Co do witamin i minerałów to w 2-3 posiłkach wpadają zawsze warzywa różnej maści, czyli wypadało by zwiększyć tłuszcze do 1g/kgmc? i kaloryczność do 2000?
[...] mi się, że jednak organizm ma jakiś limit kalorii, który może wchłonąć z jedzenia w określonym czasie. Są osoby które codziennie przyjmują 4000 kcal przy zapotrzebowaniu 2000 kcal. Teoretcznie taka nadwyżka powinna powodować, że po roku przytyją 104 kg. A tak nie jest. Oczywiście są otyli, nawet bardzo, ale nie jest tak, że wszystkie kalorie [...]
no niech se wala takie mocne cykle , jak ma ktos dobrze wygladac to wystarczy sam test + ai a na reszte to niestety mnie nie stac a zarabiam 2000 funtow miesiecznie netto
Chyba trochę za dużo tych kcal wyszło... Ja bym dołożyła na początek np. z 500-700kcal w postaci zbilansowanego posiłku, czyli żeby było z 2000-2200... coś koło tego. Zobaczysz, jak się będziesz czuła na wyższych kaloriach - czy lepiej czy będziesz miała więcej siły...
No wg mnie także, ale to przez to,że pracę mialam liczyc jako lekkie aeroby. Ok to spróbujemy z 2000 ciężko bedzie w siebie to wcisnąć, bo już próbowałam i czułam sie po prostu przeżarta :) Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.
Sugeruje insulinoopornosc na podstawie niskiej utraty wagi np. tydzień 6 waga 92.2 tydzień 7 waga 90 i tu jej info ,, zastanawiam się na zmniejszeniu kaloryczności z 2300 na 2000 ...
[...] zaczac wycinanie i w edit walisz set selection start przesuwasz filmik do momentu gdzie chcesz zeby byl koniec i walisz w edit set selecton end. Potem w file klikasz save segmented avi i wazna sprawa w ramce gdzie jest limit ile moze zajac wyciety filmik jest 2000 MB wiec proponuje zmniejszyc przynajmniej do 200 MB bo bedzie niespodzianka
dziękuje chłopaki, wczoraj już przemyślałam i poradziłam się eksperta, a dokładnie dietetyka, który ułożył mi diete, także na dzisiejszy dzień mam 1700 kcal w dni bez treningu i 2000 w dni z treningiem, take mam nadzieje, że lepiej :D
antka bym dal po mecie 5 tyg, piramida 50-100-150-100-50 na mostku daj hcg 2000 iu e2d przez 2 tyg po mostku prop wins i tren nie koncz razem, daj 16-22 prop 16-21 tren 19-23/24 w ostatnim tyg wina dalbym hcg 2000iu e2d, po winsie clomid to moja propozycja Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-02-01 16:45:22
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko buduję i szybko chudnę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70x1 -martwy ciąg: 130x3 -przysiad: 90x3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]
[...] cm / 75 kg kadra 35 spotkań 0 bramek Przebieg kariery 1996 - 1999 - Atlas Guadalajara 1999 - 2003 - AS Monaco od 2003 - FC Barcelona Sukcesy mistrzostwo Francji (2000) mistrzostwo Hiszpanii - 2 razy (2005, 2006) Puchar Ligi Francuskiej (2003) finał Pucharu Ligi Francuskiej (2001) Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-19 [...]
GRUPA E Włochy Francesco Totti urodzony 27.09.1976, Rzym kraj Włochy klub AS Roma pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 80 kg kadra 48 spotkań, 8 bramek Przebieg kariery od 1992 - AS Roma Sukcesy wicemistrzostwo Europy (2000) mistrzostwo Włoch (2001) najlepszy piłkarz Włoch (2001)