190

[...] a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się zmotywuje i osiągne cel bo na razie słomiany zapał Obecne wymiary : Wzrost 190-------- bez zmian Waga 82------77 Kark 39-------bez zmian Biceps 32------- 31 Klatka 95--------93,5 Pas 98-------- 95 Biodra 104-----102 Udo 54------- bez zmian Łydka [...]

To u nas rekord Polski wynosi 190 kg, więc trochę brakuje.

co do pana wyżej wogóle to niszcząca masa:)miazga,dla mnie bomba,ofkoz podrzeźb to ale jest kawał dobrej roboty.nie słuchaj wyzwisk od "świniaków" bo zazwyczaj mówią to 55kg chłopaki,ze wzrostem 190 cm co myślą,że mają rzeźbe.Oczywiście SOG.Koniecznie daj zdjecia po rzeźbie:) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-04-20 07:13:36

tutaj chcialem pokazac kapturki ale kumpel zawysoko stanol i nie widac ale wrzuce oczywiscie:) wzrostu mam 190+cm (dokladnie nie wiem)

ALAT (I17) 28,0 U/l < 50,0 AspAT (I19) 33,0 U/L < 59,0 Glukoza (L43) 87,0 mg/dl 70,0 — 99,0 Cholesterol całkowity (I99) 113,0 mg/dl < 190,0 Mocznik (N13) 39,0 mg/dl 19,0 — 43,0 Kreatynina (M37) 1,1 mg/dl 0,7 — 1,3 GFR wg MDRD >60 > 60

Co sądzicie o kumplu Grubasie jego wymiary to Biceps 38cm kalat 113cm wzrost 190 cm przedramie 32

Ja tez mogę Cie pocieszyc , przez ostatni rok urosłem jakiś centymetr.Mam 16 lat , gole się co 2 dzień , a mój ojciec ma 190.Nic raczej się nie da zrobić , musimy czekać :P pozdrawiam

[...] swojej amerykańskiej kariery. W 2003 roku, przed walką o tytuł mistrza świata WBC wagi ciężkiej z Johnem Ruizem ważyłeś 193 funty... - To wcale nie było takie trudne. Wtedy 190 funtów to był limit junior ciężkiej więc musiałem mieć trochę więcej. Teraz nie będzie problemu z wagą, bo mój organizm nie nadaje się już do zrzucania kilogramów tak, [...]

[...] Sonko 100g- 355 8 1 79 mała ilość warzyw RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g. z białkiem jak juz Posilek potreningowy 17:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 [...]

[...] moje sugestie i zdanie na niektóre z rzeczy opisan:). Jeżeli chcesz przybrać i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... Podstawa jeść dużo i często i nie [...]

6k kalorii ?? Na początek wydaje mi się to trochę za dużo. Przeciętny gość o wzroście 190 i wadze około 56-57 kg powinien szamać koło 2800 - 3000 kcal skąd u ciebie 5900?? Idz lepiej do działu odżywianie i tam masz info jak policzyć zapotrzebowanie. A plan poszukaj jakiś gotowy, jak dopiero zaczynasz niezależnie jakim planem potrenujesz to [...]

[...] obtłuszczone ;) Przykład diety.Kaloryczność jest nieduża,ponieważ próbuję trochę schudnąć.A dokładniej to,co zostało mi z napadów. Śniadanie - płatki owsiane górskie-50g - 190 kcal mleko - ok.szklanki - 120 kcal otręby pszenne - 20g - 55 kcal siemię lniane - 5g - 25 kcal SUMA: 390 KCAL , B/T/W [...]

Martwy zastap swingiem kettlem. Nie podales swoich wynikow silowych, wiec ciezko w ciemno dopasowac do Ciebie odpowiedniego kettla. Dla przykladu podam ze robiac kettlem 32kg 50powtorzen w moim przypadku przeklada sie to na wynik w mc ok 190-200kg. A wiec przy malutkim ciezarku mozna zrobic sile w mc i dac odpoczac plecom po ciezkich treningach.

Bardzo dobra judoga Na taki wzrost to albo 180 cm albo 190 cm,w zależności od tego,jak się kurczą po praniu,chyba,że jest 185 cm (nie znam rozmiarów,jakie produkują).

[...] DAC TU JUZ RYZ BRAZOWY LUB PARABBOLICZNY, ALBO ZEBY UNIKNAC MONOTONNI,MZOESZ DAC NP.KASZE KTORA MI DO RYBY PASUJE IDEALNIE BO LUBIE:) Mintaj świezy 20 b:40 t:2 W: 7 kcal: 190 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g DAJ POLTLUSTY:) Oliwa z oliwek 20g DAJ MNIEJ,POLTUSTY TWAROG I OLIWY 5-10G A 10-15DAJ W CIAGU DNIA. b:30 t:21 w: 5 kcal: 325 [...]

Efekty są siłowe np. ze 160 na klatę jest 190 w 7 tygodni . W pasie ubyło 5 cm. Waga ze 127 na 131. Ale psychicznie jestem wyczerpany i do tego dwa razy wysłałem kasę a towaru nie przysłali i raz kupiłem tren fejka. Nie mogę zdobyć dobrego trenu e. Takie niepowodzenia podcinają skrzydła.

81 przy 170 a 81 przy 190 jak ty masz to jest duza roznica puki co jest stlabo ale to dopiero 10 miesiecy wiec bierz sie za miche i za dwa lata cos z Ciebie bedzie

rzeźba i masa nie idą w parze, masz 100cm w klatce przy wzroście 190?

05.01.2012 wyciskanie leżąc RAW 60/10 90/8 120/4 150/1 172,5/5 http://www.youtube.com/watch?v=HISFL7GlrO8 wyciskanie w koszulce 190/2 215/2 wyciskanie z zatrzymaniami http://www.youtube.com/watch?v=qUA1lDO1r7Q 145/3 http://www.youtube.com/watch?v=TbfjwkmLnDA po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch

poniedziałek 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]