190

Tłuszcze wyszło 75 źle wpisałem :-P nie mam jak zbić tego białka bo dziennie z odżywki biore 50 g (juz ją kupiłem więc jej wykluczać nie chce z diety) a calkowite moje zapotrzebowanie to 190 g a poza tym cieżko mi dobrać jakoś ww :-|

[...] w mojej okolicy mogą wartością b, t i ww różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g rodzynek, 200g marchwi, słonecznik łuskany 15g, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 [...]

[...] kcal b: 13 g ww: 15 g tł: 3 g Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Oliwa z oliwek g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Ser twarogowy chudy g 194 kcal b: 40 g ww: 7 g tł: 1 g Trec NitroBolon (porcja 30g) szt. 675 kcal b: 68 g ww: 99 g tł: 1 g Carbo Nox Olimp g 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g Białko K** 80% g 128 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 3 g

[...] zbozowe, suszone figi, orzechy, nasiona roslin straczkowych, warzywa zielonolistne i : pestki dyni - 520 mg kakao gorzkie - 420 mg koper - 377 mg natka pietruszki - 291 mg migdały - 257 mg soja - 250 mg kasza gryczana - 218 mg orzechy - 130-190 mg fasola biała - 169 mg jabłka ze skórką - 103 mg to jedno pod drugim z wikipedii skopiowane

tutaj się zaczęło. pan z Krakowa i ten drugi z proszowic co jest na 2 zdjęciu przeciągneli samochód. Dwaj pozostali Panowie trochę zawiedli ale potem wszedł pewien pan z publiczności około 190 cm wzostu i jakies na oko 110 kg koło 40 lat i ku ździwieniu publiki przeciągnął ten samochó w czasie blisko pierwszego miejsca

[...] wszyscy zawodnicy zaliczali kolejne próby z coraz cięższą belką. Ta konkurencja zmęczyła Mariusza Pudzianowskiego, który wspólnie z Raivisem Vidzisem uzyskali drugi wyniki 190 kg. Triumfatorem był Sebastian Wenta z wynikiem 195 kg. To duże osiągnięcie najwyższego strongmana spośród uczestników zawodów. W tej konkurencji, bowiem wysoki wzrost [...]

Jan Soukup country: Czech R. grade: 2 dan age: 28 years training: 6 years - height: 190 cm weight: 95 kg Kopara mi opadła..... Nie jestem w stanie sobie tego wytłumaczyć i chyba nikt nie jest w stanie. kolas trzaskał egzaminy co pół roku

Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około dwóch lat z tym że początek to ogólnorozwojówkę później robiłem wytrzymałość fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czesc chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening mam 190 cm i waze tylko 75 kg :( chcialbym troche nabrac na masie jem 5 posilkow dziennie ryz makaron banany itp chodze na silownie 4 razy w tygodniu pn wt czw pt jakbyscie mogli wrzuccie jaki plan treningow z gory THX

[...] 23 / 10 / 4 / 160/zbędny -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -graham 120g / 9 / 2 / 59 / 275/możesz zmniejszyć ilość bo dodaliśmy wcześniej węgli b-55g t-29 ww-72g 695kcal Na noc -tuńczyk w oliwie 120g / 27 / 9 / 0 /190/daj tu twaróg z poprzedniego posiłku i łychę oliwy b-27 t-9 ww-0 190kcal UŁÓŻ JESZCZE RAZ I WYLICZ ZOBACZYMY CZY BĘDZIE OK

[...] / 3 / 81 / 351 -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) b-37g t-46g ww-170g 1180kcal II Śniadanie 10.00-11.00 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 -pierś z [...]

[...] -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 CHLEB RAZOWY -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) STOSUNEK TLUSZCZU W DIECIE 1:2:1 NASYCONE,JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE,WIEC SAM SOBIE ODP. b-37g t-46g ww-170g 1180kcal II [...]

Zwykłe przedawkowanie towaru. Ja po trawce miałem 2 razy jazdę ale dużo mniejszą niż Ty - serce biło ~190 razy na minutę i ogólnie strach przed zjazdem na zawał, ale Twój opis to miazga...

Zwykłe przedawkowanie towaru. Ja po trawce miałem 2 razy jazdę ale dużo mniejszą niż Ty - serce biło ~190 razy na minutę i ogólnie strach przed zjazdem na zawał, ale Twój opis to miazga... Hipoglikemia. Na przyszłość wcinaj czekolade jak najszybciej to ominiesz chociaż troche tą chorą faze. Po naturalnych kanabinoidach niebędziesz miał czegoś [...]

175 cm. to już chyba nie jest średni wzrost(może kiedyś tak było). Teraz większość ludzi w wieku ok. 20 lat ma 185-190 cm.

ja nie uwazam ze 190 czy 185 nawet to sredni wzrost - wiele jest teraz takiej mlodziezy ale wiele tez jest kurdupli po 160 itd

wśród młodych nie znam takich, zazwyczaj mają po 170 ale z drugiej strony wiezowcow po 190 i wiecej tez az tak wielu nie ma

[...] Siłowym Klasycznie z nowym rekordem życiowym w przysiadach 187.5 kg, wyciskanie słabo bo tylko 137.5 kg a martwy ciąg to dramat zaliczone tylko pierwsze podejście na 190 kg. W całym trójboju po niżej oczekiwać tylko 515 kg. Dziękuje za pomoc i doping przy starcie Bartosz Żelazko Kacper Krzyszczuk Sebastian Sądej Patryk Olejnik Pan Grecku [...]

I tak jak myślałem po zaliczeniu 185 kg, zgłosił w trzecim 190,5 kg na rekord Świata.

Niespodziewanie wywalczony medal przez Mikołaja z wynikiem 190 kg w kategorii 105 kg. Gratulacje. /SFD/2017/8/11/67f81c4948364322b1b722c4b76fb2af.jpg