190

Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy czy jest poprawny. Ćwiczę od prawie roku, ważę 85kg przy 190 wzrostu. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3 x 11/9/7 Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 11/9/7 Wyciskanie na maszynie 3 x 11/9/7 Rozpiętki na maszynie 3 x 11/9/7 Triceps Wyprosty rąk zza głowy ze sztangielką 3 x [...]

Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm. Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki. Chciałbym zrobic to do wakacji. Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem [...]

Witam chciałbym wam przedstawić moją dietę na mase.Czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy ona się nadaje lub czy coś w niej zmienić mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze 4 razy w tygodniu (wtorek,czwartek,sobota,niedziela) Kcal B. W. T. 8.00 RAZEM : 687 38 73 26 Jajo kurze całe szt.3 219 20 1 15 [...]

Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Poszperałem trochę na forum i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy [...]

Witam. Z początku podam kilka informacji. Mam 17 lat i mierzę 190 cm wzrostu. Moja Waga to 70 kg. Posiadam wrodzoną wadę serca (stenoza aortalna). Jezeli chodzi o sam wysilek fizyczny,jeden lekarz mówi mi ze moge normalnie ćwiczyc,drugi że raczej nie. Od małego prowadze aktywny tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze [...]

[...] a teraz chce sie skupic do konca lutego na masie a pozniej na gubieniu fatu co o tym myslicie?? dzieki i pozdro 600V Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: 3xtydz [...]

[...] hantla Wspięcia na palce+uginanie tułowia klęcząc przy wyciągu(brzuch) Tydzień parzysty: A) B) A) Nieparzysty: B) A) B) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa, masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 200g /Banan 0,8 20,2 0,8 92 Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka200g 43 0 2,6 200 lub Dorsz Wędzony 44 0 1 190 Kasza gryczana100g 12.6 63 3,1 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek Po treningu 20:00 Pierś z kurczaka200g 43 0 2,6 200 Biały [...]

[...] ~18%, a tłuszcz został głównie na dole brzucha. Chciałbym raczej zejść w okolice ~12% zanim zacznę masę. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ( kontuzję stawu skokowego ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:350g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie (koniec za 3 tygodnie ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa w [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]

[...] (ciastko z kremem) Długa data ważności : 08.11.2015 - Cena 110 zł. 2. Beta Alanina z IHS. Beta Energy, nowa kosztuje 80 zł plus KW (zawiera dodatki), pozostało dokładnie 190 g prochu, więc ok 38-40 dni suplementacji. Data ważności 29.08.2015. Cena 20 zł. 3. Thermadex - spalacz z USA z dendrobium. Mocny. Nowe, nieotwarte opakowanie. EXP: [...]

[...] 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: (w tym tygodniu robię sprawdziany, powinno pójść +10 kg więcej na klacie i martwym, nogi już odpuszczam) -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 3 treningi w tygodniu A B A Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] MONO 6g NOX DORIAN przed treningiem MONO 6g po treningu DNT Rano MONO 6g Wiek 27 Staż 2-3 lata z przerwami. Trening 3-4 razy w tyg siłka wraz z aerobami. Waga 93 kg Wzrost 190 kg Dodatkowo mam problem z BEZSENNOŚCIĄ po stackach. Nawet jak wezmę stosunkowo wcześnie no ok 15-16. Można jakos temu zaradzić bo chodzę później jak trup. I jeszcze [...]

[...] FT4 0,65 ng/dl 0,70-1,48 Estradiol 41,9 pg/ml 11,00-44,00 Progesteron 0,33 ng/ml 0,10-0,20 Prolaktyna 9,78 ng/ml 3,46-19,40 1. WIEK:37 2. WAGA:100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 3200kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 96 (bedzie mniej) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wino 8. TRENING: 4-5 tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. [...]

[...] dietą przestegalem podstawowych zasad posiłków przed i po treningowych lekka suplementacja bcaa białko witaminy. Wymiarów nie podam bo się nie mierze przybliżone rekordy mc-190 (czuje że dałbym rade 200) Przysiad-140 6 razy spokojnie płaska-110 3 razy Mój plan to 4ro dniowy góra dół: Góra 1 Wycisk płaska 5*10 Podciągania 5*10 Zolnierskie [...]

[...] na atlasie w staniu 4x10 Niedziela :A Wtorek : B Czwartek :C Sobota :A ITD. W zależności jak wypadnie Dzięki za poprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] I dlatego jest potrzebne obliczanie wartości b / t / w - żeby trafić na odpowiednie dla nas ilości. Zgadza się ? -------------------- Startuje z B - 210 gram W - 250 gram T - 50 gram Ankieta Wiek: 21 Wzrost: 190 cm Waga: 85 kilogramów Dieta: low carb Treningi: 4x w tygodniu siłownia Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-24 18:49:44