190

20 010 + 310 = 20 320 (1 190) + 70 = 20 390

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897)

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897) + 259 = 27 459 (5446) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-23 23:33:14

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897) + 259 = 27 459 (5446) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-23 23:33:14 + 153 = 27 612

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897) + 259 = 27 459 (5446) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-23 23:33:14 + 153 = 27 612 + 169 = 27 781

+ 130 = 47 527 + 190 = 47 717 + 230 = 47 947 + 115 = 48 062

jedziemy juz prawie 190

Za malo bialka dorzuć więcej mięsa do posiłku bo 100g to masz na gryza chociaż te 150. Kosztem ryżu ze 150 na 100. I wrzuć raz więcej wpc. 190 g bialka zdecydowanie za mało ja przy wadze 10 kilo mniejszej niż ty zjadam 100g bialka więcej. A co do trzeciego cyklu możesz poczytać podwieszone tematy, chociaż taki możesz pomyśleć nad deka + test chyba [...]

powyżej 100kg 220 205 190

[...] brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Suszone morele 50g Kompot z jabłek 100g Pomidor 100g 19.00 Gainer 60g Banan 120g 19.50 Batonik musli 1 baton 21.30 Ser twarogowy chudy 100 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 gram Białko Tłuszcze Ww Kalorie 190 63 320 2630 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-29 01:14:17

[...] kg 395 kg 303,4 pkt NAJLEPSI SENIORZY imię i nazwisko, miejscowość, waga, współcz. przysiad, wyciskanie, ciągi, razem kg, punkty I MATEUSZ RUFKIEWICZ JANKOWO 81,9 kg 0,6729 190 kg 180 kg 255 kg 625 kg 420,5 pkt II DAWID KLUCZYŃSKI BYDGOSZCZ 72,5 kg 0,7300 185 kg 130 kg 210 kg 525 kg 383,2 pkt III MICHAŁ OPŁOTNY SZCZECIN 85,6 KG 0,6557 170 KG [...]

[...] argumentów. Na razie czekamy na jego odpowiedź. Sprawę chcielibyśmy zakończyć do końca przyszłego tygodnia - wyjaśnia szef Delecty. Dodajmy, że zarówno Żekow (30 lat, 190 cm, 85 kg), jak i Steuerwald (24 lata, 180 cm, 80 kg) są reprezentami swoich krajów i aktualnie przygotowują się do rozgrywek Ligi Światowej. Steuerwalda będzie można [...]

[...] koronek . Sprzęcik jak na takie warunki bardzo dobry. Czas trwania 45min, co jakiś czas sprawdzałam tętno i oscylowało w granicach 170 – 180 momentami nawet 190, ale nie wierzę w te liczniki, chociaż po cyknęłam focie dla potomności . Jak wróciłam walnęłam się na łózio, zalety szybkiego dostępu do sprzętu nawet miska była [...]

PIĄTEK, 25.07.08, waga 70,5kg, godz. 15:15... czas trwania ok 2h siady 145/3 siady ze stojakow 190/3 ; 200/2+ lawka 105/4 ; 135/1 koszula ; 145/1 koszula wasko 97,5/4 porecze 20/8 push press 55/6,6 ciagi na prostych 130/6 siady lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za [...]

PONIEDZIAŁEK, 4.08.08, waga 71,8kg, godz. 14:15... czas trwania 3h siady 160/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet stojaki 210/3 ; 230/0 ławka 120/2 ; 125/1 waski 110/2 porecze 40/6 siady bez troche dalem dupy bo z***alem technicznie, a nie bylo ciezkie... to ide juz po 1powt do gory i moze ze 175/1 sie uda. W sprzecie juz jest lepiej, ale dalej brakuje [...]

PONIEDZIAłEK, 11.08.08, waga 72,4kg, godz 15:00, ... czas trawania 3h siady 170/0 ; 190/2 sprzet ; 210/0 sprzet ławka 127,5/1+ ; 132,5/0 porecze 55/4 urodzinowy trening - jak co roku do dupy. Tutaj jeszcze doszedl sex przed treningiem, ktory to nie pomaga w dzwiganiu . Jakos strasznie ciezkie to bylo :-/. W sobote podejde jeszcze raz pod 170 bo [...]

[...] mam nic do stracenia jutro trzeci dzień kuracji, o zmianach będę starał się pisać...no chyba że złapie doła Troche zmaściłem sprawe bo dałem (raczej przepłaciłem) za izotek 190 zł i z tego co widze za dużo o jakieś 50 zeta Chciałbym ponowić pytanie dotyczące przystępnej ceny izoteku w terenie Myslowice - Katowice - Sosnowiec gdyby był ktoś [...]

Masz 190 cm wzrostu, jesz mniej, niż ja na bilansie zerowym, marnujesz dobrą sylwetkę wyjściową do masowania. Trenerzy na siłowni nie zawsze mają rację ;-)

[...] do tego 30 minut truchtu z prędkością 9km Komentarz: Dzisiaj 1 ważenie po tygodniu. Jestem zadowolony 8-) Nie będę nic zdradzał :) A teraz co do waszych wypowiedzi: Masz 190 cm wzrostu, jesz mniej, niż ja na bilansie zerowym, marnujesz dobrą sylwetkę wyjściową do masowania. Trenerzy na siłowni nie zawsze mają rację ;-) Aż tyle to ja wzrostu [...]

75'' cali, przekątna 190 cm