Jestem gruby chce to spalić i mam 14 lat

Witam.
Mam 14 lat 155 cm wzrostu i wasze 62 kg.
Chcę to spalić.
Mam siłownie, ale wiem że dźwiganie bez przerwy tego samego ciężaru jest bez sensu.
Chciałbym abyście mi pomogli.
Chodzę do gimnazjum i jak każdy mam W-F ale jest taki problem że pan się na mnie uwzią i co lekcje muszę robic duzo pompek.
Proszę o jakąś dietę i o plan takiej siłowni.
jak na razie mam tylko ławeczkę i obciążnik 25 kg na oko.

jesteś trochę młody. Zbicie kilku kilo nie powinny być dużym problemem. proponuje więcej ruchu, czy to właśnie WF czy jakieś biegi bądź najnormalniej w świecie zagrać w jakąś piłkę kilka razy w tygodniu. na dietę również za wcześnie. po prostu jedz zdrowo. unikaj słodyczy, chipsów i fast foodów oraz napoi typu cola itd.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zacznij się zdrowo odzywiać.


Pzdro

w tym problem że ja już zacząłem ćwiczyć na siłowni i gdy przestaje to strasznie mi się chce jeść

Zdrowo się odzywiaj co nie znaczy, że masz nie jesc w ogole...

Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych w linku który podałem.


Pzdro

ale o to chodzi że ja chce to spalić na rzeźbę na siłowni a przy okazji nabrać troszkę siły

pomożecie

Chcesz spalić - zdrowo się odzywiaj bo to jest najlepsze, dodaj do tego inne aktyownosci takie jak piłka nozna/plywanie/kosz itp.


Pzdro