190

[...] /SFD/2018/2/14/cfefc136848849e698874df141238bc6.jpg Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. /SFD/2018/2/14/2437ccd4561145a893d84332e0f2402f.jpg Zapiekanka z serem i pieczarkami, mięso z ud kurczaka, grejpfrut /SFD/2018/2/14/4730f16001ef4b5287f24dfd342001d2.jpg Lodzik BTW - 190/90/500 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 00:04:04

[...] Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z indykiem. /SFD/2018/2/22/8c17b7058d904662bca610c8a37722a4.jpg Pizza /SFD/2018/2/22/358f36f8beab4568bbaaec7b8a83de2d.jpg Lody ;) BTW - 190/90/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-22 15:19:01

[...] i skwarki. /SFD/2018/3/8/ad46b3be4a7e4b7bbad18399e573bf19.jpg Mielone z szynki, makaron. Riso i sok. /SFD/2018/3/8/796f94025f7846df8e7f76f6104a83b2.jpg Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut /SFD/2018/3/8/f2e7fc7227d44061bb013743b3b2852c.jpg + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-08 11:36:14

[...] Kapuśniak, bułka żytnia /SFD/2018/3/9/29040a1d679b467ba2904e125c0a595c.jpg Makaron, mięso z szynki, sok /SFD/2018/3/9/021b19fe0e774ca9842844e97992f7b6.jpg Zapiekany, owoce, tortilla, /SFD/2018/3/9/ae61c97aa3074289ad45caa816ccf35d.jpg BTW 190/90/580 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-09 23:15:38

[...] 3. Płatki, mleko, wpc. /SFD/2018/4/24/e8548972e8f14720b2bea5e3be8ba744.jpg 4. Burrito (z chili con carne i ryżem) /SFD/2018/4/24/ad3ebe64c80445f8a8cbdbeda86ef2e8.jpg 5. Chipsy, pomarańcz /SFD/2018/4/24/2e84a8923ff542f2a691f1385b6fd51f.jpg BTW - 190/90/530 + lodzik. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-24 15:48:18

[...] 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, masło orzechowe z wpc /SFD/2018/4/28/2bbcfcffe22346cbbd574da3196d4bee.jpg 3. Kasza bulgur, kurczak w sosie, mizeria, Lays. /SFD/2018/4/28/f73992ddb4cf44b09683d6088afd1778.jpg 4. Pizza /SFD/2018/4/28/211c103c22584f8e9463e2fd9ffec443.jpg BTW - 190/95/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-28 09:02:50

koksowa wersja to chyba tak 150kg wagi, 180cm wzrostu lewy biceps 61 ,prawe przedramie 50 obwód klaty 190 obwód bioder 112... Ronnie Coleman :)

@Queblo - chodziło mi oto , że koleś który był z tym konusem miał 190 cm wzrostu , ten konus jakieś 170-175 ;p

Przepraszam że tak późno odpowiadam ale nie miałem dostępu do internetu . otóż załatwić to zawsze można idąc się bić tylko co mi po tym jak przeciwnik ma 190 i ma "doświadczenie " powiem tyle typowy dres,pewne jest że dostanę wpier**l i nic mi to chyba niepomoże do pedagog nie pójdę gdyż będe "Konfidentem" i mnie wtedy chyba zamęcza psychicznie [...]

[...] dla mistrzów bokserskich ostatnich 10 lat, wyszło 192 cm i 107 kg. W MMA jest zapewne podobnie. To sa dane średnie, co nie znaczy że koniecznie trzeba mieć w okolicach 190-194 i 105-110 kg bo jak nie to tragedia. To pokzauje tylko tyle, że faktycznie przynajmniej w stylach uderzanych (boks a nawet zasady k-1) jest ważyć nieco więcej i nieco [...]

[...] rzay więcej i to się kumuluje. By siła była taka, która pozwala powalić rywala juz jednym ciosek, podejrzewam że trzeba ważyć najlepiej tyle co koncówka wzrostu i więcej. 190- 100 = 90 180-100 = 80 170-70 = 70 Zauważcie że nawt najwięksi mistrzowie kat. lekkich (do 52-65 kg) nie licza na nokautujacy cios. To jest malo realne, a co dopiero dla [...]

To jak zawodnik wyższy przy tej samej wadze jest słabszy, to chyba lepiej mieć np. przy 80 kg 180 cm niż przy 80 kg 190 cm.

[...] coz takie sa realia. A teraz podam taki przyklad: Cwiczylem Wing Tsung przez 1,5 roku - mialem kumpla z ktorym razem sparowalismy sie na treningach (wtedy - ja, 188,72kg on,190,75kg). Ja bylem troche lepszy technicznie i wyrownywalem jego przewage wzrostu wagi. Bylismy rownymi sobie przeciwnikami. Potem ja zrezygnowalem z treningow on cwiczyl [...]

[...] teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych zmian, po pierwszym tygodniu i po drugim. Wliczaj warzywa, po prostu [...]

[...] 10xcc/10xcc/10xcc 2x10x10kg/2x10x15kg/7x20kg 10x2x5kg/ 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 12x2,5kg/12,12x5kg cc 12,12/ 12x2,5kg cc 15,15/ 15x5kg Miska z wczoraj 130/60/190 troszkę mi się białka za dużo wrzuciło dziś 130/60/230 Co do nowego rozkładu to nie chodzę jakaś specjalnie napchana,raczej dłużej najedzona (czytaj zadowolona) ;-) [...]

[...] ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut Dzisiejsza micha 130/60/190 /SFD/2016/7/29/ac0361fb29a64f0396ba091f6c3b5be9.jpg

Ja bym ww zostawiła na wysokim poziomie a obniżyła białko do 130 i tłuszcze do 60-65 od jutra ww dt 190 dni 170 :-)

DZIEŃ 1 Witam w pierwszym dniu moich zmagań z tkanką tłuszczową. Na początek obiecane wcześniej uaktualnione wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 97,6 kg Klatka piersiowa: 110 cm Ramię: 40,5 cm Przeramię: 31 cm Udo: 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... [...]

[...] chleba, to pewnie i kalorii tyle nie jem co wpisuje w dziennik .. Zmieniam też sobie odrobinę zapotrzebowanie, bo zawsze przekraczam białko a węgli mi zostaje, chociaż wiem ze warzywami, których nie wpisuję w miskę je zapełniam. Do tej pory było BWT - 100/190/60 Po zmianie BWT - 110/180/60 Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-16 21:55:44

[...] brokuł, pietruszka korzeń Ponawiam moje pytanie, zadawane wiele razy może ktoś w końcu zwróci na nie uwagę. :-) Po ponad miesiacu na rozkładnie 1700 kcal BWT 100/190/60(pierwsze 2 tyg), potem 110/180/60 nie widzę żadnych postępów. Co wiec powinnam zmienić? Zwiększyć/mniejszyć kcal czy inaczej rozłożyć makroskładniki ? Wszelkie rady [...]