SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

190

  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło. A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania. Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: 130/70/190. To teraz zgodnie z wymaganiami; 1. Dane antropometryczne: -wzrost: 176 cm -waga: 98,4 kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu: 105 cm [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 23:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal=132,3 6 posiłek Ostrowia WPC 80 B=24 T=2,4 W=1,8 kcal=125 TRENING bezpośrednio po treningu: Olimp Carbo B=0 T=0 W=47,5 kcal=190 7 posiłek chleb żytni razowy B=5,6 T=1,7 W=51,5 kcal=223 makrela wędzona B=31 T=23,25 W=0 kcal=331,5 8 posiłek makaron z mąki durum [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2010-08-29 11:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw cwiczen i dieta specjalnie dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co tutaj wyczytalem na forum dalo mi sporo do myslenia ale nie wiem jaka dieta bądź program bylby najlepszy. Aż tak bardzo nie zależy mi na zrzuceniu wagi poniewaz mam 190cm bardziej chcialbym zyskan normalne proporcje ciała i lekko wyżeźbić mięśnie, oczywiscie nie wszystko da się na raz, najbardziej zalezy mi na proporcjach i zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2007-12-25 23:32:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo zebym jeszcze poczekal , jestem zdecydowany i to naprawde mi nie pomoze. pozdrawiam i czekam na rady i odpowiedzi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19,5 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami Ilość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 17:10:21 Liczba szacunów: 0
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: Rok i 10msc, później 4 miesiące przerwy i od 3 miesięcy znowu Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 36.5 Klatka:106 Przedramię:31 [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2012-12-31 10:44:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] pleców? To jedna z najwiekszych grup mieśniowych-bardzo istotna w kulturystyce a szczególnie istotna dla bardzo wysokich zawodników-Marcin i Konrad maja dobrze powyżej 190 cm wzrostu. By się dobrze prezentować plecy musza być bardzo szerokie ,o odpowiedniej grubości mieśni. Radek na pewno zaaplikuje jeden ze swoich super treningów na ta [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2014-09-28 21:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwyt młotkowy siedząc o kolano (10 40) 2 dzień BARKI + TRICEPS + KARK sztanga zza głowy siedząc (40 105) kaptury sztanga oburącz wąsko do góry (10 80) szrugsy sztangą (xx 190) wzniosy hantlami do boku (10 35) wzniosy do przodu 'hitlery' (10 27) triceps francuski sztanga leżąc (20 65) triceps na wyciągu podchwytem (xx 60) pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2004-06-21 18:38:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] kierunku pasożytów: dwa razy wynik ujemny, czekam na wynik z trzeciego razu... Anty-CCP: wynik: <7,00 (norma: 0,0-17,0) Cholesterol całkowity: wynik: 208,60 (norma: 115,00 - 190,00) Cholesterol HDL: wynik: 49,20 Cholesterol LDL: wynik: 136,70 Trójglicerydy: wynik 113,50 Badanie USG brzucha: wszystkie narządy w normie poza znalezionymi złogami do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2014-11-28 23:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] nam sie połaczyły. * wlewamy całą naszą mase do formy/tortownicy (ja wykładam wczesniej pergaminem, aby nie przywierało) i wkładamy do JUŻ ROZGRZANEGO piekarnika na 190 stopni na 40 minut. ja piekłam bez termoobiegu, ale z opcją pieczenia "góra i dół". Proponuje sprawdzac w trakcie pieczenia, czy ciacho juz jest OK, bo różnie piekarniki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9215 Data: 2012-09-30 10:29:05 Liczba szacunów: 4
  • [...] a moim przedtreningowym posiłkiem był niekiedy pączek. W każdym razie aktualnie celuję w suchą masę. ------------------ Rekordy: Wyciskanie leżąc - 135 kg Martwy ciąg - 190 kg Przysiad - około 170 kg ------------------ Środki: 1-8 prop 50mg ED Z upływem czasu nie wykluczam dodania kolejnych środków, narazie jednak kasę wolę przeznaczyć na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11544 Data: 2011-12-15 11:25:02 Liczba szacunów: 0
  • MS 2011 INDIE

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ... Canada 186 - Aste Morgan Julien ... France 187 - Hudson Andrew John ... South Africa 188 - Rahnamaeian Hasan ... Iran 189 - Kolodziejczyk Andrzej ... Poland 190 - Olejniczak Marek ... Poland 191 - Anadif Said ... Morocco 192 - Solar Rastislav ... Slovakia 193 - Tripathi Deepak ... India 194 - Bhardwaj Vijay ... India 195 - Kafi [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 21:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Świata Siatkarek 2007

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Kalisz 5 Magdalena Śliwa 17.11.1969 173 / 66 277 / 268 Wisła Kraków 6 Anna Podolec 30.10.1985 193 / 71 318 / 305 Bałakowska Bałakowo 7 Małgorzata Glinka 30.09.1978 190 / 84 314 / 303 Grupo 2002 Murcia 9 Agnieszka Bednarek 20.02.1986 185 / 66 309 / 292 Farmutil Piła 12 Milena Sadurek 18.10.1984 178 / 61 302 / 295 BKS Aluprof [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2007-10-30 17:42:21 Liczba szacunów: 0
  • jak sprawdzic jakosc suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Optical Rotation: +14.0+-1.0 Degree +13.10 Degree (C=2,6N HCL) Assay: 95.0% Min. 98.52% Loss on Drying: 1.0% Max. 0.61% Residue on Ignition: 1.0% Max. 0.05% Melting Point: 190 to 220 Degree C 218.0 Degree C Heavy Metals(as Pb): 10ppm Max. <10ppm As: 1ppm Max. <1ppm RESULT: QUALIFIED WITH THE STANDARD. INSPECTOR: LIU YAN STORAGE: Stored in cool [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2006-05-03 02:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu) ożywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 (30 min po treningu) biały ryż B: 8g T: 1g W: 79g Kcal: 334 2x banan B: 2g T: 0g W: 34g Kcal: 190 Łącznie: B: 30g T: 2g W: 113g Kcal: 622 23:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 Nie liczę: warzywa Łącznie: B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-03-09 11:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Ważne POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świeżymi (banan jabłko jagody) z mlekiem1,5% i łyżką miodu kcal=240 B12g T6g WW50g Bieganie godz 8:30 2. II Śniadanie 10:00 2 plastry bekonu z 2białkami jaja kurzego kcal=190 B18g T12g WW2g +pomidor 3. Lunch 13:00 tortila z warzywami i kurczakiem grilowanym kcal=150kcal B15g T6g WW12g 4. przed treningiem 16:30 koktajl mleko w proszku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-03-16 23:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mój trening jest ok. Zdaje sobie sprawę, że na pewno nie dlatego chętnie wysłucham uwag i wprowadzę zmiany. Mam 25 lat, waga 86 kg (wahająca się od 85,5 do 87,5), wzrost 190 cm. Mój cel to zdobycie masy mięśniowej i siły, fajnie było wbić 100kg na wadze. Trening 6 razy w tygodniu, przerw między seriami 45s, między ćwiczeniami 90s. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2022-02-23 01:02:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST: HP + N2 + ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są ale bardzie spadki - weiczne imprezy %%% w majowy O mnie: Wiek: 17 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82 kg ( - 2 / 3 kg spadek przez jakies zakazne scierwo =/ ) Wzrost: 190 cm Obwody : Klatka - 113 ( + 1 cm ) Bicek - 37,5 ( - 0,5 cm ) Przedramię - 33 Udo - 59 Pas - 85 (- 3 cm) Wyniki siłowe max : Wyciskanie - 110 / 115 ( - 5 / 10 kg) [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2007-05-08 14:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - redukcja do lata i szeroka klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i nieprzemyslanego treningu (obwodowo), od 14.02.2011 - rozpisane FBW (niżej) Obwody: Szyja - 38 cm Talia - 89 cm (95 cm) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2011-03-07 09:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Pomorza 06.04.2014 - komunikat końcowy + wyniki

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 2 punktami wygrał Łukasz Dudojć (Violetta Bydgoszcz) przed Rodebertem Borzęckim (Sandow Śrem). Co ciekawe obaj byli najwyższymi zawodnikami w tej kategorii (Dudojć – 190 cm, Borzęcki – 185 cm). Dudojć to zupełnie nowa twarz na krajowej scenie, a Borzęcki wywalczył 3 miejsce na tegorocznych „Debiutach” w kategorii do 90 kg. O 1 punkt dalej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2014-04-07 17:13:33 Liczba szacunów: 0
  • proszę o radę - trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wg poradnika Michaila: 0. O MNIE + CEL: może najpierw jednak opiszę ten punkt, żeby można było łatwiej zrozumieć resztę ;) wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-11-16 14:25:42 Liczba szacunów: 0