[...] czyli najlepszy. 150kg było nachwytem tylko , że z magnezją. Hellssing - 17lat? hm... to były czasy 175x3--> raczej ponad 200kg obecnie nie będzie. Max podejrzewam 190-195kg ale nie maxy mi teraz są potrzebne. Max będzie dopiero w czerwcu Piotrek - u mni ejest podobnie tzn jeśli coś mam w seriach na 3 ruchy to średnio +15kg może [...]
[...] inaczej nigdy nie osiagniesz pelni mocy w wyciskaniu , pomysl sobie jesli barki wyciskaja -zalozmy- te glupie 60kg to zupelne ich wylaczenie powoduje 60kg spadek na ławie, 190 zamiast 250 pompki na poreczach podobnie angazuja barki w wielkiej mierze, dziwne ze tu nie narzekasz... O Wielki Izolatorze francuz jednoracz - tutaj widze dolozyles [...]
[...] - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280-niet poprzednio mialo byc przesuniete o 10 kg, nie widze wypiski ile bylo ostatnio nastepnym razem tez przesunieta o 10kg progresja 170-190*210-230-250-270- itd bez przesuwania progresji dalekonie zajdziesz jesli chcesz tomozesz nppoprosic kogos o podlozenie dwochpalcow pod sztange, ale tylko dotykac jej od [...]
Wodyn - w ostatnim zakończyłem na 200kg ale to było przed zawodami. Pisałeś , że w tygodniach A jest parzysta progresja czyli tak jak dzisiaj a w treningu B jest nieparzysta czyli 170-190-210 itd. Poproszę kogoś o podłożenie palcy pod sztangę zobaczymy o ile będzie łatwiej cel wiadomo - 300kg to już będzie szyn
Lepiej jeden konkretny gość, niż sześciu asekurantów bez pojęcia. Robiłem 190-215 kg siady z asekuracją jednej osoby i byłem bardziej pewny przy tej jednej osobie, niż przy 3 co nie wiedzą za bardzo co, jak i dlaczego należy pilnować przy siadzie. Raz znajomemu złożył się łokieć przy WL i możecie uwierzyć, że trwało to ułamek sekundy, że dopiero [...]
[...] wpadał, bo szybko i smacznie :) (dzisiaj już o wiele lepiej wygląda) /SFD/2017/3/8/d16547295b59450480cf13c5b2a7d9bd.jpg 2. Kura + ziemniaki + surówka z czerwonej kapusty /SFD/2017/3/8/1494bc78b54143a5a9dd6ca14d7f193e.jpg 3. Dorsz + ziemniaki + warzywa /SFD/2017/3/8/63e6a138822d4ea1a5c7325e2eb1a21a.jpg Łącznie (B/W/T) : 190/150/100 = 2260 kcal
[...] bo jutro by mi łydki chyba odpadły... + brzuch + rozciąganie Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Pierogi ruskie od babci + pudding /SFD/2017/3/15/cb2eee7d2c8b4df3a9359f3e93002e43.jpg 4. Papka /SFD/2017/3/15/00e748395dc944b58b276d465181e0c4.jpg Łącznie (B/W/T) - 190/220/100 - nie wiem do końca jakie makro przez te pierogi od babci, ale były mega ^^
[...] 1. WPC + Lion White 2. Naleśniki LC z serem /SFD/2017/3/25/a7d2a3d763214f16bbdbc650339db37a.jpg 3. Frytki z kurczakiem + warzywa + lody + ciastko /SFD/2017/3/25/7108d0cae8a242488a1b343584bd09a7.jpg 4. "Zapiekanki" - trochę średnio ser się stopił i średnio wyglądają /SFD/2017/3/25/52d1a1d8866246b7bf5700e52b5e22db.jpg Łącznie (B/W/T) 190/100/100
[...] 2. Frytki + kura + sałata http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368732_DSC_0086.JPG 3. Gofry z polewą z WPC http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368730_IMG_20170529_165930.jpg 4. Kanapki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368731_IMG_20170529_191903.jpg Łącznie (B/W/T) 190/390/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-29 21:34:51