190

[...] (144.5) vs. Lando Vannata (146) 125 lbs.: Su Mudaerji vs. Manel Kape – walka odwołana Karta wstępna (godzina 0:00) 170 lbs.: Evan Elder (170) vs. Preston Parsons (170) 190 lbs.: Marc-Andre Barriault (188.5) vs. Jordan Wright (190) 170 lbs.: Dwight Grant (170.5) vs. Sergey Khandozhko (169.5) 205 lbs.: Tyson Pedro (205) vs. Ike Villanueva [...]

[...] 18. Marcin Wlizło/Piła Wiek 32 lata Wzrost: 190 cm Waga:150 kg [...]

o kurna 190 x 17

190x17... jak by robił powoli i nie odbijał by 14 nie zaliczył Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier*** Ale i tak siła budzi respekt A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha

[...] praktycznie odbijali sztange od klaty a dupe odrywali i mimo to ciezar byl zaliczany im . Jednak czuje sie dobrze ze nie oszukiwalem. W MC najwiekszy zawod. 180kg latwo 190 juz ciezko a 200 bez walki oddane ;/ kurde bylem na siebie zly i troche zmeczony i glodny od tego sniadania nic tam nie jadlem a starty skonczylismy cos po 15 . Popijalem [...]

8:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z twarożkiem (150g), papryką, szczypiorkiem 19.3b, 39.6w, 13.1t, 359.5 kcal Banan 2b, 47w, 0.6t, 190 kcal Razem: 21.3b, 86.6w, 13.7t, 549.5 DODAJ ORZECHY WŁOSKIE 10:30 II Śniadanie (to jest do szkoły więc się nie czepiać, że tu szynke mam) 2x bułka grahamka 8.2b, 56.9w, 1.7t, 258 kcal do tego chuda szynka [...]

akneraj czyli do 1900kcal ma byc BTW 190/42/190? bo jesli 40/20/40 mam rozumiec jako 40%/20%/40% to rozumiem ze B i W to jest 1900 x 0,4 : 4 a T to 1900 x 0,2 : 9 dobrze rozumiem?

rotfl :P chodzę na ta samą siłkę co on :)) dzisiaj miał trening z braciakiem swoim na klatkę :) po 190 sobie chłopaki zarzucili, idzie się pogarbić :/:P 190 kg sobie zarzucili teraz rozumiesz ?

[...] co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem 16:30 Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna Gainer mct 50 g btw 10,5g 1,4g 34g = 190 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal Wartość ogólna 389 kcal gainera wywal zjedz porzadny posilek np.ryz/kasza/makaron+mieso/jaja/ryba,warzywa i oliwa po [...]

[...] dyskusyjna. Na pewno nie kupować przez internet i bez przymierzenia. reguła jest taka, ze robią większą partię i potem zostaje troche judog w magazynie i te chcą upchnąć. Jak przymierzałem niby trzy na wymiary 180-190 w trzech klasach kadet-standard-champion to te judogi różniły się po prostu wszystkim ... 190 cm była zrobiona na Kubackiego

a więc TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 91) + (6.25 * 190) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1983.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]

[...] & Black Cocks 4 184. Tabboo Sex 185. 186. 187. Teen Tryouts Audition # 21 188. Teeny Exzesse - Sommer, Sonne, Freche 189. The Best Hardcore Anal - Unnatural Sex 2 190. The Best Scenes Of The Year 2004 191. 192. The Ultimate Squirt vol. 6 193. Tight Teenage Escorts 194. 195. Undercover Operations : Special Agent 69 196. Un-Natural Sex [...]

[...] W 253g bieganie Dzisiaj zaliczyłam trochę biegu lekko pod górkę i efekt był taki, że musiałam potem mocno zwolnić, żeby wrócić do jakiegoś w miarę normalnego tętna, bo 185-190 to już przesada, nawet jak na mnie. Ale biegło (a raczej truchtało) się nie najgorzej, chociaż słabo się z mamą dobrałyśmy do tego biegania. Mi pasuje robić ciut dłuższy [...]

[...] Pucka” 105 kg - Adam Żynda NŻ 140 kg - Bogdan Masternak MOKSIR Jastarnia 152,5 kg - Sylwester Gąsior Damnica 160 kg - Piotr Herold Kulturystyka i Fitnes 190 kg kat: > 100 kg mężczyzn -Piotr Kolmetz Sopockie Stow. Kulturystyki i Rekreacji 132,5 kg - Leszek Pasieka NŻ 182,5 kg - Paweł Kuncewicz JOCKER Złocieniec 190 kg - [...]

dzisiaj zrobilem ostatni strzal trena atomic, bralem go 100mg e2d i wzialem 3 flakony i musze sie pochwalic ze dzisiaj ustanowilem rekord 200kg na ławce;) zaczynajac cykl wyciskalem 150 (rekord byl 190 wtedy mialem 190) do tego stosowalem enan 100mg e2d jak najbardziej polecam ten tren

[...] x 10 (5 x bez pasków) 145 x 10 (4 x bez pasków) 150 x 10 (3 x bez pasków %-) ) 4. Rack Pull z najniższego pina 140 x 8 150 x 8 155 x 6 160 x 5 165 x 5 Drugi pin od dołu - 190 x 5 http://youtu.be/Hn21RaM69xY 5. Rdl + szrugs 90 x 10, 90 x 10 100 x 10, 100 x 10 102,5 x 10, 102,5 x 10 105 x 10, 105 x 10 107,5 x 10, 107,5 x 10 110 x 10, 110 x 10 6. [...]

[...] 1 s stepu i żurawia. Od następnego, ostatniego już tygodnia: 4 serie zamieniają się w 3, 3 w 2, 2 w 1. Na boxach zrobię tylko po 5 powt, niezależnie od zapasu, na mc 190 kg góra 3 powt, nawet chyba bez dociągu. Co do dzisiejszego treningu: -rwanie i zarzut weszły ładnie, nagrałem po 2 serie na każdym filmiku. -siady- ciążyło, ale [...]

[...] mi tylko skrzydeł. Czwartek, Zawody: 1. Rwanie 70 zaliczone, 78 zaliczone (życiówka), 82 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 100 zaliczone, 105 spalone, 108 zaliczone Razem: 190 kg, waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Wszystko według zasad PZPC i wpisane do stosownego dokumentu. Dwa następne rwania na półwysoko/wysoko, trener mi nie [...]

[...] ćwiczę bez jakiejś znanej mi periodyzacji i nie wiem czy objętościowo idę do przodu, czy może się cofam. W tym tyg wyszło tak z grubsza 58 ton, 224 ciągi (16.155 kg) i 190 przysiadów (13.695 kg). Nie jaram się jakby coś cyframi samymi w sobie, tylko ciekawi mnie porównanie tego na przestrzeni kilku tygodni czy miesięcy. Odrobinę zdziwiła [...]

[...] 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone (życiówka) Razem: 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 Poprzednio (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Ogólnie jak zawsze najfajniejsza była atmosfera- akurat teraz rywalizowałem z dwoma kolegami z klubu, którzy [...]