190

[...] ciągi i dla odmiany, żeby trochę inaczej popracowały dwugłowe, dupa i plecy zrobiłem klasyka pierwszy raz od nie wiem kiedy MC klasyk(wszystko na gołka) 100/6 130/3 160/3 190/1 200/1 217,5/1 225/1 z zapasem na 10-15kg dalej nie szedłem bo kolega, który się chciał dzisiaj ze mną pościgać odpadł na 222,5. I tak dzisiaj trening wyglądał. Miłe [...]

Jeszcze taka ciekawostka odnośnie półfinału niemieckiego i wielkiej strzelaniny (8 lipca): 8 lipca jest 189. (w latach przestępnych 190.) dniem w kalendarzu gregoriańskim. Do końca roku pozostaje 176 dni. Imieniny obchodzą: Adolf, Adolfa, Adrian, Adriana, Adrianna, Akwila (m.), Chwalimir, Edgar, Eugeniusz, Falibor, Hadrian, Hadriana, Jan, Kilian, [...]

[...] jak na mniejszych biezniach). A miejsce fajne ;) @Ami - nie tak dawno widziałem na Endomondo wykres tętna typa, który na 5 km miał nieco <17:30. Średnie tętno - 180. Max - 190 ;) Ten to dopiero dawał z siebie ;) @Ajron - nie mam pojęcia ;) Nigdy sobie tym głowy nie zawracałem, ale dla uproszenia jak już 220-wiek (choć wiem, że ten wzrór jest [...]

[...] powiedziano to bym kopyta do przody wywalil po miesiacu... moj prodlem nie polega na tym ze chce miec fajne miesnie czy tez fajne cialo, chce poprostu przytyc.. mam 25 lat, 190 cm wzrostu i waze 55kg, znajomy znajomego powiedzial ze jak walne cykl (piramidke) a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to [...]

[...] rampę trójkową. 3x70kg / 3x100kg / 3x123kg / 3x143kg / 3x153kg / 3x163kg 163 na upartego pocisnąłbym jeszcze z 1-2 powt. Nie dokładałem więcej, zeby nie przepalić się przed sprawdzianem maxa. Tak więc myślę, że będę atakował 175 180 185 190 195 200. Jako minimum stawiam sobie 180, reszte to dla mnie zagadka, bo nie mam pojęcia ile pocisnę pozdro

arnold Realnie oceniłem, że 190 razy 2 powinno pójść. Trójka z tyłu bo to waga zacisków, jak będę szedł pod rekord to na pewno dołożę żeby była równa liczba Przypominam, że 3 miesiące nie robiłem MC siłowo, dlatego trochę siły spadło. Jak się rozkręcę to w rampie dwójkowej dorzucę więcej jak będę czuł się na siłach Trening trwał 45 minut, bo [...]

[...] 160,0 97,104000 3. KOCKNECHT Paweł KzP TEAM Gniew 142,589,333250 Kategoria: Senior 120kg: 1. Śrutkowski Rafał Węgorzewo 230,0 133,400000 2. Doroszko Bogumił Bartoszyce 190,0 111,606000 Kategoria: Senior powyżej120kg: 1. Nacewicz Waldemar Pruszków 220,0 124,542000 2. Pietrzak Piotr Giżycko 200,0 114,320000 Kategoria: Open: 1. Zieliński [...]

Poza tym, jedyne białko jakie wliczasz do bilansu pochodzi z mięsa, jajek, ryb, odżywki czy twarogu, a takich jest około 120g dziennie, a nie 190 jak wyliczyłeś w zapotrzebowaniu. Zmieniony przez - Kuba____ w dniu 2010-11-06 01:32:29

[...] superseriami brzucha -60s Czas trwania : 35min + 10min Intensywnie,intensywnie Tak z ciekawości po ostaniej serii siadów zmierzyłem puls,bo wiedziałem że wysoki...Wynik ? 190 Dieta dziś : 1.Jaja + Owsiane 2.Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa : 3.Twaróg + Razowiec + Oliwa Trening 4.Tuńczyk + Makaron z duruma + Warzywa (Podwójna porcja) [...]

[...] w czasie antybiotykoterapii, że mi zostało...) TRENING w końcu Dół Goblet x12 0 Przysiady bułgarskie x12 0/3/4 MCNPN x10 15/20/25/30x9 Suwnica x15 110llbs/130/150/170/190/210x7 Przywodziciele z gumą zielona: 15/15/15 Jeżyki x20 20/25/30x? ___________________________________________ 07-55 + rozciąganie 10 min., rollowanie ~5min. Dobrze [...]

[...] samemu 6x200 wstać i od tej pory tego wyczunu nie udalo sie powtorzyc %-) Wiec postanowilem ze zrobie serie na 180kg i poszło łądnie 8 razy i 9te z lekką pomocą, wiec pewnie 190 pewnie też by poszło na 8p zamiast serii na 200. Cv doradził mi by wjechać na 210 i zrobić 4-5p a za tydzien spróbować podejść pod 200 i pewnie musi pójść 8p %-) stestuje [...]

[...] zdaje mi relacje z każdego treningu, więc zaproponowałam mu, że będę mu aktualizować dziennik, ucieszył się haha trening z 02.06.2015 PLECY, BICEPS -MC 110 x 20 150 x 12 190 x 8 210 x 4 (chwyt puścił, a pisał, że dałby rade więcej repow pocisnąć %-) ) regres 150 x 15 -ściąganie drążka 3 x 15-12-8+8+8 -wiosło polsztanga 6 x 20-15-12-8-8-8 + [...]

po tym martwym stawy na pewno odpoczęły %-) nagrywaj jakieś filmy, bo ostatnio coś mało tego u Ciebie nieno na 190 i 230 zawiązałem bandaże na kolanka itp co by ściągna i stawy troche odciążyć ale na regres juz mi sie nie chciało wiązać %-) A co do filmów to coś skrobne moze i jutro :-D

Nogi -Mc sumo rampa 6 Konczylem na 190x6 i 240x4, regres 180x10 -uginanie jednonoz 3x15 -uginanie obunoz 3x12 -Suzyfki 4x16 -sq front 3x10.60-100-140 -wykroki ze sztanga 3x10 + siad tyl szeroko 3x10, 65kg wszystko -prostowanie tulowia na lawce 3x15 -prostowanie na prasie 3x15 Ch**owy trening, dzien wczesniej poleciala dżampra na ktorej sie nie [...]

Nogi: -MC Sumo Rampa 6 60-100-150-190-240x7 !!, reg: 180x14.5 -Uginanie jednonoz 3x15 -Uginaine obunoz 3x20 -SQ 4x8 60-100-140-180 -Wykroki 4x10 x 60kg -Syzyfki 3x15 -Prostowanie na prasie jednonoz 2x20 Zaj**isty trening, MC pięknie poszło i czuje że 250 na 6-7 repów jest w zasięgu i to tez postaram się uczynić na przyszłym trneingu. Potem [...]

mój stary ma 188 cm, jeden brat 190, a drugi 192..

[...] z serem i ziemniakami Martwy ciag moge robic - kolano mi nie przeszkadza. Przy dzisiejszych 110kg nawet sie nie zmeczylem, w sumie nie ma co sie dziwic bo jeszcze pol roku temu bylo 3 x 190 ;) Ciezko bedzie, ale na pewno do tego wyniku wroce. Poza tym bez zmian - wszystko zgodnie z planem. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-08 23:32:36

[...] na plus oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej. Wymiary Przed / Po Wiek: 20 / 20 Waga: 99,7 kg / 97,7 -2kg Wzrost: 190 cm / 190cm Biceps: 41.5 cm / 43cm +1,5 cm Klatka: 114cm / 114cm (nie umiem mierzyc) Barki: 133cm / 134cm +1cm Udo: 63cm / 63cm Przedramie: 32.5cm / 33.5cm +1cm Pas: [...]

grzechmek, mysle, ze w wiekszosci przypadkow sie da. Bo jak ktos wazy np 65 kg przy 190, czy ponad 100 przy 180cm to jest jasne. A nie oszukujmy sie - w dzisiejszych czasach własnie wiekszosc jest ludzi grubych lub przesadliwie chudych. Zgodze sie, ze mezo dosc ciezko ocenic i malo jest takich ludzi. Micha: - poszla kaczka, schab pieczony, szynka [...]

22 luty 2010r. - wtorek --- 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - x 100kg - x 130kg - 4 150kg - 3 165kg - 3 175kg - 2 185kg - 2 190kg - 2 200kg - 2 2. Dzień dobry 60kg - 6 80kg - 4 90kg - 4 100kg - 4 3. Szrugsy 100kg - 6 120kg - 4,4,4,4 4. Wyciag pionowo 6,4,4,4 5. Ugianie ramion ze sztangą stojac 45kg - 6,6,6,6 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w [...]