SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

190

  • plan do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fat dodać troszkę mięcha Do jakiego sprzętu masz dostęp? do większości. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 5 (pon-pt) Jak się odżywiasz? Zamiar: ok 2200kcal B:190 W: 300 T: 40g Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Scorch (przed cardio) PLAN: Poniedziałek wariant "A" - klatka,barki,biceps,triceps KLATKA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-09-23 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 15-15-15 Wyciskanie sztangietek nad głowę chwytem młotkowym 10-10-10 Podciąganie sztangi do brody 10-10-10 Trening brzucha: Pn, Wt, Pt, Sb, 190 powtórzeń Wzniosy prostych nóg w leżeniu 15-15 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25-25 Spięcia brzucha w leżeniu, powoli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-07-03 08:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2012-05-28 15:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening "ACT" do sprawdzenia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 tygodnie. Trening byl takie ze w poniedzialek robilem dolne czesci ciala, a we wtorek robilem gorne czesci ciala i w niedziele robilem calego ciala trening. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kg wagi. Cel jest oczywisty - utrata wagi. Prosze o ocene treningu i ewentualnych zmian. Z gory THX Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-13 01:26:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-05-12 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań a saa

    Temat
    Doping

    [...] AST (GOT) AST (GOT) 30 U/l < 37 Aminotransferaza alaninowa - ALT (GPT) ALT (GPT) 46 U/l < 41 Cholesterol całkowity Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.) 209,6 mg/dl 140,0 - 190,0 HEMATOLOGIA Morfologia pełna - analizator - krew Krwinki białe (WBC) 5,09 x10´3/ul 4,50 - 11,00 Krwinki czerwone (RBC) 4,91 x10´6/ul 3,9 - 5,6 Hemoglobina 15,9 g/dl [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2020-03-11 17:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Koxamans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 113 (wys. pepka) Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-05-22 22:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] i to albo będę to na zmianę robił. Od czasu do czasu planuje trochę popływać. Za wszelkie uwagi i pomoc bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygonie Uprawiane inne sporty: Praca fizycznaa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-08-02 14:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Na początek ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: ??%-) Nie mierzyłem. -talia: coraz więcej niestety 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: odpowiednia do zamierzonego celu treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: n/d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-01-18 18:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie => prośba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 2006-07-13 09:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że zaczynam dopiero z silką tzw wracam do długiem przerwie i moje pytanie co w związku z tym jak [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-07 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Redukcja , powrót po czasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sporcie nieźle się zapuściłem , spadki masy mięśniowej podejrzewam na poziomie 8-10 kg , w pasie natomiast przyszło mi +- 8 - 10 cm :/ . Wiek 25 lat , waga 91 kg wzrost 190 cm. Celem treningu jest oczywiście zrzucenie oponki , pobudzenie mięśni do rozrostu , generalnie wyrobienie sylwetki na redukcji przez 8 tyg programem FBW , a potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2016-08-29 20:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem i doborem diety (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamieszczę "Ankietę", jeśli to pomoże mogę zamieścić jakieś zdjęcia… z góry dziękuje za wszelką pomoc, pozdrawiam bary111 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,7 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-08-09 22:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po takim w mirę intensywnym treningu będzie okey. Może, może w sobotę jakieś aeroby sobie porobię. Co wy na to?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-08-24 22:21:49 Liczba szacunów: 0
  • dobre rady oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lewy 18 -uda 60,5 (zero tłuszczu i obydwa identyczne) -łydka prawa 44,5 -łydka lewa 42,5 (łydki także bez tłuszczu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie (20 minut) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-02-04 17:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego + Suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem poważnie podejść do tematu i proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące Treningi ogólne które składały się z : Unoszenie sztangi łamanej stojąc. 3x10 Wyciskanie Sztangi Z Klatki Stojąc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-05-12 00:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądna, rozłożona w czasie redukcja by eld_sc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie podaję gramatury i rozkładu makroskładników - to tylko rozkład planowanych posiłków. Zalożenie B 2g, T 1g, WW reszta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 114 Wzrost: 190 Obwód klatki: 117,5 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 - obliczone sposobem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-05-25 11:40:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 150 gram łososia + warzywa+ 50 gram ciemnego makaronu 3 posiłek- 14:00) 200 kurczaka + 50 gram ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2015-07-29 23:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5serii po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. postanowiłem w końcu zmienić Plan ćwiczę na siłce już 8 lat. Mam 28 lat czy ten plan nie jest za bardzo wyczerpujący? Waże 102 kg mam 187 cm wzrostu. Martwy 190 kg klata 150 kg pzysiad 102kg( nie mogę dużo bo z kolanami mam coś)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-08-11 12:48:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] B1 2,8 mg 0,7 mg Witamina B1 2,8 mg 0,7 mg Witamina B2 3,6 mg 0,9 mg Niacyna 36 mg 9,0 mg Witamina B6 4,0 mg 1,0 mg Kwas foliowy 360 mcg 90 mcg Witamina B12 5,0 mcg 1,3 mcg Kwas pantotenowy 15 mg 3,6 mg Wapń 630 mg 158 mg Fosfor 520 mg 130 mg Magnez 190 mg 48 mg L-karnityna 4000 mg 1000 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 16:48:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 2007-12-06 10:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłownia + dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat 190 cm wzrostu 77 kg staż treningowy 3 miesiące , trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu swoim treningiem ale od poniedziałku chce wdrążyć w życie ten o to trening Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-6-4-2 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2017-01-06 15:42:35 Liczba szacunów: 0