190

wyniki sa ciezko mierzalne,bo cwicze konkurencje pod strongow.A z typowych trojbojowych MC 285, WL 190, przysiad biedny 220.Ale jeszcze mam czas dopiero 21a wiosenka stuknela

[...] na ruskiego czołga, żeby nie sugerować wyniku, ale wyjeżdżam weekend i będzie utrudnione wrzucanie posta. Wyniki ode mnie: SQ 5x 135 kg (+15 kg) WL 5x 125 kg (+10 kg) MC 5x 190 kg (+15 kg) Łącznie 450 kg (+40 kg) Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym [...]

ja planuje WL 130(+5) Przysiad 190(+15) MC 185(+10) ale co z tego wyjdzie to się okaże w piwnicy :-)

25 653 + 190 = 25 843

Genek ma 190 cm i wazy ponad 100kg wiec nie musi przybijac zeby sie obnosic swoja droga ja nie wiem jak on skonczyl ta resocjalizacje, teraz powienien chyba siebie zresocjalizowac dzis byla wyplata ale oddalem pozyczone 400 zl i jest chui! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-08-06 17:17:34

[...] 11. Liverpool FC (Anglia) 355 (-1) 12. Olympique Lyon (Francja) 268 (+4) 13. Newcastle (Anglia) 203 (-1) 14. Tottenham Hotspur (Anglia) 190 (+1) 15. AS Roma (Włochy) 175 (-2) 16. HSV Hamburg (Niemcy) 173 - po raz pierwszy na liście 17. Manchester City (Anglia) 163 (-3) [...]

Nick z forum: TheMateusz997 Staż treningowy: 1 rok i 7 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 190 cm Wagę: 90 kg Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6cf76c31f642d9bc8dab88e678ceda.JPG

Cześć układam sobie dietę przy pomocy programu Dziennik Posiłków Vitalmax i przy wzroście 190 cm i wadze 82 kg podaje mi kaloryczność 3007 tj. B:2,1g/kg; T: 1,0g/kg; W: 4,8g/kg. Czy polecacie w ogóle ten program do układania sobie diety a może jakoś inaczej wyliczyć kaloryczność.

[...] makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g proszę o podpowiedź

[...] z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram masy ciała w takim shake po treningu? Dodam że w diecie ma W - 190 g, B - 140 g T - 85 g proszę o podpowiedź Nie ma określonej ilości, mysle ze jak dla kobiety to w/w bedzie ok. ten posilek pozniej to ma byc od 1 do 1,5 tak?

[...] szejkow mega dobre potem chce sie zygac ...Dlatego dostałem ta resztkę:D Pozatym wszedzie sprzedaja tylko Vanilie w Pń.I to po starej cenie 268.Pozatym i tak nie mam nawet 190 by kupic w promocji na sfd :) Ja najbardziej Lubie Gainery truskawkowe...Moze dlatego ze moja pierwsza odzywka byla truskawkowa. Zmieniony przez - pizam88 w dniu [...]

[...] jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co mam w domu do ćwiczeń [...]

[...] 15x3 Brzuch Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Suplementacja: Spalacz - Universal Animal Cuts Omega3 Tak na szybko: Zapotrzebowanie kcal 1980 Białko 190 Tłuszcze 95 Weglowodany:91 Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32

mam pytanie gdybym mial taka dietka a tez chce zrzucic moje wymiary takie wzrost: 190 waga : 103 dziennie trening pilki recznej to ile wiecej musial bym jesc wszystkiego ??

Dzieki ARNI Będę chyba robił gryf sam. Obecnie taki posiadam i mam część chwytną 3cm i 160cm waży okolo 10kg. To jak zrobie taki z 190 będzie ważył te 14/15 kg przy średnicy 3,2

bądźmy szczerzy 190 cm i 70kg wagi to spora niedowaga. Nie masz za bardzo co rzeżbić...

Niekoniecznie tętno oznacza ciężką pracę serca To bardziej skomplikowane. Są ludzie co mają max. tętno na poziomie 140 uderzeń (młodzi). Są tacy co biegną maraton na 180-190 ud. w wieku 50 lat. Są tacy jak ja - co mają 150-160 uderzeń przy biegu z ciężarem 50 kg na barkach - co kończy się zgonem po 2 x 300-400 m z prędkością 12 km/h. Tętno [...]

[...] ci chodzi z moja morda , ale powiem ci ze sa ludzie którzy cwicza żeby dobrze wyglądać ( mówie o budowie ciała ) i są którzy chca startowac w zawodach , ja waze 80 kg przy 190 prawie i mam 43 na bicepsie to mi starcza w zupelnosci tylko klate bym podmasowal i plecy troche , bo nogi mi się nie podobaja zbyt duże ale na skakance je dobrze rzeźbie [...]

[...] czy tak poprostu stabilizacja..... napewno caly rok mega siły nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do wniosku ze siłownia jest zeby ładnie wygladac a nie byc [...]

[...] a póki co się nie pali (fałdy bz.) Zmiana kg 3rm: MC 90/93 WL 40/43 Squat 65/68 Żołnierskie 30/33 Zmiana diety: Zaczynam rotować ww. było: BTW 150/65/170 od dziś: DT 150/65/190 DNT 150/65/140 Dzisiejszy trening 1. Przysiad 3x5 kg 45/52,5/57,5 2. Bułgar 5x10 kg cc/cc/5/6/6 3. Wznosy bioder 5x10 50kg 4. Allachy 3x8 45kg +30min aero bieżnia [...]