i potrenowane,zjedzone i zaraz spac. Plecy : Mc 80kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 190kg x 4 210kg x 1 Podciąganie za kark 3 serie 8x8x6 ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki 4 serie po 10 powt ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 4x 12 powt Klatka : Wyciskanie na płaskiej wąsko 60kg x 15 3 serie unoszenie hantli do [...]
[...] mocno że jestem osłabiony przez to k******* ale dałem z siebie ile mogłem. Poleciały nogi (wyjątkowo tylko czwórki)+ brzuch + rolowanie + rozciąganie. Nogi : Siady od 0 do 190 kg zakres 5-1 powt. 6s wyszło, chciałem 200 założyć ale stwierdziłem że nie będę sie przeciążał, w przyszłym tygodniu nadrobie. Siady na hack maszynie 35kg na strone x [...]
[...] , bo kazdy sportowiec ma podwyższone. Będzie wywodów, bede żył. Poleciały siady dziś chciałem sie pobawić w 90 stopni, ustawiłem raki 0 x 10, 60 x 10,100 x10, 140 x 3, 190 x 3 , 210 x 2 i drop. Wypych na suwnicy nie wiem ile dokładnie wyszło serii i jak ciężar, finalnie tam 420 albo 430 naliczyłem i ostatnie 2 serie to było x8 powt i w [...]
Proszę jak wszyscy zaczynają siadać ładnie. Nagram w poniedziałek 190 x 6, okaże się jak z techniką stoję. Ciekawe czy na jakimś innym forum też rosną technicy... a może na innych nUk nie ćFiczą %-)
Fiu,fiu. Ja wiem, w trójboju normy dla kobiet zaniżone, bo mniejsza konkurencja ale to wyciskanie to pierwsza klasa sportowa w kategorii do 63 kg. To Fans musiałby wycisnąć 190 kg przy wadze nie większej niż 105.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-28 22:32:40
[...] nadzieję na zwiększenie rekordu. I tak cienko mi idzie ciężar w tym ćwiczeniu w porównaniu do innych partii. Jak patrzę na te Wodynowe 150 kg i więcej to CO? 150? NA BARY 190 OD CZOLA (SZERKO, SIEDZAC)NA SMITHU... NA KLATE... ALE SPECJALNA WERSJA... http://www.sfd.pl/-t306534-s36.html#post8 JUZ NIEAKTUALNE BO DZIS POSLO 240.. BUEHEHEE Co do [...]
[...] ma trudności przy innym poziomie obciążenia. Ale to się tak wydaje. Kurna macham tyle razy ciężarem X to jak zwiększę o 10 kg to będzie HURRA. Ale niestety. Też myślałem, że 190 kg to machnę w martwym znacznie łatwiej. Ale teraz postaram się zwiększać ilość ruchów na mniejszych ciężarach w wyciskaniu leżąc. I tak znakomita większość na naszej [...]
[...] Hardened'a tam wiele nie ma (bo nie chciał więcej nagrania ). Ale jest trochę niespodzianek. ENJOY. Przy okazji MR WODYN może ocenić technikę MC itp. Nie atakowałem dzisiaj 190 kg z powodu obciążenia w sesji tr. i pojawiających się tam w czasie podnoszenia "kotków". Co nieco tu widać mojego wiosłowania i wyciskań nad głowę. Zmieniony [...]
[...] ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 93,5 kg Łydki: 38 cm Uda: 64 cm Bioda: 105 cm Pod pępkiem: 89 cm Klatka: 104 cm Nadgarstek: 19 cm Przedramię: 32 cm Bicepsy: 40 cm Chyba wszystko. Proszę Admina, [...]
[...] a podnieść węgle i zobaczyć, jak będą szły treningi i siła w pracy. Tylko, żeby się zbytnio nie zalać, bo nie o to w tym chodzi. O warzywa się nie trzeba martwić. :) Bezsmakowe - wchodzi gładko i przyjemnie. Ok, dzięki Antek. Nie chce się mega wysuszyć, bo 94 kg wagi, to nie jest jeszcze szczyt masy i może ze mnie dużo nie zostać przy 190 cm. :)
Ok, w takim razie będę znacznie częściej się tutaj wpisywał. Kali - 42 cm. Nie jest to dużo przy 190 cm ... Karpiu, ale mialem taki okres, że trenowałem 4-5 dni w tygodniu + praca na dole + środa siata 2h i potem ttrening. Przeginalem, organizm w pewnym momencie powiedział stop i mialem z tego powodu pewne problemy. Teraz trenuję co drugi dzień i [...]
[...] 5:30 pobudka i na cardio, dziś 40 min bo nogi. W pracy nuuda zleciało do 14:30 i potem na giry. Trochę zmodyfikowany trening, ale o tym zaraz NOGI 1. HACK NA SMITH R6 190KGX6, 170KGX13 2. SQ JEDNONÓŻ SMITH R8 110KGX8, 100KGX15, 90KGX18 3. Suwnica R8 485kgx10, 465kgx13x 445kgx16 4. SQ Z PIŁKĄ 100KG 5X12 5. UGINANIE LEŻĄC 8SZTX20, [...]
Nie wierze w te przysiady,dzisiaj zrobiłem swoje nogi i siadalem ze swoimi skromnymi 190,ale jak widze go przy 340-350 i to w wąskim siade,szczeka do teraz rysuje podloge,konisko niesamowite !!! Moim zdaniem ma szanse na final na Mr.O,bo powiedzmy szczerze,w tym sporcie nie ma pewniaków,Jay Cutler podobno przechodzil na emeryture,Heath na Olympii [...]
[...] Wyciąg dolny i górny Możliwość ćwiczenia pleców ( blachy ) 10kółek prowadzących linkę Szybka zmiana drążków dzięki karabińczykom Waga: 60kg Wytrzymałość: 200kg 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm ( D x W x S) Ciężar prowadzony na prowadnicach Możliwość dokupienia modlitewnika, elementu ze stacją na nogi i elementu Butterfly System równomiernego [...]