190

[...] 185 B 10,5 //T 20,1 //WW 74 //KCAL 521 po pracy 30 min przed T mm B 25,6//T 5,9//WW 68,8 //KCAL 433 bezpośrednio przed T i po T banan 2 szt banana B 2 //T 0,6//WW 43,6 //190 KCAL po bananie MM B 25,6//T 5,9//WW 68,8 //KCAL 433 30 minut po MM Ryż brązowy 200 g Pierś z kuraka Pomidor śmietana B 14,2 //T 3,8 //WW 136,2 //KCAL 644 B 21,5 [...]

[...] 1989 U.Śl. 58,8 80+65+110 - 255 - 221,5695 Kategoria do 67,5 1/ Zieliński Rafał 1983 WSB 66,8 192,5+150+230 - 572,5 - 445,11875 2/ Łyżnik Tomasz 1988 U.Śl. 66,4 145+95+190 - 430 - 335,959 3/ Turlej Michał 1989 Pol.K-ce 64,2 105+85+195 - 335 - 269,1725 4/ Irek Paweł 1989 Pol.Gl. 63,6 100+80+150 - 330 - 267,3 Kategoria do 75 1/ Kula [...]

[...] Kot także AWF Katowice na co dzień reprezentujący K.S Społem Tęcza Kilce uzyskując w I edycji 690,0kg. (260,0 +170,0 +260,0 ) i 440,22pkt. oraz w drugiej 720,0kg.( 250,0 + 190,0 + 280,0 ) i 473,551pkt. startując w kat.wag 100,0kg.I po dwóch edycjach 891,804pkt.Najlepsza drużyną akademickich Mistrzostw Śląska zostali reprezentanci AZS [...]

GrindWege masz tą ławeczkę i jak wydaje się solidna?? może się nad nią zastanowię ale wszyscy własnie nie polecają mi takich na tym forum. Chociaż kolega kupił ławkę nową ze skosami stojakami rozpiętkami i prasą do nóg za 190 i jest zadowolony.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: vlcd ( 16 dzień ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 bold/prop/wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :100kg Wzrost :190 Staż treningowy:- Obwód pasa okolo - Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

jak liczyłeś zapotrzebowanie, bo mało kcal na chłopa 190 cm Policz wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za dużo nabiału, za mało mięsa Saerek Darek zamień na jogurt bądź jakiś naturalny serek

[...] mam ochote zakończyc przygode z saa (inne priorytety w życiu) i zastanawiam sie czy poziom tęścia kiedys za rok czy pótora wroci do poziomu dzieki ktoremu libido bedzie wysokie i bedzie mozliwe robienie postepów masowo siłowych w przyzwoitym tepie.Zresztą i tak juz osiągnołem swoj cel bo z 45 kg na ponad 110 i z niemocy wycisniecia 20kg na 190

[...] . Badan nie moge narazie zrobic bo ciagle pracuje . A niedziela dzien c***a wszytsko zamkniete , Myslalem ze moze wina igly bo mam 6 ,30 mm grubasem tez nie jestem bo ponad 190 wzrostu jedynie troche brzuszka mam nad ktorym pracuje glowinie dieta i cwiczeniami . Ogolnie jestem strasznie uodporniony na roznego rodzaju specyfiki kupywalem kiedys [...]

Spajdi gdybys ty mial 190 a nie 174 tez pewnie wygladalbys jak oswiecim. A co do wynikow, jak na ten wzrost to bardzo dobrze (jesli oczywiscie sa prawdziwe), oby tak dalej

[...] konkretnego trenowania to z 3-4) Cel na tą chwile to redukcja więc utrzymanie siły i mięsa, wyniki siłowe na sucho (if You know what i mean) klata 120 (zawsze słabo) siad 190 z zapasem i martwy 210 z zapasem. Cały czas trenowałem pod trójbój ale nie pod zawody tylko dla siebie, może kiedyś się gdzieś wystąpi. Na tą chwile chciałem wrzucić [...]

[...] po wzroście rodziców, to za wiele nie urośniesz, ale... takie patrzenie często nijak ma się do rzeczywistości, więc możesz już w ogóle nie urosnąć, jak i też możesz dobić do 190 cm . Takie dwa przykłady z życia wzięte. Mój tata coś koło 175 cm, mama około 166 cm, ja 186 cm. Inna kwestia: w gimnazjum miałem kolegę niższego ode mnie o dobre 10 cm, [...]

16 lat to juz po zawodach... przy pomyslnych wiatrach urosniesz góra 175... 190----------> nie ma najmniejszych szans... daje ci szanse 1:100 ze bedziesz mial 190cm, 1:30 ze 185cm i 1:7 ze 180cm i 1:2 ze 175cm

Za miesiac ide do endokrynologa i dowiem sie czy jeszcze urosnę. Nie ukrywam ze moim marzeniem jest 190-193cm wzrostu. I zrobie wszystko by tyle miec :) Ostatnią deską ratunku jest hgh. Wiecie gdzie moge kupic taki hormon? Prosze o szybko odp.

to jak panowie pomorzecie rozpisac cykl z tym sokiem co mam jak by co to moge dokupic teścia a martwego ciągu zadko robie ćwicze na suwnicy max to ok 190 kg

A do tego waga 82kg przy wzroście prawie 190 więc raczej Człowiek - balon, bo tam chyba powietrze musi być :-) Coś strasznie pokręciłeś z tymi wymiarami. Sprawdź to i podaj jeszcze raz, prawidłowo.

[...] ~1850 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy - 3 x 50 min x7 + EPOC(3 x (5% z 1850) Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 190kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1850 kcal + (TEA)190 kcal = 2040 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2040 kcal + 400 kcal = 2440 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

Waga 83 Wzrost 190

1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 104 cm -udo: 55 cm -talia: 70 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: bede prowadził podczas kuracji i po kuracji na ile bedzie mnie stac -białko: 3,5 g na kilogram masy ciał -węglowodany: 6g na kilogram masy ciał -tłuszcz: około 100 g 7. ILE I JAKIE [...]