Wątróbeczki nie probowalem, ale dosyć mocne obrzydzenie nadal do niej mam :D Wtorek Nóżki Siłaa 1. Przysiad tył 150/170/190/200x3 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 10powt 3. Wyprosty 4s 12powt 4. Uginanie leząc 4s 10-6powt 5. Uginanie stojąc 3s 12-10powt 6. Wypychanie na łydeczki na suwnicy 4s 18-10powt + rozciąganie Przysiadów mialem nawet nie robic bo [...]
[...] szkole są dobrym rozwiązaniem, bo dość ładnie zapychają i człowiek odczuwa pełne nasycenie. Na siłowni dzisiaj luzy, był jeden nowy chłopak (znam go nawet). 2 lata młodszy, ~190 wzrostu i >110 kg wagi. Widocznie był pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego [...]
xzaar77 Cracovia nie jest głównym startem sezonu. Jadę bo jest blisko, a i sprawdzić się na płaskim dobrze :-) Będę raczej biegła negative split, okolice 3:40 powinny być realne. Choć nie wiem, bo organizator znów zmienił trasę #-P Tym razem planowane są dwa kółka po starym mieście, więc dwa razy przyjemność wiatru od Wisły :-)
--------------------------------------------------------------- 22 - 27.02.16 DNT Przerwa od wszystkiego tylko nie od pracy ;-) W sumie to w sobotę rozważałam jakiś rower, ale obeszło się bez. --------------------------------------------------------------- 28.02.16 Bieg Tropem Wilczym /SFD/Images/2016/2/28/c6b2c3ad505c4a37a008d9e722688eb6.png Jak [...]
Ja w sumie nie mam jakoś wybitnie dużo WW w diecie, bo 190 gram to nie jest jakiś high carb przecież. ;-) A i tak nie zawsze dobijam to tego poziomu. No i rozkładam je w miarę równo na posiłki. Wynik z badań może być też spowodowany nadwagą. Sama jestem ciekawa czy jak trochę kg spadnie, to się cukier we krwi poprawi . Ale pomysł na ograniczenie [...]
[...] wzrost - 200.66 cm waga - 170 kg Bob Sapp (http://sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=4416) wzrost - 190.5 cm waga - 159 kg Prawda, ze dziwne? Nie wiem jak oni go miezyli, ale to dziwne, ze w MMA jest o 10 cm nizszy niz w K1. I w wadze 11 kg roznicy. "Nie narzekam [...]
[...] 50x45 Na pakerni remont, ale na koniec był brzuch i 15 minut biegania (2km). Po raz pierwszy od czasów liceum biegałem. Bez większego przekonania, ale trochę czasu i będzie lepiej. Cel - do końca października przebiec kilometr w czasie 5 minut (życiówka z 8 klasy podstawówki 5:30). I nie umrzeć, bo dziś dowiedziałem się jak wygląda puls 190.
DT Lower 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (60kg/62,5/65/67,5) 4. Leg press 15/12/10/8 (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x8kg) 6. Plank 4x60s Po dlugiej przerwie poczulam te nogi po tym treningu mimo ze chcialam dosc zachowawczo dzis zrobic, pewnie beda domsy :-)
[...] skoków ciśnienia, nawet podczas wysiłku, znaczy nie odbiegam od normy zdrowego człowieka. Gdy nie brałem leków zdażało mi się miewać bardzo wysokie ciśnienia (180/100, 190/110). Normalne w ciągu dnia miałem 160/90, 150/90, a teraz trzymam normę książkową, znaczy 130/80, 120/80 i puls około 78, więc myślę,że taki trening mi nie zaszkodzi, [...]
[...] 9/9 12/12 8.75kg 6.25kg 8.75kg 6.25kg 11. Przywodziciele 9/6 12/12 8.75kg 6.25kg 8.75kg 6.25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 12/12 49kg 49kg 13. Orbitrek 20min, tętno 160-190 KOMENTARZ: Dzisiaj miał być dzień aero, ale byłam tak wk***yona i nabuzowana, że musiałam dać ujść tym emocjom, a orbitrek by mi raczej w tym nie pomógł. Czułam, że [...]
[...] siedząc a efekty takie jak w rozpisce. Wyciskanie hantli siedząc- z chęcią bym to wyj**ał i zamienił na coś w staniu, ale nie mam takiej możliwości bo w piwni może 190 i sufit, już nawet myślę żeby nosić sztangę do pokoju i to szybko zrobić... całe życie wyciskanie hantli%-) Francuz- podziękujemy temu ćwiczeniu na dłuższy czas. Pompa [...]
6830 + 100 = 6 930 Film wstawi pewnie dzisiaj iti :-) aha to ja też ( 190 ) To wycwiel już sie wpisał ja dodaje drugie sto i film dla udokumentowania 7215 + 100 = 7315 (150) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0
6830 + 100 = 6 930 Film wstawi pewnie dzisiaj iti :-) aha to ja też ( 190 ) To wycwiel już sie wpisał ja dodaje drugie sto i film dla udokumentowania 7215 + 100 = 7315 (150) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0 świetnie , jakby ktoś nie znał to Panowie z filmiku - wybitnej klasy specjaliści wyciskania wielokrotnego sztangi :-)) super te [...]