190

[...] kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 42 Liegl Florian AUT 208.5 199.2 194.5 386.1 2. 47. Hannawald Sven GER 195.5 188.1 197 378.5 3. 49. Małysz Adam POL 197.5 190.0 195 376.5 4. 35. Nagiller Christian AUT 200.5 191.1 193 374.7 5. 28. Kranjec Robert SLO 197 189.9 192 374.3 6. 48. Widhoelzl Andreas AUT 191 182.7 183 355.3 7. [...]

[...] niewielką przewagę nad Finem Janne Ahonenem Austriak Andreas Widhoelzl oddał w piątek dwa katastrofalne skoki (w serii próbnej i 1. serii po 94 m), a w trzecim uzyskał 190 m. Ahonen natomiast wraca do wysokiej formy - w konkursie uzyskał 201,5 oraz 213 m. W sobotę i niedzielę odbędą się w Planicy kończące sezon konkursy indywidualne. [...]

[...] Dmitrij Wasiliew RUS 205.8 37. Emmanuel Chedal FRA 202.5 38. Martin Koch AUT 200.8 39. Johan Erikson SWE 198.3 40. Jussi Hautamaeki FIN 197.0 41. Jan Matura CZE 190.8 42. Martin Mesik SVK 183.4 43. Arttu Lappi FIN 176.6 44. Janne Happonen FIN 173.1 45. Clint Jones USA 149.1 46. Kazuyoshi Funaki JPN 101.2 46. Wojciech [...]

[...] Aleksiej Silajew RUS 204.0 44. Kazuyoshi Funaki JPN 201.8 45. Martin Koch AUT 200.8 46. Henning Stensrud NOR 200.5 47. Johan Erikson SWE 198.3 48. Jan Matura CZE 190.8 49. Robert Kranjec SLO 188.7 50. Jakub Janda CZE 186.8 51. Martin Mesik SVK 183.4 52. Arttu Lappi FIN 176.6 53. Janne Happonen FIN 173.1 54. Christian [...]

[...] 86,4 261,3 219,6 3. Adam Małysz (Polska) 2437,0 64,4 275,0 203,1 4. Andreas Goldberger (Austria) 2411,9 64,0 267,3 219,3 5. Stefan Horngacher (Austria) 2094,8 50,6 241,6 190,4 6. Martin Hoellwarth (Austria) 2082,9 76,9 241,5 189,4 7. Primoz Peterka (Słowenia) 2069,5 143,6 276,0 229,9 8. Sven Hannawald (Niemcy) 1948,6 181,4 286,2 243,6 [...]

[...] lars nor 193.5 17. 43. mechler maximilian ger 193 17. 48. kofler andreas aut 193 19. 3. koch martin aut 191.5 20. 54. spaeth georg ger 191 21. 31. ito daiki jpn 190 22. 44. benkovic rok slo 189 22. 53. goldberger andreas aut 189 24. 29. janda jakub cze 187 25. 59. zonta peter slo 186.5 26. 36. loitzl wolfgang aut 186 26. [...]

Generalna klasyfikacja letniego COC'u: Lp. zawodnik kraj punkty 1. Robert Mateja POL 190 2. Jernej Damjan SLO 185 3. Robert Kranjec SLO 160 4. Bine Zupan SLO 142 5. Rok Urbanc SLO 124 6. Stefan Kaiser AUT 108 8. Adam Małysz POL 100 17. Wojciech Tajner POL 40 31. Krystian Długopolski POL 17 35. Tomasz Pochwała POL 15 43. [...]

[...] 203.5 20 Summanen Teemu LAHDEN HIIHTOSEURA 90.0 82.5 203.0 21 Keituri Kalle LAHDEN HIIHTOSEURA 87.0 83.0 200.5 22 Saastamoinen Joonas PUIJON HIIHTOSEURA 87.0 80.0 190.0 23 Pesonen Antti PUIJON HIIHTOSEURA 84.0 82.0 185.5 24 Taskila Mikko HYVINK®®N HIIHTOSEURA 78.0 75.0 158.5 25 Haapala Joonas JOUTSENON KULLERVO 76.5 [...]

Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]

[...] 3 podejscia : 160kg,165kg,170kg z zapasem :)BYŁO SUPER!!! Doswiadczenie zawsze sie przyda :) kto wie moze jakies mistrzostwa w WL wyrusze :) ale bym musiał zmienic plan treningowy bardziej na siłe i dobic do 190-200 kg ;) ktos sie orientuje jaki jest rekord w WL juniorów przy wadze 90-100kg ? Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-31 17:01:30

przepraszam was pomyłka,jego szerokość niemoże byc większa niż 150 pix,wysokość większa niż 190 pix,a rozmiar większy niż 44 pix,sory...

nie zle bo ma 189 a niemoże mieć więcej szerokości niż 150 pix. a wysokości niż 190 a ma 141 to dobrze z wyskością,ale z serokością nie...

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

dzisiaj byłem powtorzyć lipidogram Cholesterol całkowity 166 mg/dl 115 190 ~ Cholesterol HDL 50 mg/dl 40 Trójglicerydy 122 mg/dl 150 ~ Cholesterol LDL 92 mg/dl 115 wszystko ladnie zeszło dodatkowo zrobiłem inne badania Sód Wynik w surowicy 144 mmol/l 137 145 ~ Potas Wynik w surowicy 4,4 mmol/l 3,5 5.1 ~ Wapń całkowity Wynik w surowicy 2,4 [...]

[...] sztangą łamaną stojąc: 5 serii 12-10 progres ciężaru hantlem na modlitewniku : 5 x 14 liną na wyciągu górnym: 4 x 14 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 6 190 x 1 160 x 6 140 x 8 120 x 12 120 x 11 100 x 10 rozpiętki hantlami: 3 x 12 Trening nie najgorszy, ale trenowałem nieco inaczej niż zwykle.

Trening 5.05.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 6 160 x 6 190 x 6 210 x 10 210 x 10 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 12 uginanie na dwugłowy + ławka rzymska: 4 x 12-14 łydki: 4 serie rozciąganie+brzuch+przedramię Trening 6.05.2014 Biceps: uginanie [...]

[...] starty chyba dopiero w czerwcu. Trening 7.04.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie: 4 x 15 przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 6 220 x 6 240 x 8 przysiad na wąskich nogach: 160 x 12 180 x 12 180 x 12 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 12 łydki: 4 serie + rozciąganie Na tym treningu [...]

[...] wyciągu: 4 x 12 lina zza głowy : 4 x 12 Trening 16.12.2015 Belka na barki góra dół : 90 x 6 90 x 6 110 x 5 135 x 4 150 x 1 Martwy ciąg na axlu z deficytu : 110 x 8 150 x 6 190 x 5 240 x 5 280 x 1 Axel na barki góra dół : 80 x 6 80 x 6 100 x 4 120 x 1 Byłem wczoraj na wyjazdowym treningu, po długim czasie zrobiłem belkę i axla na barki. Co do [...]

[...] mi czasu żeby spokojnie coś opisać. Więc tylko na szybko główne ćwiczenia opiszę : PONIEDZIAŁEK : Nogi + brzuch przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 270 x 3 WTOREK: Barki + triceps: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 ŚRODA: Klata + Biceps : wyciskanie na płaskiej ławce: 100 [...]

[...] kwietniu już się więcej wyjaśni :) Trening 15.02.16r Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie : 4 x 16 przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 Uginanie na dwugłowe leżąc + ławka rzymska : 4 x 12-14 martwy ciąg na prostych nogach : 3 x 12 Brzuch + rozciąganie : 4 serie Rowerek : 25 minut Na