190

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !

Hmm, miałam wcześniej 2 incydenty, więc raczej po prostu jestem podatna. To jak widać nie jest pierwszy raz. Na olejek się na pewno zgodzi, dietę nie, zwłaszcza, że ma strasznie niski bf (prawie 190 cm i 67 kg wagi), budowa ekto, chudy, choć ma biceps i kratę na brzuchu. Jak miałby ograniczyć węgle, to nie wiem, co by z niego zostało.

[...] 14.30 2 bialka jajek, szynka gotowana 100g, warzywa z oliwa z oliwek 200 24.54/3.7/12.24 jablko teraz biegne na zajecia i zjem tam batona o 17, bialkowego oczywiscie jakies 190 kcal 20/7,5/4,2 a po powrocie ser bialy 125 g z pestkami dyni.... wyjdzie gdzies 1500 kcal.. wiem ze malo ale boje sie ze bez wagi to cos zle odmierze i ze bedzie za [...]

[...] Z KURY 125 124 27 1,25 0 WARZYWA 0 0 0 0 0 OLIWA Z OLIWEK 5 45 0 5 0 RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 SUMA 170 299 30 6,65 30,4 5 BATON PROTEINOWY 1 50 190 20 7,5 11,5 6 TWAROG POLTLUSTY 125 167 22,5 5 3,8 PESTKI DYNI 20 100 4,8 8,6 4,8 SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 RAZEM 883 1482,12 129,4 43,25 159,25 to na [...]

[...] KORNISZONY 0 0 0 0 0 OLIWA Z OLIWEK 5 45 0 5 0 RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 MIGDALY 15 100 2,5 7 2 SUMA 180 375 25,5 14,4 32,4 5 BATON PROTEINOWY 1 50 190 20 7,5 11,5 6 TWAROG POLTLUSTY 125 167 22,5 5 3,8 PESTKI DYNI 20 100 4,8 8,6 4,8 SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 JABLKA 3SZT 500 250 0 0 60 [...]

głównie to zależy od hormonów i genów. mam kumpla teraz ma 17 lat a pali od 5 klasy podstawówki i ma gdzies z 190 cm wzrostu jak nie wiecej. mozliwe ze jakos wpływa.. ale od organizmu głównie zalezy .. chyba ze człowiek jest ''menel'' nic nie je tylko pije pali to nie rośnie xDDD

29sierpnia 2009r. Dzisiejsze.

[...] 100g kapusty pekińskiej 20ml oliwy z oliwek http://img402.imageshack.us/img402/4326/img1099gm.jpg 6. 300g twarogu 2 jaja 30g otrębów przennych 20g mąki B:241 T:120 W:190 Kcal:2800 Trening -wycisk skos 10 serii x8(45kg) http://www.youtube.com/watch?v=zdXNjf7G11c -rozpiętki 3 serii x12 (12kg) http://www.youtube.com/watch?v=Zok0HXbB4QQ [...]

Przerazilem sie! Dieta: 240g bialka? a wegli 190? co to za proporcje?! Jak nie chcesz byc dializowanym za 2 lata to to zmien, skad wgl taki pomysl? :/ Trening: wyciskanie skos góra- łokcie powinny byc prawie rownolegle do gryfu,a u Cb wyglada to tak jakbys kladl nacisk na triceps, rozpietki- w miare ok, nie lacz hantli, bo tracisz napiecie [...]

[...] Żeby przekroczyć masę 800 AMU, to dla trzech ligandów tryptofanowych (”najcięższy” aminokwas - masa 204, zdeprotonowany 203), metal musiałby mieć masę 190 lub większą, czyli osm lub cięższy pierwiastek. Nie wiem jak inni specjaliści, ale my takiej suplementacji nie polecamy. Kationy metali 3d-elektronowych bardzo rzadko [...]

mam kuponik za piataka 190 do zgarniecia,emocje jeszcze wieksze : D

W zeszłym tygodniu skończyłem brać turbo creatine. po miesięcznym cyklu poprawiłem swoje wyciskanie bez koszulki z 182,5kg na 190, czyli postęp wielki. oprócz przyrostu siły zaobserwowałem zdecydowanie lepszą jakość snu(bardziej głęboki) w związku z tym lepszą regenerację. Produkt godny polecenia

[...] lubię burzę, tylko trochę gradem po główce dostałem, jak z zakupów wracałem No a odnośnie zakupów, to ja chyba jakiś niewymiarowy jestem - spodnie muszę kupować na 190 cm wzrostu, bo inaczej udami nie wchodzę, kurtkę dzisiaj kupiłem za małą, bo niby długość się zgadza, a w domu okazało się że za wąska w klacie No rozumiem, że lansowany [...]

nie wspomnę o przysiadach, które można potraktować jako grę wstępną z "asekurantem" to od razu mi się przypomniało

ladnie z 121 do 190...

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

190 cm ;-) u mnie własnie po sobie czuję, że przy wadze 102kg ujowo jest i źle się czuję z tą wagą, W lato jak ważyłem 93kg całkiem inaczej i fajniej było

ok policzylem. Rutkow , u konkurenta, za paski z treca, saw 400g i Bcaa z FA z kosztami wysylki kurierem po przedplacie zaplace 185 zł, jezeli zgodzisz sie za tyle, no nawet za te 190 jak dorzucisz jakies probki to wole kupic u ciebie, co ty na to

[...] B-26 W-2 T-20 kcal-292 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-19 kcal-166 4 kromki razowego: B-8 W-64 T-2 kcal-312 masło 20g: B-0 W-0 T-12 kcal-108 siarczan glukozaminy: 1900 mg kwasy tłuszczowe omega-3: 1300 mg SUMA: B-34 W-66 T-53 kcal-878 II posiłek godz 12:00 w pracy jogurt naturalny 400gr: B-19 W-19 T-12 kcal-252 płatki owsiane [...]

juz niewiele ponad 190