190

[...] jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. Obecnie od grudnia wciąż notuję przyrosty masy i siły, więc nie uklrywam, iż [...]

[...] wyciagu gornego 3x brzuch Do tego obowiazkowo dorzucam Ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: devil02 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] Wszelkich informacji na temat zawodów udzielą Szwedek Waldemar 63-800 Gostyń ul. Kręta 36 tel. kom. 601 071 491, tel. 65/ 572-14-45 oraz Jacek Urbaniak tel. kom. 501 190 920. XII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: 1 .Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do Organizatora zawodów. 2. Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się [...]

[...] 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 180 x 5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 190 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 140 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 70 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 90 x 8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lat, w swojej siłowni, właśnie w trakcie wykonywania martwego ciągu. Wiedział, że miał w swojej rodzinie poważne kłopoty z sercem i obawiał się tej słabości. Wymiary: wzrost 190 cm waga 133 kg Rekordy życiowe: wyciskanie 250 kg martwy ciąg 380 kg przysiad 370 kg Sukcesy w Strongman 1982 1 miejsce - Scandinavian Strongest Man 1983 3 miejsce - [...]

NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 150*5 (teraz wszystko poleciało w dół bo redu) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 125*8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60*8 [...]

[...] T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy [...]

[...] to podaje średnie wymiary dla danego wzrostu: (czyli wzrost o +6%, to obwody o +3%) 170 cm - 16 (waga 65 kg) 180 cm - 16,5 cm (typowa waga 73 kg - BMI 22,5) 190 cm - 17 cm (typowa - 81 kg) - dla średniej budowy ciała. Większy obwód o 0,5 cm - to większa waga naturalna o 4 kg. Np: dla 180 cm i obwodu 17,5 cm - typowa waga [...]

[...] pracy .... trochę lipa No ale nie ma co narzekać tylko zakasać rękawy i brać się do ćwiczenia !! :) 2. Walory fizyczne Lat: 20 Waga: 72 - 75 kg ( nie pamiętam :D ) Wzrost: 190 cm Obwód Uda:50 Obwód Łydki:33 Obwód w pasie:84 Obwód w klacie:80 Staż treningowy: 0 :) Dane w profilu zaktualizowane na dzień 08.03.2011r. 3. Cel Mam krótki i jasny cel [...]

[...] po cztery serie do 30 powtórzeń, próbuję też sił na drążku ale póki co mizernie mi to idzie, więc głównie próbuję coś zdziałać od czasu do czasu. Wiek: 22 lata Wzrost: 190 cm Masa ciała: 86 kg Aktywność fizyczna: oceniłem ją na umiarkowaną + przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego z opcją utrzymania wagi wyszło 3161 kcal [...]

[...] całkowity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182 mg/dl . . . . . . . . . . . . 115 – 190 Trójglicerydy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 " mg/dl [...]

Wiek: 32 Waga: około 138kg Wzrost: 190 Obwód pasa: 126 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 76 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, siatkówka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej [...]

[...] Białko 50 g Węglowodany 43 g L-leucyna 2600 mg L-walina 1760 mg L-izoleucyna 1580 mg Kreatyny 6300 mg Kolagen hydrolizowany 5000 mg Tauryna 4000 mg Fitosterole 190 mg Witamina B1 0,35 mg Witamina B2 0,45 mg Niacyna 4,4 mg Witamina B6 0,4 mg Foliany 110 µg Witamina E 3,3 mg Witamina C 24 mg Witamina B12 0,8 μg Biotyna 15 μg [...]

[...] wcześniej przygody z siłownią, ale teraz dopiero dojrzałem do regularnych traningów, no i mogę sobie pozwolić na dobrą siłownię i porządną dietę). Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: 82 kg Robię taki plan : Poniedziałek  Klatka  Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x201x12  Rozpiętki ze [...]

[...] 150g, 149 kcal, 32/2/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Szpinak mrożony 100g, 15 kcal, 2/0/0 Ser feta 80g, 172 kcal, 14/13/1 Mandarynki 150g, 63 kcal, 1/0/14 Banan 200g, 190 kcal, 2/1/44 Posiłek 4 - 18:00, 178 kcal, B:10/T:9/WW:13 Szynka wieprzowa wędzona (domowej roboty) 40g, 66 kcal, 8/4/0 Chleb pełnoziarnisty 25g, 59 kcal, 2/0/12 Oliwki [...]

Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

[...] Od września zaczalem cwiczyc wioslarstwo, mam pewne pytania a takze chcialbym potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje kondycje (biegi,basen,codziennie rower) Od roku chodze na silownie (jednak uczeszczalem na nia tylk 1-2 razy w tyg) 3) brak zadnych wad [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]