190

[...] Kristine 1989 NOR 58.55 160.0 110.0 165.0 435.0 3 SIIRILÄ Henna 1986 FIN 59.50 147.5 92.5 157.5 397.5 67.5kg Wed 11 Jun 2008 1 JABLONSKA Magdalena 1985 POL 67.20 190.0 87.5 160.0 437.5 2 COLLARD Odile 1986 FRA 60.45 162.5 82.5 170.0 415.0 3 OPDAL Veronica 1985 NOR 66.45 145.0 92.5 167.5 405.0 4 POKKINEN [...]

[...] dużo i na dobrych prędkościach, dzięki zakupionemu pomiarowi mocy określiłem moc jaką chciałbym dysponować podczas startu i dużo trenowałem na takiej właśnie wartości (190-200W). Chcąc zminimalizować ryzyko wystąpienia urazów postanowiłem niemal wszystkie biegi wykonywać po trawie a długie wybiegania po lesie. Moje stawy, głównie kolana [...]

[...] Japan 1980 120,0 82,5 135,0 337,5 56,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total R Ravil Kazakov Russia 1981 640,0 1 Alexandre Zolov Russia 1905 615,0 2 Damarrio Holloway USA 1980 210,0 112,5 240,0 562,5 3 Mitsunori Koga Japan 1981 210,0 127,5 215,0 552,5 4 Kuat Sarbolayev Kazakhstan 1983 515,0 5 Dmitrij [...]

[...] tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 190 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 51 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 687 kcal III posiłek Ryż biały 200 g Mięso z piersi [...]

[...] 3 kg Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1h 4 min Średnie HR: 114 Max HR: 157 Kcal: 328 HR zone 1 (105/133) - 64% HR zone 2 (133/152) - 9% HR zone 3 (152/190) - 1% oraz INTERWAŁY rowerek stacjonarny ; 30s/30 s; ilość: 15. Tętno Średnie HR: 153 Max HR: 166 Kcal: 171 HR zone 1 (105/133) - 4% HR zone 2 (133/152) - 36% HR [...]

[...] Paweł’83 >>>>>>>>>> 230-170-230 >>>>> 630 4. Hajduk Marek’86 >>>>>>>>>> 170-190RPJ-195 >> 555 5. Myszkowski Marcin’83 >>>>>> 230-100-210 >>>>> 540 6. Wolak Bartosz’83 >>>> [...]

[...] | 237,5 | 632,5 | 401,32 II Ziemlewski Damian | Chełmno | 100,8 | 0,6067 |205 |150 |255 | 610 | 370,09 III Twardowski Michał | Bydgoszcz | 75,5 | 0,7093 | 182,5 |127,5 | 190 | 500 | 354,65 IV Kruczkowski Piotr | Szczecin | 63,3 | 0,8133 | 150 | 92,5 | 187,5 | 430 | 349,72 V Hołubczat Tomasz | Złocieniec | 79,5 | 0,6854 | 145 | 150 | 205 | [...]

[...] 3 HOFMANN Ulrike (GER1961F1) 1961 GER 73.30 112.5 62.5 127.5 302.5 82.5kg Wed 05 Jul 2006 1 MATON Jean (GBR1963F2) 1963 GBR 81.10 160.0 110.0 185.0 455.0 4th 190.5 2 SCHÖNKE Beate 1964 GER 78.20 162.5 85.0 165.0 412.5 3 MOSCIANESE MARIA PIA 1963 ITA 75.40 150.0 70.0 190.0 410.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 WALTER [...]

[...] "zielony owies pomoże na wszystko" i " wie pani, dieta dietą ale przydały by się jakieś suplementy, bo wie pani ja jestem dystrybutorem i u mnie pani może kupić, tylko 190 zł i opakowanie starczy na 2 miesiące". Wyszłam od niej zniesmaczona i utwierdzona w przekonaniu, że prędzej piekło zamarznie niż pójdę jeszcze kiedyś w życiu do [...]

Obli, kurde czyli jednak nie jest najlepiej, ciągle schodzimy z kcal. Ale jasne, zastosuję się, czyli będzie tak: 1. siła 1600 BTW 165/60/100 2. wytrzymałość 1500 BTW 190/60/50 3. siła 1500 BTW 190/60/50 4. wolne 1300 BTW 165/70/0 5. siła 1600 BTW 165/60/100 6. wytrzymałość 1500 BTW 190/60/50 7. wolne 1300 BTW 165/70/0 szkoda, że mimo takiego LC [...]

[...] /10                865                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie z 2 [...]

[...] kg 74 143,0 Szyszko Krzysztof /99 TKKF Śródmieście Legnica Kielce PP 2017-04-22 72,70 kg 83 167,5 Bendig Mateusz /94 Mechanik Sierpc Końskie MPJ16;18 2012-05-12 81,20 kg 93 190,0 Lenart Dawid /94 Azory Kraków Kielce MPJ20;23;S;W 2012-10-13 88,90 kg 105 222,5 Grzegorczuk Dawid /98 Pover Kuźnik Chorzów Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-23 102,50 [...]

[...] 2. Pula nagród - w h** kasy :-)) Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna :-)) Odnośnie tej młodzieży to jak patrzę w dzienniki niektórych to chyba ja przespałem 10 lat treningów. Przynajmniej jeśli chodzi o siłę :-) Chłopaki po 19 lat, 105kg wagi i 190 na klate lekko! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-21 09:29:48

[...] 54.5 Poland 150.0 157.5 -167.5 157.5 147.29 3. Kolsovsky Stefan/61 55.7 Slovakia 140.0 147.5 152.5 152.5 139.56 -60.0 kg 1. Parnian Tagy/68 59.0 Netherlands -190.0 190.0 -197.5 190.0 164.57 2. Zakiev Ayrat/81 59.3 Russia -190.0 190.0 -197.5 190.0 163.79 3. Hermann Miroslaw/78 59.4 Poland 155.0 165.0 180.0 180.0 154.94 -67.5 kg [...]

[...] = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost (kategoria) powyżej 180 cm - Dla zawodników ze wzrostem od 180,1 cm do 190 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 - Dla zawodników ze wzrostem od 190,1 cm do 198 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała [...]

[...] hantli bokiem 12-8 pow ciężar hanteli 8-15kg 7. spacer po bieżni 30min. 2.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 20x10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 2. Wycisk wąski 150 x 6 150 x 6 150 x 6 mały ciężar żeby nie odnowić zbyt szybko kontuzji w lewej ręce [...]

[...] tł.     Zapotrz.       Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-18 poniedziałek         96,6       19,6      3 498      2 423     -1 075      190,0      114,1      120,8   2016-01-19 wtorek         95,7       19,7      2 329      2 420         91      199,9       79,8      134,5   2016-01-20 środa (S)         95,3 [...]

"195kg ale zaliczyli mi tylko 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)" kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 130 340 200 210 -217,5 210 550 397,155 6 2. Smolik Wojciech 89 Akademia Ekonomiczna Katowice 73,8 0,7207 17 150 160 165 165 115 [...]

[...] - 170 kg 3. Sieradzki Damian - 140 kg Kategoria do 110 kg 1. Tumiel Artur - 222,5 kg 2. Rompalski Grzegorz - 202,5 kg 3. Kozieł Patryk - 195 kg 4. Jankowski Jerzy - 190 kg Kategoria do 125 kg 1. Król Krzysztof - 207,5 kg 2. Bałys Krzysztof - 200 kg 3. Kaszczyc Piotr - 190 kg Kategoria powyżej 125 kg 1. Romanek Henryk - 195 kg 2. [...]

[...]            Mix warzyw          250         38        1,2        7,5        1,2        0,0        0,0  21:00     Aeroby (czas: 2:30)  23:50     owoce                     190        2,0       47,0        0,6        3,4       47,0            Banany          200        190        2,0       47,0        0,6        3,4       47,0  23:50     Białko [...]