[...] z miejsca 106 cm. Wesley Barnett - USA,3 krotny olimpijczyk i srebrny medalista:waga 105 kg,wzrost 185 cm. - wyskok z miejsca 105 cm. Mark Henry:waga 175 kg. !!,wzrost 190 cm. - wyskok z miejsca:pakuje pilke na wymiarowy kosz Shane Hamman:waga 163 kg. !!,wzrost 175 cm. !! - wyskok z miejsca:wskakuje z miejsca na pudlo o wyskosci ponad 106 [...]
[...] ( chyba nie zgaga) od poczatku pije po 3-4 litry i jem warzywa do praktycznie kazdego posiłku oraz owoce według potrzeby ale obawiam się że była to za mała ilość . btw (190/95/450) 1. czy w takim wypadku najlepszym rozwiązaniem bylby detoks od produktów zakwaszajacych czy lepiej dalej jechac jak teraz tylko dołożyć więcej warzyw ?i być może [...]
podejrzewam zakwaszenie organizmu , czy powinienem dodać do diety proszek zasadowy i zwiekszyć liczbe produktów alkalizujacych czy lepiej zrezygnować z diety i udać sie do specjalisty ? btw na 75 kg nie za dużo to 190 g protein przy robieniu masy ?
s.p.m.a. cel masa agresywna , zacząłem 5 maja trening 190 75 kg, obecnie 83. sierpień totalny zastój, ruszyło po wskoczeniu na Dietę przez duże D nabrane kg w mojej subiektywnej ocenie cud malina i chcę więcej nabierać, nie boję się zalania bo to mało możliwe dieta stosowana przez ostatni czas wyliczona dla 81 kg, 3650 kcal, białko 2.5 każde [...]
ciągi 330x2,a reszta jest już przeciętna,wyciskanie 190,przysiad RAW 260,ale wszędzie czuję jeszcze duża rezerwę,jak wrócę po kontuzji to musi być konkret
dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8
Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !
głównie to zależy od hormonów i genów. mam kumpla teraz ma 17 lat a pali od 5 klasy podstawówki i ma gdzies z 190 cm wzrostu jak nie wiecej. mozliwe ze jakos wpływa.. ale od organizmu głównie zalezy .. chyba ze człowiek jest ''menel'' nic nie je tylko pije pali to nie rośnie xDDD
[...] 14.30 2 bialka jajek, szynka gotowana 100g, warzywa z oliwa z oliwek 200 24.54/3.7/12.24 jablko teraz biegne na zajecia i zjem tam batona o 17, bialkowego oczywiscie jakies 190 kcal 20/7,5/4,2 a po powrocie ser bialy 125 g z pestkami dyni.... wyjdzie gdzies 1500 kcal.. wiem ze malo ale boje sie ze bez wagi to cos zle odmierze i ze bedzie za [...]