190

[...] 51,5 225 Szynka z indyka 70 13,86 0,35 2,45 70 /OK, TEZ DAJ JAKIES WARZYWA... Przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa 25 0 24,9 0 222,25 /OK Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 [...]

[...] 100 5,6 1,7 51,5 225/ok Szynka z indyka 70 13,86 0,35 2,45 70/oki J.w. Przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 /ok Makaron 50 6 1,75 38,05 190,5 /ok Oliwa 25 0 24,9 0 222,25 /ok Warzywa Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 /ok Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 /ok Oliwa [...]

[...] więcej powtórzeń, tak z 8 -12. Pakuj , pakuj a z czasem siła sama przyjdzie ale nie zapominaj o przerwie, bo jak ostro pakujesz np na klate to żeby mięśnia się zregenerowały w 100% i nabrały siły potrzebujesz conajmniej 3 dni przerwy w treningu na klatke a nawet i więcej. pozdrawiam Rufi 190 Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2009-12-23 01:00:10

2900 kcal to jest dużo ?, ja bym z głodu umarł, tym bardziej jak ty masz 190 cm wzrostu.... ja 166 cm To chyba wina leży po stronie niesmacznej diety Ułoż sobie dietę tak, żebyś dał rade zjeść i organizacyjnie wyszło w porządku

dzis 350mg efki za grubo + mef + al +... ide spac hrrhrhr cisnienie 190/100 puls 140 Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-03 18:31:13

cisnienie 190/100 puls 140 Zboczeniec. Czym zbijasz ciśnienie?

Lawl, typ 193 cm dostaje headkicka od gościa 15 cm niższego. Jeżeli Rashad mógł takie coś zrobić, to wychodzi na to, że wyskilowany typ też 190+ tak mu wp******ił, że by mu uszami wyszło. Jego styl walki jest tak drażniący, że można go porównać do spamowania. On jest przystowosowany do walki z niższymi typami od niego. Czekam aż ktoś jego wzrostu [...]

Cougar_20 sog za te dane.No jeden podawał 190 cm inny cos tam innego a teraz mamy prawdziwe dane.

[...] żart jakis ?W takim razie z kim BF zawalczy z Huntem?Zresztą trzeba poczekać do wtorku czy Reem dostanie licencje.Co do walki Jonesa to nie ma mocnych na niego w LHW Hendo ze swoim Cardio nie ma szans,ktoś pisał ,że jak ktoś 190 cm trafi Jonesa takim H kickiem to będzie po walce.Chyba nie ma nikogo takiego w LHW?Chyba ,że przeniesiemy CC z pride.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

dokładnie u mnie w klubie jest jeden koleś co dorabia na studiach w firmie ochroniarskiej i za jedną sobote ciągnie około 200-250 zł . roboty ponoć duzej nie ma (może to ze względu na wymiary: ponad 190 cm , 49 w łapie no i 7 lat treningu sw robi swoje)

Witam ponownie, Proszę o opinie czy teraz idę w dobrym kierunku :) Zmniejszyłem węgle, dodałem trochę aerobów, białko trzymam na poziomie 170 - 190 gr dziennie. Aktualna waga rano 76.5 kg http://img64.imageshack.us/i/przodez.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/plecyq.jpg/

[...] to jest dobry wynik. Moim zdaniem zamiast podkładać koła pod sztangę stań na nich aby wydłużyć ciąg. Mam jeszcze takie pytanie po ile robisz te ciągi? Napisałeś, że machasz 190 po 8/10 razy. Może tutaj jest ten problem. wejdź sobie na jakieś 3-2 powtórzenia żeby "wybudzić" siłę. Moim zdaniem machanie po 8-10 razy na takim ciężarze jest bezsensu [...]

Napisałem, że mogę zrobić 8-10 powtórzeń 190, ale nie, że tak robię %-) Ostatnimi czasy przy podejściach od ok 80% robiłem maks 5 powtórzeń. Talerze podłożyłem też tylko raz, dokładnie w dniu kiedy napisałem posta, żeby się upewnić że faktycznie mam problem z początkową fazą ruchu. @Senegroth jakbym robił na mniejszych talerzach to też by chyba [...]

Temat pojawil się dwa razy ponieważ za pierwszą próbą wyslania wyskoczył mi jakis błąd... Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 98cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok [...]

[...] 40 kcal 5. Posiłek V 22:30 150 g Twarogu półtłustego B:30 T:5 200kcal 10 ml Oliwy z oliwek T:10 85kcal 50g orzechów włoskich B: 8 T:30 WW:6 320kcal Warzywa Razem: B: 190 WW: 196 T: 145 Kcal: 3000kcal Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-07-31 14:19:08 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-07-31 14:22:58 Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK: 24 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] subiektywna wynika z wiedzy praktycznej i moze byc mylaca gdyz nieskorygowalem jej z zadnym zrudlem pisanym ani mowionym... a moj sparingpartner tez jest odemnie wyzszy ma 190 z czyms skurkowaniec a wazy 2kg wiecej odemnie ale kopnij takiemu baranowi okreznego na baniak Rochu zglos sie :P cu all i pofodzenia na tym sparingu ostateczna rada jest [...]

[...] 2,375 przy wzroscie 90kg, 180cm wzrostu i w wieku 19 lat. Cos nie wydaje mi sie by to bylo dobrze moglby ktos soprawdzic? wypisuje wszystko co robilem Wiek:19 waga:90 wzrost:190 BMR= (9,99x90)+(6,25x180)-(4,92x19)+5= ~899 +1125 -~89 +5=1940 TEA- nie cwicze teraz na silowni- , areoby wykonuje interwaly musialbym liczyc od nowa [...]

[...] Center, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 03:00) Walka wieczoru 125 lbs.: Jessica Eye (126.25)* vs. Cynthia Calvillo (126) Co-main event 185 lbs.: Karl Roberson (190.5)** vs. Marvin Vettori (186) 135 lbs.: Merab Dvalishvili (139) vs. Gustavo Lopez (140) – 140-pound catchweight*** 145 lbs.: Andre Fili (145.5) vs. Charles Jourdain [...]