Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam.
Mam 14 lat 155 cm wzrostu i wasze 62 kg.
Chcę to spalić.
Mam siłownie, ale wiem że dźwiganie bez przerwy tego samego ciężaru jest bez sensu.
Chciałbym abyście mi pomogli.
Chodzę do gimnazjum i jak każdy mam W-F ale jest taki problem że pan się na mnie uwzią i co lekcje muszę robic duzo pompek.
Proszę o jakąś dietę i o plan takiej siłowni.
jak na razie mam tylko ławeczkę i obciążnik 25 kg na oko.
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
jesteś trochę młody. Zbicie kilku kilo nie powinny być dużym problemem. proponuje więcej ruchu, czy to właśnie WF czy jakieś biegi bądź najnormalniej w świecie zagrać w jakąś piłkę kilka razy w tygodniu. na dietę również za wcześnie. po prostu jedz zdrowo. unikaj słodyczy, chipsów i fast foodów oraz napoi typu cola itd.