190

[...] naturalny 2% - 200g chleb zytni razowy - 100g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g b: 27, t: 25, w: 60, kcal: 579 Szkola 2: banan - 200g b: 2, t: 1, w: 44, kcal: 190 Przed silka: ryz parboiled - 100g piers kury gotowana - 100g kukurydza - 100g b: 31, t: 3, w: 91, kcal: 518 + warzywa z gotowania kury - 100g Po silce: ryz parboiled - [...]

[...] - 30g ogorek - 50g rzodkiewka - 50g b: 23, t: 25, w: 58, kcal: 548 Szkola 2 (miedzy posilkami z uwagi na dluzsza przerwe miedzy nimi): banan - 200g b: 2, t: 1, w: 44, kcal: 190 Przed silka: ryz parboiled - 100g piers z kury gotowana - 100g b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 Po silce: ryz parboiled - 100g piers z kury gotowana - 150g b: 40, t: 3, w: [...]

a jezeli by brat chcial tym planem cwiczyc ?? 18lat waga 90 wzrost 190 staz 2,5r to jak ??

Masz 190 cm i ważysz 77 kg i Ty chcesz się "suszyć"? Opamiętaj się, co Ty modelką chcesz zostać?

mam napisane ile czego i wyliczone i wszytko pasuje na 180g białka razem z odżywką białkową bede miął ok 190, węgli na 530 mam ok 420 i tu będe uzupełniał owocami ze słoika, tłuszcze na 90 mam około 30 + obiad.

[...] Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry. Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2120 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo +/- bo często nie sprawdzam maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170

Płeć :M Wiek :17 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :wieksza klatka Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :wcześniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full opcja Dieta :niestety brak, jem aby bialko sie zgadzalo w miare i tam aby 6 posilkow bylo Przeciwskazania medyczne [...]

Poprawka: 1posiłek: 3 jaja gotowane, warzywa , 25g orzechów 2posiłek:pierś z kury 100g ,warzywa TRENING 3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa 4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g, warzywa B:190/W:91/T:129 Kcal:2165 Co Wy na to? :)

[...] mg/dl 70 — 99 Kreatynina (ICD9:M37) 0,90 mg/dl 0,70 — 1,20 GFR wzór MDRD 102,67 ml/min/1,73m2 > 60,00 Cholesterol całkowity (ICD9:I99) ↑ 264,20 mg/dl 115,00 — 190,00 HDL (ICD9:K01) 49,90 mg/dl > 40,00 LDL (ICD9:K03) ↑ 188 mg/dl < 116 Triglicerydy (ICD9:O49) 133,10 mg/dl 35,00 — 150,00 AST (ICD9:I19) 21,60 IU/l < 40,00 ALT [...]

23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często. Wody staram się pić dużo, pije sporo [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 obecnie 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sztuki walki 6) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x boks + 2x siłownia + 2x bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Tak może nie przeczę, mi tu bardziej chodziło że masz 190 wzrostu, więc jesteś b.wysoki, ćwiczysz 5 lat a ważysz tylko 90kg, z czego 20% to smalec. Ale nie ważne, tak jak mówisz nie o tym ten temat. Daj wymiary i wyniki siłowe, regulamin jest dla każdego taki sam.

[...] warzywka / OK - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, 17.30-19.00 -2 banany / MOZE BYC TEZ GAINER BTW 2/0,6/43 190 kcal V posiłek, 20.00 TUTAJ UNIKAMY TŁUSZCZY -jajecznica z 4 jaj -150g pieczywa razowego PRPONUJE TO CO NA OBIAD CZYLI PTAK + RYZ -10g [...]

[...] ŁĄCZNIE: 350g 25b 9t 48ww 373kcal Napój mleczny jogurtowy 250g 10b 5t 30ww 205 Serek wiejski 200g 20b 10t 4ww 190 ŁĄCZNIE: 450g 30b 15t 34ww 395kcal Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-21 21:23:52 Zmieniony przez - Lincral w dniu [...]

Ta rozpiska wydaje mi sie lepsza chociaz wiadomo, ze u kazdego bedzie inaczej. Btw w profilu masz 108kg, aktualne to? Nie wiem dlaczego raz masz 170 a raz 190 gram bialka.

Hans, co do jumpa to bedzie kolo metra, ale na pewno nie powyzej - raczej kilka cm brakuje. Mam 190 cm wzrostu. Moze niedlugo wstawie jakies fotki z kosza... Kto nie ma w glowie, ten ma w lydkach - pracuje nad tym drugim :)

[...] pestki 124 5 3 10 Posiłek nr 6 21:00 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Produkty Makrela wędzona 332 31 0 23 Suma dobowa: 3001 kcal 172 g białka 148 g węglowodanów 190 g tłuszczu W dni nietreningowe bedę ograniczał węgle do 20-50g, początkowo stopniowo, by nie doprowadzić sie do zbytniego otępienia, do każdego posiłku mięsnego dorzucam [...]

[...] używamy z żoną od roku i jesteśmy obydwoje bardzo zadowolenie (zona i ja jesteśmy raczej niscy ) jednak nawet na osoby wyzsze jest ok bo szwagier był i testował a ma 190 cm. Kierownica ma opcje regulacji góra dół oraz same uchwyty ( rogi ) przód tył ( nachylenie ) siodłeko ( góra dół oraz przód tył) solidnie wykonany , stabilny , [...]

[...] regulacji mogę ci powiedzieć już teraz albo podam cytat z rozmowy na gadu gadu z Panią Ewa: Ja 2009-05-22 09:09:57 Dzien dobry , tylko jeszcze kwestia regulacji wysokości wyciągu heavy python, czy jest ona regulowana od 190>205 cm. Kelton-Ewa Lasota 2009-05-22 09:11:15 wybiera Pan sobie określona wysokość i takie dajemy belki :)

Kuukii: Jeśli chodzi o wysokość wyciągu heavy python, to klient wybiera sobie wysokość. Są trzy wysokości wyciągu 190, 200, 205. Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton