190

Co bardziej się opłaca kupic zestaw PharmaFreak - MASS FREAK + CYTOGENIX CYTONOX + ORYGINALNY KUBEK SCITEC - 6,8kg + 880g + 1szt za 230 zł lub Mutant Mass 6800g za 190 zł ?

[...] hantlami 4x10 42,kg Prostowanie nóg na maszynie 5x12 Uginanie nóg siedząc na maszynie 5x12 Wypychanie na suwnicy poziomej szeroko nogi 4x12 max kg Łydki stojąc i siedząc 4 serie +jakieś 10 min bieżni prędkość 6-15km puls maxymalnie coś pod 190. Po treningu musiałem chwilę posiedzieć w szatni, ciężko było. Po bieżni koszulkę mogłem wykręcać.

Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

[...] juz brak sladow,szybciej zeszla niz myslalem :) wiec juz powoli wkraczam na mocne treningi,dzis trening czworoglowych -przysiady ze sztanga 12/12/10/8/6/3 konczac na 190 kg -suwnica 12/10/8/4 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12-10-8-8 lydki:moja pieta achilessa tutaj robie metode"100" dobieram na sztange ciezar okolo 70kg. robie 1 [...]

[...] górnego do bioder: 24,5kg x 12 / 28kg x 12 / 31,5kg x 12 / 35kg x 12 / 38,5kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22 7) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 8) Hip thrust: 100kg x 12 / 140kg x 12 / 190 kg x 12 / 210kg x 20 / 190kg x 30 / 150kg x 40 + Kardio Czas 1godz 29min

[...] i mamy podobne gabaryty i jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda mi udało się raz wejść na 182 i kilka razy pod 180, ale nie wyobrażam sobie żebym był w stanie rozkręcić się do 190 jak co poniektórzy na forum teoria mówi że mój max wg uproszczonego wzoru to ~182, kalkulatory na necie pokazują 193 sprawdzać w praktyce mi się nie bardzo chcę

[...] sztanga, jednak na początek starczy. Załatwi sie jakis podest aby tyłek schodził ciut niżej. Sam MC o dziwo bardzo lekko, wszystkie repsy "martwe". Spory zapas (rekord to 190 na 1x). Spokojnie. W perspektywie zimy - w zasięgu. Podciąganie szeroko 12/12/10/8 1 - 12/12/9/9 Nie robiłem wyżej brody aby zrobic zadana ilosc. Chociaż do prostego [...]

[...] Posiłek 6 ( 1h przed snem) Ser twarogowy półtłusty 200g: Oliwa z oliwek (2 płaskie łyżki) 489kcal | 38g białko | 35g tłuszcze | 7g węglowodany Suma: 2832kcal | 222(190)g białko | 108g tłuszcze | 243 g węglowodany W nawiasie białka wartościowe (mięso, jaja, sery, odżywka) Czy te proporcje trzeba jeszcze jakoś zmienić? Czy dodać do tego [...]

Głodziu forma masakryczna. Zet, fajnie to wygląda, tym bardziej że 190 cm. Jak tam Body w twoim wypadku to wygląda?

Niemozliwe 90kg przy 190 wzrostu. Nawet jak w pasie mialby 70 i w udzie 30 Ja przy wzroscie 185/186 i wadze 97/98 gdzie nog tez prawie wogole niemam w rece mam 44/45

Ja zaraz na trening jade, dzis mc 180kgx3x3, zastanawiam sie czy w dociagniu dac 190 czy na 200 juz poleciec Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-11-05 16:48:03

Paula, zrobiłam gar kapusty a mięso tam jest symbolicznie (efekt niezamierzony, czyszczenie lodówki). Co do shih tzu, to są bardzo charakterne i uparte pieski, trudno się je szkoli a nie wyszkolone faktycznie może i głupiutkie... :) -------------------------- MISKA Wg planu :) kupiłam odżywkę (smak wanilia) i jako koktajl jest dla mnie o [...]

[...] micha trening wieczorkiem Jaja kurze, owsiane, ,Len,Mleko,Orzechy laskowe, cynamon,Rodzynki(może nie powinnam, ale miałam straszną ochotę) Stek z Tuńczyka, warzywa Małże , Pomidory,seler naciowy,Jogurt naturalny schab Ryż, naturalny brązowy Pierś z kurczaka, ryż brązowy Twaróg lekki, oliwki Suma 1713,90kcal 190,33-b 105,03-ww 61,41- t

Siemka pytanko mam czy 110 cm długości drążka na faceta do 190 to bd optymalnie? Jak coś to mogę na jutro obwód ramiena sprawdzić, bo dziś to już "cienko". Mam na oku marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 116 cm długości, ale wytrzymałości aby 120, a ja mam grube kości i masywny jestem, więc jak zaczne [...]

ŚRODA, 3.03.10, godz. 18:00, waga 74,0kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5,5 dociaganie 215/5 kaptury 100/8,8,8 wioslo 60/8,8,8 ok ale strasznie mi prostowniki spompowalo wszedlem dzisiaj na kreatyne ... bedzie sie dzialo ))

witam :) Mam pytanie odnośnie koszuli, w jakiej wycisłeś 190??:) Rozmiar i model jak moge prosić

PONIEDZIAŁEK, 29.03.10, godz. 17:30, waga 79,0kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 150/2 siad 167,5/3 dol kaftanu + bandaze 190/2 ; 210/2 ; 230/1 stojaki 220/3 lawka 120/2,2 waski 120/2 ****a, teraz widze, ze zapomnialem o poreczach ale w sumie ok ... dostalem nowe bandaze i teraz juz wiem dlaczego mialem taki slaby siad front 150 x2 [...]

PONIEDZIAŁEK, 26.04.10, godz 17:00, waga 80,4kg, czas trwania 2h siad 190/1 stojaki 220/3 lawka 100/5,5 lawka z lokciami szeroko 70/10,10,10 ****nia ... niewyspany bylem ŚRODA, 26.04.10, godz 17:30, waga 79,4kg, czas trwania 1h lawka z lokciami szeroko 80/10,10,10 i tyle... niewspany znowu + nic nie zjadlem dlatego odpuscilem ciagi w nocy ze srody [...]

Evan ile ma wzrostu ? 170 moze mniej? zobacz jak wyglada reka 50 cm z bf 30% a jak wyglada reka 45 z 10% ? 6 cm przy wzroscie 188/190 to prawie zro roznicy chyba ze schodzisz z bf o 10% a zachowujesz ten sam rozmiar , z tym Twoim linkiem zawodowca musialbym zjechac z 15 cm w obwodzie zeby miec ten sam bf ,przeci=sz ja tam miesnia nie mam, ogolnie [...]

[...] i bedziesz mogl porzucic zajacowanie na tasmie i wskoczyc gdzies na ochrone :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-09 21:59:45 Po mnie widac ze cwicze waga to tylko cyfry, twoje 100kg przy 190 to nic specjalnego a pokazalescnam tylko jakiegos mariana w szlafroku co wyglada jakby pierwszy raz na silownie trafilvi wyglada jak kij od miotly