tomupolska
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 176
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby
Odżywianie : dieta mojego wymysłu
Cel : redukcja przed masówka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupiłem spalacz cut 4
Stosowane wcześniej diety : to moja 1 dieta
Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak:
1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe
2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g
3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g
4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk
5. serek wiejski 200g, twaróg 100g,
Do 2-3 posiłków jeszcze są jakieś warzywa, owoce ograniczam praktycznie do zera.
Staram się jeść 1600-2000 kcal dziennie.
Aeroby często odpuszczam bo to głównie bieganie, a jak narazie temperatura sporo poniżej 0 więc średnio mi się wywlec dupę na ten mróz.
Teraz zakupiłem spalacz cut 4 him w płynie stosuje 1 dzień 10ml w dzień nie treningowy zaraz po przebudzeniu i 20 ml w dzień treningowy 20 minut przed treningiem.
Czy jakoś to się w miarę trzyma wszystko razem ? Cel to zrzucić do 70kg do końca lutego i od marca 8 tygodni masówki. Proszę o jakieś porady. Pozdrawiam Tomek
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 176
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby
Odżywianie : dieta mojego wymysłu
Cel : redukcja przed masówka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupiłem spalacz cut 4
Stosowane wcześniej diety : to moja 1 dieta
Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak:
1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe
2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g
3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g
4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk
5. serek wiejski 200g, twaróg 100g,
Do 2-3 posiłków jeszcze są jakieś warzywa, owoce ograniczam praktycznie do zera.
Staram się jeść 1600-2000 kcal dziennie.
Aeroby często odpuszczam bo to głównie bieganie, a jak narazie temperatura sporo poniżej 0 więc średnio mi się wywlec dupę na ten mróz.
Teraz zakupiłem spalacz cut 4 him w płynie stosuje 1 dzień 10ml w dzień nie treningowy zaraz po przebudzeniu i 20 ml w dzień treningowy 20 minut przed treningiem.
Czy jakoś to się w miarę trzyma wszystko razem ? Cel to zrzucić do 70kg do końca lutego i od marca 8 tygodni masówki. Proszę o jakieś porady. Pozdrawiam Tomek
Krzysztof Piekarz
Koniu151
