Dzieki molo ;-) Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 - drugi z pomocą wyciskanie leżąc 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2
MP RAW 2013 Przysiad 190 - zaliczone 200 - spalone 2:1 za głębokość 200 - zaliczone wyciskanie leżąc 140 - zaliczone 145 - zaliczone 150 - spalone, nie dałem rady, 147.5 byłoby idealne martwy ciąg 250 - zaliczone 262,5 - spalone 262,5 - spalone 262,5 okazało się za ciężkie tego dnia. Zająłem 3 miejsce w j23, jak na start bez formy nie [...]
Trochę z innej beczki, ale o lekkiej: 2 wyniki nieuznane w skoku w dal o dł. ponad 8,95m ! 899 +4,4 1 POWELL MIKE 10.11.63 190/75 USA Sestriere 21.07.92 896 1,2 1 PEDROSO IVAN 17.12.72 177/70 CUB Sestriere 29.07.95 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś [...]
[...] 6 powt odpowiednio zadziałało? JA W PROGRESJI ROBIE PO 1 POWT, ZA TO WIEEELE TAKICH "SERII", NP NA KLATE OSTATNIO 12 "ROZGRZEWEK" (OD 60 DO 230, NA KONIEC JESZCZE 240 I REGRESJA NA 190, 140 I 100KG. W ogóle dobrze, że robie te 5 seri czy styknie 4? ZALEZY OD INTENSWNOSCI, ZNOWU ZERKNIJ: http://www.sfd.pl/temat307091/ POZDR
[...] 8/11 6/13 Ściąganie wyciągu na trica stojąc 10/25 8/25 + hantelek 2kg 6/30 Unoszenie bioder w leżeniu 4 serie po 10 powtórzeń Wyprosty nóg na maszynie siedząc 10/160 8/170 6/180 4/190 Wspięcia na maszynie łydki 10/55 8/70 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:40:58 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:42:20
. tak jak pisalem strasznie ciemno wyszlo ale cos tam widac ! Obecna waga 100/101 kg sila do przodu. Mysle ze 200 powinno juz peknac. Poprawilem sie w seriach o ponad 10 kg porownujac czasy kiedy wyciskalem 190. W niedziele pewnie sprobuje Zyczcie mi powodzenia Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-08-01 21:41:36
Tygrum powiedz jaki widzisz przebieg walki Haye vs Witalij Kliczko i typ... Joe Frazier był mniejszy i bardziej mobilny od Chisory.Frazier miał dobre predyspozycje pod 190 centymetrowców,a Chisora pod blisko dwumetrowców...(zasięg ramion itp.) Noi Joe miał left hook... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-07-22 11:47:42
[...] przecierem pomidorowym, na to pieczarki z cebulką, na to poszły cyce pokrojone w plastry a na sam wierzch 2 rodzaje serów. I z powrotem do pieca na ok 25 minut. Temp. ok 180-190 st. Smacznego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5968af0818e943c2bc49d12f43809137.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdc6b32e2624116ab5909c71fb95817.jpg [...]
To u mnie na silke przychodzil taki studencik chyba, postura cos ala Malysz albo i jeszcze gorzej bo byl prawie mojego wzrostu ~190... i zawsze przychodzil z gazeta. Robil brzuszki, czytajac gazete w trakcie robienie nie przerw , na bic na modlitewniku z gazeta przed nosem ( gazete kladal na modlitewniku i na nia dopiero lokcie ), bary, plecy [...]
[...] bierze wystąpiły wzrosty ciśnienia typu ból głowy sprawdziliśmy to aparatem do pomiaru ciśnienia i sie potwierdziło że ciśnienie wachało sie między 90-160 a 110 nawet do 190 były to podwyżki chwilowe nietrwajace dłużej niż 2-3 godziny ale były wyczówalne pompa występuje w postaci nabrzmiałych mięśni i nieda się niekiedy dokończyć serii ale [...]
[...] dziury w całym Wyniki idzie łatwo zweryfikować i znaleźć człowiek z takimi osiągami pojawia w nie jednym miejscu :D Marcin Czerwionka Kategoria wagowa 67,5kg Przysiad 190 Wyciskanie 115 Martwy ciąg 210 Trójbój 515 to jego wyniki wagę trochę pomyliłem było to dawno teraz sprawdziłem na stronie politechniki sląskiej jego sukcesy * [...]
Zapotrzebowanie na kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 115) + (6.25 X 190) - (4.92 X 22) + 5 = 2233,11kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś czasu trwania treningu ale niech będzie [...]
[...] USA Williams Monty 203 32 niski skrzydłowy USA Phoenix Suns Nazwisko i imię Wzrost Wiek Pozycja Kraj Archibald Robert 211 23 niski skrzydłowy SCO Barbosa Leandrinho 190 20 obrońca BRA Cabarkapa Zarko 210 22 wysoki skrzydłowy SCG Gugliotta Tom 208 33 skrzydłowy USA Hardaway Anfernee 201 32 obrońca/skrzydłowy USA Jacobsen Casey 198 22 [...]