190

aa mam 17 lat wzrost 190 cm cwicze od roku. cel masa miesniowa :P jestem mezomorfikiem. cos wiecej ?

wyniki michala wandzika na pierwszym sprawdzianie ( pierwszy trening na sekcji i odrazu sprawdzian) byly takie : nogi 110 lawka 80 ciagi 180 waga 145 kg po pieciu latach treningu nogi 360 lawka 190 ciagi 295 waga 155,8kg _michaś_

WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : było---->jest 70---->80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 87---->97,5 Obwód ramienia : 29---->34,4 Obwód talii : 75---->83 Obwód uda : x---->61,5 Obwód łydki : 35---->38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Staz:2 lata bez diety Wiek 16 Wzrost 190 Waga 92 Klatka 112cm Ramie 39cm Udo 66cm Lydka 40cm Osiagi silowe: Wyciskanie na plaskiej:118kg x 1 Przysiad:165kg x 1 Martwy Ciag: 180kg x 1 Zolnierskie:60 kg x1 (to do poprawy wiem) Zmieniony przez - Nejled w dniu 2017-12-29 14:52:58

[...] w porownaniu do znajomych, tribulus prawie wogole nie podzialal) ale z HMB jak narazie jestem zadowolony oby tak dalej. Z tym ze biore je 6 gr dziennie do tego dieta to 180-190 gr bialka, i ok 600 weglowodanow. Przez dwa miesiace takiej diety z nielicznymi opdstepstwami waga stala w miejscu, po dwoch tygodniach HMB ruszylo sie ponad pol kilo. [...]

.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: mam sporo odzywek czysto bialkowych WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ERYDOWE: jeden cykl na metce 8.TRENING: 4-5razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozwoj ogolny 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy [...]

[...] szybko chodzić :) a ja jednak wole biegac, choć ostatnio faktycznie robie tak, że najpierw robie 800 m na maxa (by poprawiac swoje czasy w bieganiu) - tetno w okolicy 165-190, a potem chwila odpoczynku i 15-20 min biegu z tętnem 140 m. Podejrzewam, że gdybym tylko stosował marszobieg, to nie poprawił bym rekordu 1 km, a ten staram sie poprawić [...]

Mam takie pytanie- kto ma większe szanse na zwycięstwo: gość co ma np. 170 cm wzrostu i waży 90 kg(wyrobił to na siłowni), czy gość co ma 190 cm i 90 kg?? Ja osobiście uważam, że ten pierwszy powinien wygrać, ponieważ będzie miał o wiele mocniejsze uderzenie. Co o tym sądzicie?

hehe widze ze podbne wymiary do mnie 190 cm bylo 72 kg jest 82 bylo 32 jest 36 w lapie I trenuje tez od stycznia:D Z tym że niedawno 16 mi wybiła Pozdro

[...] Bakalland rodzynki 30g Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox(narazie brak) Kcal: 190,5 W: 47,5g. Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: 500 [...]

[...] ZERO, to tak. Jak wyżej, to bez sensu. Jak już to polecam to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 OD ZERA DO BOHATERA W 5 MIESIĘCY Po zakończeniu tego treningu mogłem biec 1 km w tempie 13 km/h z dodatkowym obciążeniem 50 kg lub 6.5 minuty być w strefie 180-190 uderzeń serca Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 14:17:17

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

[...] Chwałowice 1976 180 kg I 2 Hojka Michał Herkules Orzesze 1980 150 kg II KAT. 100 KG 1 Obcowski Tomasz Pover Kuźnik Chorzów 1979 192,5 kg I 2 Kuliś Rafał GKS Chwałowice 1977 190 kg II 3 Sobczak Kazimierz TKKF Azory Kraków 1975 172,5 kg III 4 Pawyza Piotr Team Wrocław 1975 145 kg IV KAT. +100 KG 1 Kozłowski Adam GKS Chwałowice 1973 215 kg I 2 [...]

[...] Drelka bo to one najbardziej ułatwiły mi wybór ćwiczeń. Daje Ci SOG'a. Poniżej wklejam ankietę którą radziłeś mi wypełnić: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze i piłka nożna Dostęp do [...]

Czyli: Tłuszcz podczas wysiłku spala sie równomiernie na całym ciele... albo tam gdzie jest on w nadmiarze bez wzgledu jakimi miesniami pracujemy .ok Dzieki :) A co do tej piłki to ja wole pobiegać :) Biegam juz od 1.5 miecha 3-4 razy w tygodniu , schudłem 2 KG i dalej juz nic nie chudne :( mam 190 waże 94 KG Chyba kupie sobie L-Karnityne

[...] A co do rzezby to pisze juz którys raz: duzo wieksze znaczenie ma tu odpowiednia dieta niz sam trenin . pozdrawiam ps. przy 187 wzrostu wazysz 80 kg i masz jakies zbedne kilogramy??ja mam 190 i wydaje mi sie ze odpowiednia waga (czyt. taka z której byłbym zadowolony) dla mnie to 90-95kg Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-22 00:02:58

no to wychodzi ci okolo 150g bialka, a ty masz grubo ponad 190? wiec w czym klopot?

[...] ale sie nieprzemecz poprostu jesli czujesz ze niemasz sil odpusc sobie starczy Ci jeden dzien w tygodniu tak rekreacyjcie oco do tych stawów to ne naprwade nie na wszystkich silka sie odbija np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo

barakudo: nie masz zielonego pojecia wiec nie pisz nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral [...]