190

44 137 + 153 = 44 190 (5 194)

44 190 + 30 = 44 220

45 824 + 190 = 46 014

+100 = 47 190

[...] na ciężar). Tak jak @Knife pisał - pseudo pakerzy boją się robić przysiady, MC itd, a potem chodzą po siłowni takie cyborgi łapa 46-48cm łydka 36, udo 40-50 cm (mam kilku takich, co łapki mają większe niż udo). Przekomicznie to wygląda, jak gość bierze na klatkę 180-190 KG, a jak się go pytam o przysiad, to mówi, że to ćwiczenie dla leszcza.

[...] 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki 1x60 200 KG, 1x50 220 KG MOC MOC MOC orbitrek 55 minut brzuszki 3x40 uginanie na boki 2x30 30 KG Byłem na siłce po to, aby [...]

Ciąg ładna technika i naprawdę spory luuz był na tych 190. Plecy chyba tylko minimalnie puściły bo z dociągnięciem nie miałeś większych problemów

MC co tu komentowac - jak nad technika nie musisz specjalnie pracowac w tym boju to wystarczy DOBRZE cwiczyc ruch jesc i spac i patrzec jak rośnie wynik podejscia na zawody 1: 180-190 2: 200-205 3: 210-215

[...] Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 1110/5 130/3 145/3 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże180kg/3 190/3 3.Wolny przysiad z zatrzymaniem 120/3 110/3,3 4.Przysiad sumo 110/6,6,6 5. dzień dobry z pauzą kilka sekund 110/1,1 6.WL RAW 20/8 50/5 60/5 70/5 85/2 7.WL + koszula [...]

Pt 1.MC RAW 70/6 100/5 130/5 150/5 170/4 190/3 205/3(200/1,2) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy205/3 215/3 225/3 3.Romanian Deadlift 110/6 130/6 140/5 (130/6) 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramine (nachwyt) 15-17.5kg pedanckie ruchy 15powt~~ Wspięcia na palce dokładnie do 15 powt 130-200kg Komentarz: I AM BACK!! [...]

PT 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 150/5 170/5 190/3 210/1 220/2 (215/3) Sprzęt 230/2 240/1 245/1 (235/1) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 260/1 (265/0.8) 3.Uginanie nóg kilka serii 4.RDL 100/6 120/3 5.Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt 6.Super Seria Brzuch przedramiona (nachwyt) Komentarz: 1.220kg cięzko było i coś kijowa technika sprzęt: [...]

Pon trening przygotowawczy 1.Przysiad 20/10 50/10 70/6 90/6 110/3 130/3 150/1 lekko Dupa kostiumu 170/2 190/2 lekko i głęboko Cały osprzęt 210/2 głeboko i wstawałem w ułamku sekundy 230/1 głeboko i lekko 240/1 głeboko i troche ciążyło Wyciskanie leżąc 20/10 50/5 70/6 80/3 90/1 lekko Koszula 110kg/1 (2deski) bardzo lekko 115/1 problem z [...]

[...] III miejsce Mateusz Rufkiewicz ( Jankowo ) 190 kg. 124,032 pkt. IV miejsce [...]

[...] ma na dzień dzisiejszy :-) Estradiol 61,2 pg/ml 5 — 65 Prolaktyna ↓ 1,12 ng/ml 4,04 — 15,2 Testosteron II ↑ > 52,05 nmol/l 9,90 — 27,80 Cholesterol całkowity ↑ 198 mg/dl < 190 Cholesterol HDL - direct ↓ 34,3 mg/dl > 40,0 Cholesterol LDL ↑ 146 mg/dl 10%w/g skali SCORE) <100 mg/dl - u osób z dużym ryzykiem (5-10% w/g skali SCORE) <115 mg/dl - u [...]

Na Lidze mozna lekko odbic, jak ktos mi wbije do glowy, ze mogę opuscic troche szybciej to pewnie pójdzie. Aktualnie pewniej czuje sie kiedy kontroluje ten ciezar od poczatku do konca. Ludzie patrzący z boku mowia, ze sila na 190 juz jest. Kwestia techniki i wbicia sobie tego do glowy ;-)

Śniadanko Deserek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-24 09:45:51

Polski obiad

190 kg x15 by walnął...no co za ŻUBR %-)

[...] 8x167, 8x167 10x70, 10x100, 10x130, 8x170, 8x170, 8x170 10x70, 10x100, 10x130, 8x172, 8x172, 8x172 10x70, 10x100, 10x130, 8x175, 8x175, 8x175 10x70, 10x100, 10x130, 8x180, 8x190, 8x190 :-D -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 20x400, 20x400, 20x400, 20x400 20x405, 20x405, 20x405, 20x405 20x420, 20x420, 20x420, [...]