Czuprynmat
Cały ten artykuł ze wzorem nie ma racji bytu, jeśli on podaje tylko orientacyjne wartości... Nie po to się podstawia do wzoru tak dużo danych, żeby wyliczyć wartości, które mogą być zaniżone/ zawyżone o 50%. To może podpowie ktoś ile kalorii powinienem żreć? Zacznę tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7215
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
CzuprynmatNo to, co, powiesz w co byś celował?
Białko na poziomie 160-170g i to możesz trzymać non stop.
Tłuszcze 80-90g
Węglowodanami rotuj. W dni treningu 300g a w dni wolne 250g.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
CzuprynmatCały ten artykuł ze wzorem nie ma racji bytu, jeśli on podaje tylko orientacyjne wartości... Nie po to się podstawia do wzoru tak dużo danych, żeby wyliczyć wartości, które mogą być zaniżone/ zawyżone o 50%. To może podpowie ktoś ile kalorii powinienem żreć? Zacznę tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.?
Nie patrz na kcal tylko makroskładniki.
Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7215
O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie siedzi całe życie, mówi że tak właśnie jest...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7215
Trudno jest jeść kierując się ilością makroskładników, na razie nie mam czasu na to żeby znaleźć sobie produkty z taką ich ilością. Będę patrzył na makro, ale jak znajdę czas na to żeby się dowiedzieć co ile ma i jak to sensownie ułożyć. A do tego czasu wolę po prostu patrzeć na kalorie, żeby się nie zalewać. To ile powinienem tak mniej więcej jeść kalorii?
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133432
CzuprynmatO, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie siedzi całe życie, mówi że tak właśnie jest...
to zjedz codziennie kilo indyka popraw brokulami ,dodaj kilo winogron zapij miodkiem ..... zero tluszczu ! a bedziesz FIT !
nie nie licz kalorii !!!! NIE TRZEBA
takie teksty prosza sie o inny rodzaj odpowiedzi ! ... ale szkoda ryzykowac bana na ... ( rym
)
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7215
KEBUL74CzuprynmatO, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie siedzi całe życie, mówi że tak właśnie jest...
to zjedz codziennie kilo indyka popraw brokulami ,dodaj kilo winogron zapij miodkiem ..... zero tluszczu ! a bedziesz FIT !
nie nie licz kalorii !!!! NIE TRZEBA
takie teksty prosza sie o inny rodzaj odpowiedzi ! ... ale szkoda ryzykowac bana na ... ( rym
Ja tak nie myślę, piszę tylko co usłyszałem. Dla mnie też to bez sensu, ale tak wiele osób tak mówi że pomyślałem, że może jest w tym jakaś ukryta logika. To w ile kalorii powinienem celować dopóki nie znajdę sobie diety dającej mi tyle makroskładników ile trzeba?
...
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133432
nie rozumiem do konca o co ci chodzi 
bmr ok 2000 kalori to znaczy 4 mufinki z Mc`Donalda (pilem tam dzis kawe i takie zboczenie ,sprawdzic kalorycznosc ), powinienes przeżyć
jezeli cos pocwiczysz mozesz kupic jeszcze jedna ,
bilans kaloryczny bedzie zero ,zjedzone spalone
teraz kliknij dzial ODZYWIANIE .... czytamy i sie uczymy , albo pytamy kolegow co siedza w sporcie od lat !!!!!!!!
wybór jest Twoj
bmr ok 2000 kalori to znaczy 4 mufinki z Mc`Donalda (pilem tam dzis kawe i takie zboczenie ,sprawdzic kalorycznosc ), powinienes przeżyć
jezeli cos pocwiczysz mozesz kupic jeszcze jedna ,
bilans kaloryczny bedzie zero ,zjedzone spalone
teraz kliknij dzial ODZYWIANIE .... czytamy i sie uczymy , albo pytamy kolegow co siedza w sporcie od lat !!!!!!!!
wybór jest Twoj
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7215
KEBUL74nie rozumiem do konca o co ci chodzi
bmr ok 2000 kalori to znaczy 4 mufinki z Mc`Donalda (pilem tam dzis kawe i takie zboczenie ,sprawdzic kalorycznosc ), powinienes przeżyć
jezeli cos pocwiczysz mozesz kupic jeszcze jedna ,
bilans kaloryczny bedzie zero ,zjedzone spalone
teraz kliknij dzial ODZYWIANIE .... czytamy i sie uczymy , albo pytamy kolegow co siedza w sporcie od lat !!!!!!!!
wybór jest Twoj
Nie mam pojęcia o co tobie chodzi XDD Tak patrząc na to jak piszesz, to chyba powinieneś odstawić tą kawę, bo jakieś dziwne zdania po niej tworzysz.
...
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133432
lubie kawe
a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!!
ale nie dostarcza nic wartosciowego !!!
masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!!
troszke wysilku , i jakos to bedzie
a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!!
ale nie dostarcza nic wartosciowego !!!
masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!!
troszke wysilku , i jakos to bedzie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
