190

22.06.2011 z dzisiejszego treningu jestem w miarę zadowolony, przeziębienie przeszło już do końca to i sił trochę więcej :) wyciskanie RAW 20/10 70/8,8 100/6 120/4 147,5/ 7 +2 + 3 +4 film docisk koszula 190/4 220/4 6cm film 220/3 3cm film plecy: sciąganie wyciągu do karku x/12,12,12 najszerszy siedząc x /12,12,12 barki rehabilitacyjnie, brzuch

24.06.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 100/6 120/4 150/ 6 +2 +2 +4 dociskanie koszula 190/4 225 9cm/5 225 6cm /3

27.06.2011 wyciskanie raw 20/10,10 70/8 90/6 110/4 130/2 152,5/5 +2, +2 +3 dociski koszula 190/2 225/4 6cm 225/2 3cm barki rehabilitacyjnie, brzuch w porównaniu do poprzedniego przygotowania to idzie mi bardzo opornie, mam nadzieję że to tylko wina tego mocnego katowania Raw, bo jeśli nie to znaczy, że nowa koszula mi nie leży.

29.06.2011 wyciskanie Raw 20/10 60/8 90/6 115/5 135/2 152,5/6 +1, +2, +4 dociskanie koszula 210/2 miało być 190, ale zaszło jakieś nieporozumienie przy zakładaniu ciężaru :D 230/4 9cm 230/3 6cm postanowiłem zrobic dzisiaj eksperymentalnie trening w starej koszuli, i wydaje mi się, że jest dużó lepiej niż w nowej... barki i brzuch.

W zeszłym tygodniu skończyłem brać turbo creatine. po miesięcznym cyklu poprawiłem swoje wyciskanie bez koszulki z 182,5kg na 190, czyli postęp wielki. oprócz przyrostu siły zaobserwowałem zdecydowanie lepszą jakość snu(bardziej głęboki) w związku z tym lepszą regenerację. Produkt godny polecenia

SIEMA WAM!!!!!!! od dzis bede sledził uwaznie tego posta od poniedzialku zaczynam trenowac PeCo. Mam 15i pol roku 190 cm, 78 kg, zasieg zmierze to wam podam(chodzi o jedna lape czy dwie?) cwiczylem kilka tygodni SD III i skonczylem. moj dosiezny jest mizerny, ponad 40 cm troche. i pytanie do was, zaczac od PeCo czy gegry? pozdro dudek, adi i and

[...] sprawia. jako to ze jestem jego kumplem to powiem ze insynuowanie ze u niego wchodzi jakis czynnik XXX jest bez sensu (widzieliscie zawodnika wazacego 150 kg ktory wyciska 190 kg w koszulce na prochach - zarty chyba) michal zawsze stawial na siady z tego co wiem to nawet ze znojkiem rozmawial o mozliwosci poprawy sabata w marcu ( moze jeszcze [...]

[...] posiłek zmieniłem na: Sałatka (puszka tuńczyka w oleju, 1 jajko, warzywa) - ok 500g i po tych zmianach wartości przedstawiają się tak: 2250 kcal (białko 205g/węglowodany 190,6g/tłuszcze 67g). Z tym że mam jeszcze 3 pytania: 1. czy 2 jajka w ciągu dnia to nie za dużo 2. czy coś jeszcze dołożyć żeby zwiększyć ilość kcal czy powinno być ok 3. [...]

[...] z mocnymi polecami przekłada się na znakomite rezultaty w konkurencji martwy ciąg. Na zawodach często występuje w kiltcie. Mieszka w Blackburn Wymiary: Wzrost ok. 190 cm waga 140 kg biceps 54 cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Życiówki: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 405 kg. Osiągnięcia 2006 4. miejsce - [...]

A co to za warunki... teraz to młodzież waży 84 kg przy wzroście 190-200 cm, także mają lepiej.

hehe to ja sie pytam gdzie Ty masz swoje oczy ??? Kolego spojrz tylko jak Sapp stoi kolo goscia co mo faktycznie 190 to jest od niego wyzszy max 4 cm. a jak stoi kolo goscia majacego ponad 2 m. duzooooo nizszyyyyyyyy.Nie trzeba szyc ubran wystarczy nie przepisywac bzdur tylko miec swoje oczy.Gosc jest od Le bannera wyzszy o 4 cm (obejrzyj walki [...]

Real wzrost to około 195 cm (podają róznie 190-201) A ten zasięg - 86 cm niezły lol Na pewno nie jest to też 186 cm, bo tyle to mają osoby o wzroście 180-185 cm. W calach to też za dużo - bo to aż 218 cm. A ten czas 11 sek, to na 99% czas na 100 yardów - 91,5 m, bo tak biegają ci co grają w futbol amerykański. Czyli na 100 m - miał pewno za [...]

[...] nie posiadam w niedzile moze na siłowni sie zwaze:D poki co nie ma szalu teraz 2 tygodnie urlopu w Polsce wiec dieta lekko popuszczona komunia itp.Dieta cialge ckd ladownia 190-200g B 30g W z warzyw reszta Tluszcze ladowania robilem co 2 tygodnie od teraz chce zmienic na cotygodniowe i krótsze. Dodatkowo od nst chce wyrzucić caly nabiał z [...]

[...] 4-hydroksyizoleucyna, czy sojowy beta-stigmasterol), nadal nie mogą jednak dojść z czego ten ekstrakt. Ja wierzę w potęgę roślin i ekstraktów, ale troche mnie wkurza, jak robi się z tego wiedzę tajemną. Wyobrażacie sobie odżywkę oznaczoną "super-białko HD-igri-leucyine". Nawet jak ma BV 190, to wypada podać z czego to cudu.

[...] wg. tej strony to faktycznie mam krótkie nogi wzrost - długośc nóg - % udział nóg 167 - 78 - 46,7 % 175 - 83 - 47,4 % 182 - 87 - 47,8 % 190 - 92 - 48,4 % Dziewczyna o wzroście np: 170 cm ma dłuższe nogi, niż facet o tym samym wzroście. Bo u ludzi wysokich bardziej wydłużają się kończyny. No a dziewczyna 170 [...]

[...] B:29,82 W:45,9 T:1,98 kcal:325,2 Trening na siłowni: - bezpośrednio po : SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 Banan 200g B:2 W:44 T:1 kcal:190 B26 W:45, 5 T:2,5 kcal:310 II obiad: Tuńczyk 185g B:38,85 W:0 T:2,22 kcal:177,6 Ryż biały 40g B:2,68 W:30,6 T:0,28 kcal:137,6 B:41,53 W:30,6 T:2,5 [...]

[...] jak juz dziewczyny zalapia idee to zaczynaja instynktownie trafnie szukac wyjscia z wszelkich uchwytow i to wychodzi. Wczoraj wzialem taka panne co miala ze 150 cm (ja mam 190) i wychodzila mi z roznych chwytow za ubranie przez jakies poltorej godziny. Pod koniec krecila takie dzwignie ze ja polowy z tych technik to w zyciu na oczy nie [...]

[...] ja zabilbym kolesia co robi cos 100000 razy i nie umie a ten mu ciagle i od nowa pokazuje. Zimna ryba :D a w sumie nie wyglada na twardziela .... Spodziewalem sie koksa 190 cm a tu wpada jakis taki koles i napier...la az milo!! popytalem tez o niego gdzie tylko moglem bo dziwne rzeczy zaczynaja opowiadac o instytucie i niektorych [...]

[...] odrzywki co mowiles ani na nic poprostu chcialem sobie ulozyc diete z dostepnych artykulow domowych :P no :) a i jeszcze jedno bo mam w domu 50 tabletek mety ruskiej :) mam 190 wzrostu i waze 78 kg i mam 18 lat moge sobie wziasc te 50 w 1 1 2 1 1 ? dobry jest taki cykl? bo widze po waszych wypowiedziach ze sie na tym znacie :) ja tez dosc sporo [...]

też kupuje jaja z tej firmy i w 5 biłkach mam jakieś 190-210g http://www.czachorowski.com/oferta_zoom/sciolkowe_10duzych_opakowanie.html