal, około 2000, byłem lekko ździwiony. Jadę dalej. Teraz najgorszy okres 5/6 dzień diety. Jak przejdę, przez tą górkę, to już będzie prosta ;-)