190

[...] sztanga z ławki płaskiej 28 mm (zakładałem na nią 200-220 kg i nic się nie działo. W tej samej sesji treningowej na tejże sztandze znajomy robił opuszczanie na klatkę 170-190 kg... i nic). A, że się wygina lekko. Norma. Ta 32 mm jest grubsza i o wiele gorzej się trzyma (bez magnezji można zapomnieć o ciężarch większych od 190 kg, podczas gdy [...]

Jako ciekawostka - 190 kg brałem kiedyś 1 x , w sumie dość szybko. Pamiętam, że to właśnie była pewna granica. Potem rozpisałem sobie nowy trening MC z pułapu ... 125 kg i od razu po pewnym czasie (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie [...]

[...] 645,0 2. Wulfeld Thomas 69 Sweden 170,0 95,0 217,5 482,5 482,5 kat. 60,0 kg 1. Andryukhin Mikhail 70 Russia 260,0 155,0 265,0 680,0 680,0 R Kazakov Ravil 82 Russia 280,0 190,0 210,0 680,0 680,0 3. Bahtchevanov K. 77 Bulgaria 230,0 150,0 250,0 630,0 630,0 4. Śledż Słąwomir 76 Poland 245,0 165,0 220,0 630,0 630,0 5. Olech Mariusz 76 Poland [...]

[...] 82,5x6 / 62,5x15 85x6 / 65x8 Za mało odpoczęłam przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 100/140/180x12/180x12/180x12 100/140/190/190/190 Prostowanie 12/12/12/12 50 [...]

Chłopaki,a czy taki przeciętny (nie związany z siłownią) gostek ze wzrostem 180 cm. będzie miał w klacie i w barkach takie same wymiary co gostek 190 cm wzrostu (też oczywiście nie związany z siłownią) i kto będzie miał większe wymiary (w klacie i w barach )ten z 180 czy 190.Mi się wydaje,że ten z 190,bo im wyższy,tym kościec też jest większy,nie [...]

[...] itp) 225g Masło wyborowe EKSTRA 20g 74/27/7/292 5.Ser twarogowy półtłusty 125g śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu 50g 24/23/4/289 6.Salami popularne 50g 10/26/1/286 RAZEM 190/198/30/2306 tylko pojawia sie pytanie poniewaz z wyliczen przy 1.9 tłuszczy i białka na kmc wychodzi i tyle kalorii a tu musialem wiecej tego zjesc wiec nie wiem czy maja [...]

moge przyjąc współczynnik 1.0,to nie problem problem jest stosunek białek do tłuszczu ale po wyliczeniu przeż Dr Michalaka wychodzi mi B 118g T 190 W 20-30 ,ale on podaje 40-50 ja sam obciołem tak********* tylko aeroby i basen 2 tydzień

~24%, to samo co w tesco Obwody: klata: ~136cm bic: 48cm (wyglada na 25 -.-) brzuch: 92cm wzrost: 190-191 waga: ~115kg A z ta kasa to bez przesady, bylem w tesco i kupilem indyczy filet po 11zl/kg, morszczuk po 8,x/kg i litr oliwy po 29.99zl, jest ok. Ile filet z ryby, indyka ciagnie tluszczu podczas smazenia? Zmieniony przez - ultrono w dniu [...]

[...] Dzień 3: NOGI + BARKI 1) Przysiad T1:100kg/110/120/120 T7:150/160/170/180/190 T8:160/170/180/190/200/205 2a) Suwnica T1:200kg/210/210 T7:280/300/300 T8:310/320/320 2b) Uginanie na dwugłowy T1:30kg/30/30 T7:- T8:43/43/43 3) Przysiad przedni Smith [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Balynets Vladimir 1985 Russia 190.0 3. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 4. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 5. Johnson Jesse 1990 Great Britain 125.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 R2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Ruzimuradov Ruslan 1998 Ukraine [...]

[...] (Wzrost – 100) + 1 od 170,1 cm do 175 cm włącznie: (Wzrost –100) + 2 od 175,1 cm do 180 cm włącznie: (Wzrost –100) + 3 od 180,1 cm do 190 cm włącznie: (Wzrost –100) + 4 od 190,1 cm do 198 cm włącznie: (Wzrost – 100) + 4,5 powyżej 198 cm: (Wzrost – 100) + 5 KULTURYSTYKA [...]

[...] 152,5 124,5315 4 2. Chrzanowski Marek 89 KSSiKW Wiking Starachowicze 64,3 0,8025 57 110 120 130 130 104,325 5 3. Balawajder Adam 81 UKS Power Kuźnik Chorzów 66,3 0,7823 5 -190 -190 -190 0 0 4. Chrzanowski Tomasz 80 GZ LKS Olszanka 64,9 0,7962 1 170 -175 177,5 177,5 141,3255 1 5. Kosowski Marcin 90 mks Power Nasielsk 65,4 0,7911 43 150 -160 [...]

[...] każdy z nas ma inny % tłuszczu, i jeśli jest go zbyt dużo (załóżmy więcej niż 10-12 %) to czy mnożenie przez całą masę ciała nie daje wyniku błędnego??? przykład I osoba ma 190 cm wzrostu i waży 120 kilo a zawartość tłuszczu to 7% II osoba 190 cm wzrostu i waży 120 kilo a zawartość tłuszczu to 20 % czy makroskładniki w obydwu przypadkach mają [...]

[...] - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 65 kg, 6 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 12 x 130 kg (ost 110 kg), 10 x 150 kg (ost 130 kg) , 8 x 170 kg (ost 150 kg), 6 x 190 kg (ost 170 kg). 4. Ściąganie kolan w siadzie 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 serie - 30 x 190 kg (ost [...]

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x13,9,9,9 60 kg, 65 kg, 65 kg, 65 kg przysiady 6x10 882 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x11,1,1 160 kg, 170 kg, 170 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x16,15,15,15 180 kg, 190 kg, 190 kg, 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30

[...] 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 190 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 51 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 687 kcal III posiłek Ryż biały 200 g Mięso z piersi [...]

[...] 50.40 110.0 85.0 120.0 315.0 56kg Wed 14 Jun 2006 1 ZAMBRZYCKI Tomasz (POL1985M1) 1985 POL 55.45 205.0 107.5 202.5 515.0 2 KIRIAKOV Iordan 1986 BUL 55.50 170.0 100.0 190.0 460.0 3 HORVATH Tamas 1985 HUN 55.70 140.0 115.0 152.5 407.5 4 ROMAN Sandor 1983 HUN 52.15 130.0 80.0 140.0 350.0 60kg Wed 14 Jun 2006 1 DANILOV Konstantin [...]

[...] 67,00 0,7756 185,0 8 140,0 3 200,0 6 525,0 407,19 5 7. Virk Simardeep 1989 CAN 67,10 0,7747 210,0 6 90,0 9 200,0 7 500,0 387,35 4 8. Fujinami Ryusei 1988 JPN 65,10 0,7942 190,0 7 120,0 7 175,0 9 485,0 385,18 3 9. Coetzee Inus 1990 RSA 66,90 0,7766 170,0 9 80,0 10 160,0 10 410,0 318,40 2 — Smith Johan 1991 RSA 67,20 0,7738 [...]

[...] Kristine 1989 NOR 58.55 160.0 110.0 165.0 435.0 3 SIIRILÄ Henna 1986 FIN 59.50 147.5 92.5 157.5 397.5 67.5kg Wed 11 Jun 2008 1 JABLONSKA Magdalena 1985 POL 67.20 190.0 87.5 160.0 437.5 2 COLLARD Odile 1986 FRA 60.45 162.5 82.5 170.0 415.0 3 OPDAL Veronica 1985 NOR 66.45 145.0 92.5 167.5 405.0 4 POKKINEN [...]

[...] dużo i na dobrych prędkościach, dzięki zakupionemu pomiarowi mocy określiłem moc jaką chciałbym dysponować podczas startu i dużo trenowałem na takiej właśnie wartości (190-200W). Chcąc zminimalizować ryzyko wystąpienia urazów postanowiłem niemal wszystkie biegi wykonywać po trawie a długie wybiegania po lesie. Moje stawy, głównie kolana [...]