190

CZWARTEK(11.09)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b1bc7fee934d8bbc0231c6612615df.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, No-spa, Ibuprofen-Pabi-tymczasowo Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami Warzywa: fasolka [...]

[...] jemy za dużo. 3. Taka miska „na zero” najlepiej wpływa na psychikę, na tarczycę itp. :-) 4. O ile na niższych ww wcześniej mnie ciągnęło do tłuszczy i LC to przy ww w ilości 190 g nie mam ciągot na tłuszcze. 5. Wbrew temu, co niektórzy próbują nam wmówić na czystej misce da się przytyć i raczej na pewno przybędzie nam cm, jeśli przestaniemy [...]

[...] ( ciekawi mnie opinia na temat mojej techniki ) . Pare informacij na mój temat : Staż lekko ponad 2 lata , z przerwami krótkimi. Zaczynając ważyłem 70 kg przy wzroście 190 kg ( można sobie wyobrazic wygląd osoby z 20kg niedowagi do tego wzrost wizualnie to pogarsza ) Aktualna Waga to ok 97-98kg , mam nadzieje zgubić sporo ilość smalcu, a [...]

[...] brązowy Ser twarogowy chudy Dżem truskawkowy niskosłodzony /o tej porze zly pomysl Orzechy włoskie 35,05 32,65 108,2 828 Ser twarogowy tłusty /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Sok pomarańczowy /chleb i sok wywal ,dodaj oliwy 24,62 13,16 53,8 417,8 w sumie: 190 137 464 3722 Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-28 20:15:57

Dzwonko dzikiego, zamrozonego łososia polewam lekko oliwa, sypie ziolami wrzucam do pieca 180-190 stopni na 15-20 minut. Jest wilgotny i ladnie rozpada sie na kawaleczki. Tluszczem nie ocieka ale wiorem nie jest. Co do sukienek to kochane jak szalec to szalec i od razu w ognista czerwien. Sexi na maxa musi byc;-)

[...] 180 kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. 2 mg cynku, a także witaminy A, B1, B2, B3 i D. Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, możesz sobie pozwolić na 3-4 małe kostki [...]

[...] siłę nic nie będę robił, bo ta kontuzja będzie się ciągła za mną miesiącami...dlatego trzeba odpuścić :-/ Tak będzie wyglądała miska: DT BTW: 230/115/240 DNT BTW: 230/145/190 Dieta 1. 6 jaj + 5g kokosowego 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu Trening 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu 4. 180g mix szynki/łopatki [...]

[...] 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g wafli ryż. 4. 160g indyka + 55g skrobii (budyń) 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. 160g indyka BTW: 230/20/190 /SFD/2017/6/29/8fb3fadd43f342778e77e89aa2c294c0.jpg /SFD/2017/6/29/32e9d281f98144178e5af60519da5fac.jpg /SFD/2017/6/29/1a29a783bc52480097f0656b83483874.jpg Zmieniony [...]

5 638,3 kcal 325,9 g 654,5 g 190,8 g Proszę :-D

[...] gdyż przy wzroście 185 cm ważył wtedy 108 kg. Po 3 latach treningów jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram [...]

http://s5.ifotos.pl/img/IMG201801_qxqphna.jpg Tak to wyglada na ta chwilę. 3 z 4 tygodni minicuta. Po nim planuje jeszcze poprawić lekko barki i łapy żeby było z czego ciąć. Waga 99,5kg. Na zdjęciu tego nie widać, zdaje sobie z tego sprawę. Wzrost 190 cm Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-01-12 16:02:32

Przy 190 cm było by lepiej ;-)

[...] naprawdę super, konsystencja i wygląd idealny. Podaję poniżej składniki, które dałam + 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej + cynamon + olejek migdałowy. Piekłam je ok. 40 minut w 190-200 stopni, wyrosło bardzo ładnie. Ale na przyszły raz zamiast dawać odżywkę do fasoli, bo to marnotrawstwo - i tak jej nie czuć za bardzo(tak jak któraś z dziewczyn [...]

u mnie to samo jest, z tym, że barki też słabo, wypadają ciężarowo przykładowo w martwym, siadach szło na serie 190-210 na 6powt, w WL 130, a barki już w ogóle tragedia bo nawet 90 nie było na sztandze, także też sporą dysproporcję mam %-) ale prawda jest taka, że najbardziej mnie cieszą ciężkie siady i ciągi i to z tych treningów mam największa [...]

Trening kozak. Wojtek na zywo suchy i sylwetka kompletna. Ciagi i wiosla ciezko ja 190 kg x 3 i wioslo 140 x 6 i 150 x 4 Wojtek dodawal jeszcze ciezar. https://youtu.be/AvzFwFNz3hg /SFD/2017/9/6/8a49ded3beee45c1a0568f8e8c11de05.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 06/09/2017 15:47:38

[...] i na jutro. Weekend w pracy bez silowego tylko 40 min cardio. W piatek poszly plecy + 30 min cardio. 2 dni low carba jutro high i nogi + 30 min cardio. Plecy martwy poszedl 190 x 4 ostatnia serie i wioslo hantla jednoracz 55 kg x 8 ostatnia. Reszta to maszyny i spiecie/rozciagniecie. Jeszcze leci sporo cardio i bedzie go dosc duzo na masie. [...]

[...] 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x20s 10/6/6 -----> zamiana na pseudo KTE 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s/stronę + Bear complex 20/22,5/22,5/25/25/27,5/30kg 13m00s 159/190 1. ok, postanowiłam zamienić od następnego treningu na MC sumo 2. już całkowicie bez pasków i moze w obciążeniu nie ma progresu to chwyt dużo lepszy i nie mam pompy w [...]

Redukujesz jeszcze ? :)) Ja mimo 68,5 kg/190 cm - nie skusiłem się na ani jednego ... aczkolwiek czekają na mnie dwa odłożone. Jeden z różą, a drugi z adwokatem + Lech się chłodzi na drugą połowę Legii, albo Wisłę. Ku*wa a już po kolacji jestem :))

Niedziela 22-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 194/157/176/2896 DNT Poniedziałek 23-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 190/80/201/2291 DNT Micha w niedzielę miała być bardziej tłuszczowa, a wyszła w ogóle bardziej kaloryczna. Córki wyciągnęły mnie do Mac'a więc też trochę śmieci musiałem doliczyć. To taki cheat wstęp do masy %-). Od poniedziałku wracam [...]

[...] dobrego partnera treningowego na podobnym lub wyższym poziomie - to wtedy można szaleć. Ale 200 myślę że na spokojnie, szczególnie że zanim zepsułem sobie czwórkę to już 190 x 2-3 siadałem, więc nie było daleko do celu. Ale ja już nie mam problemu z byciem bocianem - nie rosną i tyle. Ja nie jestem kulturystą żeby mi była potrzebna [...]