HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

erwinoos

po tym martwym stawy na pewno odpoczęły

nagrywaj jakieś filmy, bo ostatnio coś mało tego u Ciebie

nieno na 190 i 230 zawiązałem bandaże na kolanka itp co by ściągna i stawy troche odciążyć ale na regres juz mi sie nie chciało wiązać
A co do filmów to coś skrobne moze i jutro

a czujesz barki przy martwym ? bo mi własnie chyba od nartwego 2 sezony temu scięgno strzeliło

coś Ty, nigdy po mc barków nie czułem, daj Boze jak najdłużej niech tak zostanie generalnie to nic mnie po tym martym nie bolo, ani lędźwie ani nic, poki co jest git

za tydź martwy nagraj z dedykacja dla mnie

spoko jak nie zapomne

O ja prdl :D Ciekawe ile na raz weźmiesz w MC Sumo

Nie wiem ale do 300 jeszcze daleka droga

Dzis poleciały plecki:
-Podciaganie nachwyt 5x8 x 12.5kg
-Sciaganie drazka podchwytem szeroko 5x15-10 + na koncu drop skladajacy sie z 50p
-Wiosło koncem polsztangi, Rampa 10. konczylem na 18x90 i 10x100 (temu tak dziko zrobilem przedostatnia serie bo myślałęm ze tydzien temu robilem na 80kg a tu 90kg i to lekko szło to postanowilem doyebac max ilosc repow, potem sprawdzilem w wypisce szybko i tu 90kg konczylem a nie 80 + regres na 15p z max dopieciem
A) Wioslo sztanga w opadzie tulowia 3x15 x 60kg
B) Pullover ze sztanga 3x15-20
-Sciaganie chwytu V wyc.gornego tylem do wyciagu 5x15-30p

+ BRZUCH 4s. przyciaganie kolan w zwisie 20p

Dosc fajny trening ale jakos dzis nie było tego wow mimo to ciezary podokładane, w podciaganiu 2.5kg wiecej, w wiosle 8p wiecej i 10kg dołożone, reszta juz na pompke.

i taka pompka po skonczonym calym treningu, juz czułem ze pompka uciekła troszke z pleców ale coś tam cykłem :


uowe swiatlo i pol sylwetki nie widac




mam jeszcze filma z treinngu ale sie ladowac bedzie jeszcze 30 min a ja juz z domy wybywam, wrzuce jak wróce

no zaj**iscie jest, naprawdę

widać, że sporo mięsa wpadło od ostatniej redukcji, fatu nie zawiele, a plecy zdecydowanie grubsze, bo szerokie to one zawsze były

a u Ciebie też takie wahania wagi jak u mnie ostatnio czy cały czas idzie w górę?

J/w grubość plegara zayebista !

Jw. tylko na pompce łapka zaczyna odstawac od plecow %)