190

[...] kwietniu już się więcej wyjaśni :) Trening 15.02.16r Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie : 4 x 16 przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 Uginanie na dwugłowe leżąc + ławka rzymska : 4 x 12-14 martwy ciąg na prostych nogach : 3 x 12 Brzuch + rozciąganie : 4 serie Rowerek : 25 minut Na

[...] całkiem dobrze nogi, tak to wyglądało : Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 8 160 x 6 190 x 6 220 x 6 250 x 6 270 x 3 Przysiady fronty : 140 x 6 160 x 6 180 x 6 Wypychanie na maszynie jednonóż : 4 x 14 Dwugłowe na maszynie + ławka rzymska : 4 x 14 Łydki + [...]

[...] odbieram za tydzień , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki: 4 x 14 Wyciąg dolny do brzucha siedząc: 4 x 14 Ławka rzymska : 4 serie Biceps [...]

Ze wzorów powiadasz, dobra, napisze wszystko tutaj bo cos mi się zdaje, że gdzies błąd popełniam: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X 102 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 4285 kcal?!?!?!?!? Trening siłowy - 3 x 50 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 4285 = 299)) = 3596 kcal : 7 = 513 kcal (BMR)4285 kcal + (TEA)513 kcal = 4798 kcal [...]

BMR = (9.99 X 102 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1018.98 + 1187.5 - 108.24 = 2098,24

[...] 163, za to ostatni kilometr z tetnem 170-175 specjalnie sobie polecialem. Zastanawiam sie nad tym czy nie za wysoko biegam, tak na chlopski rozum moje max to okolo 190, ale z drugiej strony biegnac w zakresie 150-155 wydaje mi sie ze moja 2 letnia corka by mnie przegonila }:-( . Czekam oczywiscie na nastepne komentarze.... [...]

fajnie to wygląda ;p Mam mam 36 w bicepsie a rączki wyglądają jak patyki ***ane 190 wzrostu ;/ Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-28 20:03:45

a uwierz mi 100kg przy wzroście 190 to mało strasznie

Mi się wydaje że 1.70 to jest wzrost przy którym ktoś uzdolniony (genetyka) i po dobrych ćwiczeniach może pakować na wymiarowy kosz. 185-190 to już wzrost przy którym dzięki ćwiczeniom każdy może zapakować. Oczywiście trzeba też uwzględnić wage i długość rąk, ale załużmy że są one w dobrych proporcjach do wzrostu.

ok kosze sa na 297 ale wy macie po 190 na 100% i nie pierdzielcie inaczej w mierzenie jakis gostek stoi na pudle i pudlo ma max 40cm a jakby wyciagnal reke do gory to ma duzo nad obrecz...wiec nie chce nic mowic ale dla mnie to nadal sa jakies kombinacje a gosciu ktory mowi 297 to podklada glos do Tasiora z loony tunes?? dwiessscie [...]

[...] specjalizujący się w konkurencjach szybkościowych. Natomiast po trzech z ośmiu startów w slalomie gigancie liderem walki o małą Kryształową Kulę jest Ligety, który zdobył 190 punktów. Za nim sklasyfikowani są: Albrecht - 154 i Blardone - 150. W niedzielę w Bad Kleinkirchheim najlepsi alpejczycy świata będą rywalizować na trasie slalomu. [...]

[...] liderką pucharowej rywalizacji w zjeździe pozostała Kildow-Vonn, która zgromadziła 230 punktów. Tuż za nią znajdują się: Kanadyjka Britt Janyk - 192 pkt, Goetschl - 190 i Paerson - 149. Polskie zawodniczki nie startowały. Liderką klasyfikacji generalnej PŚ pozostała Austriaczka Marlies Schild, która w zjeździe była 42. Źródło: Onet [...]

[...] wcale nie glupie, bo wlasnie chyba najwiecej spawaczy zwolnilo sie ostatnio i na zachod, tam dostana 3x tyle buby- zapewne bede kupowac z chlopakiem na spole merca starego 190 lub 200d diesla sprowadzany z niemiec (moj ojciec tam siedzi, jakby cos znalazl to bylo by fajnie, aha-sam ma takiego merca prawie 20-telniego) pali 6l na setke, [...]

vacerrosa racja, ale czy te proporcje ktore stworzylam 1800kcal około 65-67g tłuszczy, 190-200g węgli i 80-100g białka? Czy zmienic ?

[...] to bedzie strasznie chudy zobacz ile on wazy i pozniej cokolwiek zbudowac bedzie mu cieżko , a tak moze z głowa podejsc do tego i wcale nie zalewac sie dalej tłuszczem tylko zmienic nawyki zywieniowe w tym wieku jego organizm szybko reaguje na jakiekolwiek zmiany przy 190 cm 65 kg - patyk %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-08 20:32:52

jejku ale po co mi 100 kg przy 178 cm ? zrozum w ringu 100 kg przy takim wzroscie wcale nie jest konkret bo chopy po 100 kg mają 190 cm wzrostu gdzie moje nogi nie mają zasięgu takiego jak ich ręce... tak trudno to pojąć ? nie wybieram się na scene kulturystyczną przez najbliższe 2 lata a potem pewnie też nie ...

[...] to ja dodam cos od siebie Z racji, ze troche trenuje juz czasu troche tego białka tez zjadłem.. i nie ma różnicy dla mnie czy jest to białko za 150zł za 2,27kg czy za 190, licyz sie dla mnie po 1 firma które to białko produkuje bo im lepsza tym mniejsze wałki robi po 2 smak i rozpuszczalność, nie chce sie męczyć jak kiedyś z piciem [...]

witam panowie ponownie!krzykacz tak jak pisałeś zrobiłem badanie jeszcze raz tylko że dzień po 7 strzale oto wynik 2212ng/dl!!!! nie wiem jak dla was ale dla mnie to dużo.badanie robione w tym samym laboratorium. norma według tej skali to 190-740ng/dl.zostały 3 strzały, bić je z tą samą częstotliwością czy częściej??

Ok, wrzucam resztę dnia bo w pracy nie będę miała czasu. Ogólnie kalorie - 1556 B - 113 g W - 190 g T - 38 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231a5a936611465bbe677a0cb7fcd5a6.png

[...] drogie - metro od ok 2,5 dolara za przejazd w górę - w zależności od długości trasy, chyba nawet do ponad 5 $. Ceny noclegów też drogie, choć nam się akurat fajnie trafiło - 190 euro za 2 noce pobytu, za sypialnię z salonem, 3-4 stacje metra od centrum. Co do samego miasta - jako że nie mieliśmy dużo czasu, postawiliśmy w sumie na główne [...]