190

[...] w posiłku nr 5 praktycznie nie ma węglowodanów. To celowe? Poza tym w posiłku ryż/jabłko drugiego dnia nie ma tłuszczu. No i makro się różni białko jest 134/114 a węgle 160/190 - to ma być próba rotacji czy "tak wyszło"? Ja bym proponowała założyć swój temat i wrzucić pełną ankietę, bo tak to trochę doradzanie na ślepo. Zmieniony przez - Ghorta [...]

19.03.14 Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90-100x5 przysiad 100-115-130-145-155x5 martwy 100-130-160-190 x5 wyciskanie francuskie 12x50 10x60 8x70 6x75 wyciskanie na barki (maszyna) 5 seri podciąganie 12-15-18 łączone z unoszeniem bokiem przodem i w opadzie brzuch

a ja tylko sugeruje ze nie masz bladego pojecia o silowni,zobacz sobie zawodnikow TS nie ktorzy maja rece jak patyki a wyciskaja 150-190 kg Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-02-15 15:44:08

taki skład znalazłem Wartość odżywcza na 100 g na 1 porcję (50g) Wartość energetyczna 1588 kJ/ 380 kcal 794 kJ/ 190 kcal Białko 0,1 g 0,05 g Węglowodany w tym: cukry 95 g 25 g 47,5 g 12,5 g Tłuszcze w tym: nasycone kw. tłuszczowe 0,1 g 0 g 0,05 g 0 g Błonik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g L-arginina HCL 1 g 0,5 g 0,5g argininy na porcje szału nie [...]

[...] ZOSTAC. 40 minut po treningu 100g ryż biały 100g piers kurczaka b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Do tego mam maks warzyw i dodatkowa suplementację Mozesz dietę traktować tylko poglądowo ja mam inny staż, inne [...]

[...] mu liścia i wyśmiej.. Co do sportu to zalecam systematycznie, a nie panicznie w ciągu 2 miesięcy się skatować i od nowa zero. pzdr" Coś na ten temat wiem. 20 lat, 190 cm, 68 kg wagi, udo 49/50 cm (Maju, nie śmiej się ) - chory na anoreksję, mam straszne problemy z jedzneiem czegoś więcej niż od rok/dwóch spożywam. Zapraszam do mojego [...]

TABELA XXX Kolejce 1.BeeV 190pkt (7) 2.Impostor 175pkt (9) 3.KafarXXL 157pkt (7) ----------------------------- 4.erulf 140pkt (-) 5.King_Odin 138pkt (-) -.Grubmen 138pkt (5) 7.pawlikus 45pkt (-) 8.wikt 36 (8) 9. erminho 33pkt (-) 10. Dżings 23 (7) 11.Vieira 20pkt (-) 12..Miech**uve 9pkt (-) 13.darmar55 8pkt (-) 14. g_r 6 (-) 15. Gringoo - 3(-) [...]

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden omnadren i testo prolo 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] dupa. Osoba mniejsza masowo musi wykazac sie wiekszym sprytem,szybkoscia-wtedy ma szanse. Do nas na treningi chodzi taki koles-pracuje w ochronie-wazy 130kg(silownia) i ma z 190 wzrostu.Osobiscie nie widze tego kolesia w walce z moim trenerem-dostalby takie becki ze nie mam pytan.Co innego byloby gdyby ten koles zlapal trenera i rzucil o [...]

[...] jego masy ciała. Ja w pół roku dźwigałem 85 przy wadze 60kg, a po trzech latach w wieku 18lat wycisnąłem przy trenerze na profesjonalnej siłce 140kg przy wadze 74kg! czyli 190% masy ciała. Za co oczywiście mi dosrywano jak teraz Kacerowi89 na tym forum. Niektórzy gadali koksiarz. Inni robili zakłady. Szkoda słow. Kacer89 kup sobie gainera, [...]

[...] warzywa 6.250g twarogu 25 ml oliwy z oliwek Zdjęcia http://img690.imageshack.us/img690/2893/dsc09611gb.jpg http://img707.imageshack.us/img707/6201/dsc09612l.jpg http://img190.imageshack.us/img190/1180/dsc09613j.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4449/dsc09614yz.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5931/20120410470.jpg [...]

[...] Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG) 60 mg SKŁADNIKI MINERALNE 1 kapsułka Magnez 80% Albion amino acid chelat 20% tlenek magnezu 190 mg Wapń 58% Albion mineral 42% węglan wapnia 100 mg Potas 99,9% Albion amino acid complex 0,1% jodek potasu 75 mg Cynk Albion amino acid chelate 15 mg Żelazo [...]

Taaa... Jasne . Mój kumpel co studiuje waży około 70 kg przy wzroscie 190 a jego max to około 50/55 kg.

ja tam sie taki prosto w twarz smieje i juz inaczej chodzą pamiętam jak koleś kołomnie przechodził taki 60kg 190 ręce szeroko że nawet Pudzian tak nie chodzi jak bicka zrobi powiedziałem do kumpla głośno tak że usłyszal ,, wqurwiają mnie takie chlystki chyba mu doj*ebje" koleś od razu zaczoł inaczej chodzić P.S żeby nikt nie pomyślał że ja [...]

[...] Trening BRAK Dieta Takie tam, bez rewelacji. Muszę sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g mozarelli 500g mleka 280g chleba graham 120g płatków owsianych 60g wiórków kokosowych 30g [...]

[...] UFO. Łatwiej wszyscy uwierzą,że to było ufo niż,jakieś zwyczajne zjawisko,które w danym momencie dziwnie i zaskakujaco wyglądało.... Podobnie z dopingiem-mój kolega 190/70 kg, lubiacy dużo biegać ,z natury po prostu chudy i przez to wyrzeźbiony,chodząc zima sporadycznie na siłownie -dla jaj wszedzie mówił ,że jest non stop na dopingu... [...]

ja pamiętam że w na początku gimnazjum(czyli ok. 14-15 lat) miałem już 186cm a teraz w wieku 22 lat mam 190 więc praktycznie już wtedy przestałem rosnąć. Wielu kumpli miało długie zastoje po czym nagle podrośli kilkanaście cm. Z obserwacji wiem, że do 19-20 jeszcze nic nie jest przesądzone, a po 20 już raczej centymetrów nie złapiemy.

Nie wiem ile mialem tam w poszczegolnych latach zycia, ale w ciagu ostatniego roku mialem problemy ze stawam bo uroslem ponad 15 cm :/ poki co mam 17 lat i 185 cm i mam nadzieje ze dociagne 190 :) teraz cos kiepsko idzie, na 3 miechy mialem jakeis 1,5cm :/

Haha. A ja zapomnialem otym temacie i nie odpisalem na Twoje pytanie tam :P teraz mam taki zastój wlasnie, uroslem jedynie 1 cm. mam 186 cm o.O zaraz zmierze nadgarstek (jestem chudy i w ogole same kosci :P) 17 mam o.O albo cos zle zmierzylem :D ale jeszcze mam czas zeby rosnac ;D bede najwiekszy na pomorzu! ;P Nie no tak ze 190 i lajt :)

186-190 to różnica mało odczuwalna więc ciesz sie że masz 186 chłopie od średniaków wyzszy od dryblasów troche mniejszy, w sam raz