190

DANE: --------------- PŁEĆ: man WIEK: 24 WZROST: 190 STAŻ: 10 miechów z 2-miesięczną przerwą w środku --------------- WAGA: 93,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108,5 --------------- PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: rdl: 10x80 (aktualnie nie znam maxa at all) WYCISK [...]

[...] i przyjemnym dla ciała "meszkiem" wewnątrz. W kolorze czarnym, z szerokimi czerwonymi lampasami na bokach nogawek. W pasie ściągane gumą, z dodatkowym sznurkiem. Rozmiar: 190 cm (mam ok. 180 cm wzrostu i na mnie są akurat) Ćwiczyłem w nich parę miesięcy. Nie ma śladów użytkowania - są jak nowe. W sklepie ponad 60 zł - U MNIE 30ZŁ! (+ [...]

Płeć : mężczyzn Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (tak mi się wydaje na oko) Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/mAXeBkd.jpg http://i.imgur.com/KDav45r.jpg http://i.imgur.com/no4gCD4.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca dosyć aktywna, ale fizyczną bym jej nie nazwał, dużo długodziałających obciążeń [...]

[...] czego za dużo czego za mało. Ten trening chce wykonywać podczas cyklu kreatynowego. Zależałoby mi na masie i sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od przerwy 3 mies. Uprawiane inne sporty: Wyczynowo nic Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] samodzielnie dieta, więc proszę o nie wyśmianie ilości błędów, których na pewno nie zabraknie. Płeć : Mężczyzna Zdjęcie: wkrótce;] Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane wcześniej diety : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak A tu moja [...]

Mam 190 wzrostu i waże 70 kg i chciałbym poznać jakieś cwiczenia na mase.(tyle że domowe ) Nie znasz dnia ani godziny

[...] czekać aż spadnie niemal do zera i ok. 25dni po ostatnim strzale z susty wjadą sermy. Pytanie co dalej? Jak z sermami? Dodać proviron? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 47 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] dawno. Chodze dopiero 2 miesiac podoba mi sie ale nie wiem czy po 2 3 latach chodzenia nie poradzilbym sobie z kims kto trenowal troche k 1 czy tekłowondo. Moje wymiary to 190 cm wzrostu waga od 82 do 90 sie utrzymuje dlugie nogi i rece. Chcialbym abyscie odpowiedzieli mi czy dam sobie rade z kims na ulicy czy sa rzuty ktore mi pomoga na ulicy [...]

Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel: masa Trening: 3x FBW tygodniowo Zapotrzebowanie energetyczne, jakie mi wyszło korzystając z najdokładniejszego wzoru z podwieszonego tematu to 2550 kcal, jednak wszędzie gdzie były "widełki" przyjąłem najniższą wartość, dlatego te 2550 kcal to moje 0 lub ujemny bilans kaloryczny. Proszę o ocenę poniższej diety [...]

witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

[...] białko jaja kurzego. Dietetycy, np. Angela Dowden, którzy przeanalizowali dane na temat wpływu zdrowotnego białka grzybowego, zauważyli, że spożywanie przez 3 tygodnie 190 gramów mykoproteiny dziennie owocuje 14-proc. spadkiem stężenia cholesterolu. W porcji grzybowego zastępnika mielonego znajduje się zaś 80 g mykoproteiny. W przypadku [...]

[...] Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5lat Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 140

[...] Wiejski 200g, jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jaj+ pół cebuli kcal:480\B:55gW:6gT:35g Posiłek (II) – 12,00 mała pieczona pierś kurczaka, garść mieszanki studenckiej kcal:190\B:20gW:7gT:11g Posiłek (III)- 14,00 pieczony kotlet z karkówki, 2 jaja, 100g mieszanki 7 warzyw kcal:500\B:27gW:4gT:30g Posiłek (IV) – 16,00 Shake Proteinowy [...]

[...] waga z 82 na 96. biceps z 39 na 43. udo z 68 na 72. pezedramie z 35 na 37cm. klatki nie mierzyłem ale mam teraz 126..... ławka z 120 na 140, przysiad 198kg. marty ciąg z 190 na 220, barki z przed klatki na ławce z oparciem 125 za głowy 120, na biceps na łamanej 68 kg 4 razy, podciąganie sztangi do brzycha w opadzie( na plecy)110 kg 4 razy [...]

Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 4 X 12 powt. 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 15 powt. KAPTURY: SZRUGSY Oceńcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] są duże (przynajmniej na mój gust), ale potem sporo czasu minie (conajmniej półtorej roku) od kolejnego (bo pewnie jeszcze kiedyś sięgnę po te "odżyweczki"). Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 93-95 kg wagi. Ostatnio zrzuciłem trochę kilogramów. Generalnie mam tendencję do chudnięcia szybkiego, typ budowy yyy, szczupły, zbity. Łatwo mi się robi [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: B/D -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na 1kg masy ciala -węglowodany: 5 g -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg Tescia Enante Solo pol roku temu. 200 Dbolu rok temu 8. TRENING: Silowo / Wytrzymalosciowy [...]

[...] -Pierś z kurczaka 100g kcal: 111 B: 21g T: 3g W: 0g -Oliwa z oliwek 10g. kcal: 88 B: 0g T: 9g W: 0g Razem: 543 B: 27g T: 12g W: 76g 17;30 5.posiłek: -2 banany kcal: 190 B:2 T: 0g W: 42g 18;00 6.posiłek: -Ryż brązowy 100g. kcal: 322 B: 7g T: 1g W: 68g -Pierś z kurczaka 100g kcal: 111 B: 21g T: 3g W: 0g Razem: 433 B: 27g T: 4g W: 68g [...]

[...] zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]