190

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 28.10.2013 - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 190/2 190/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie podchwyt sztanga prosta 80/8 110/8 120/8 130/8 140/8 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 - Wycisk przód sztanga prosta 55/18 65/18 75/18 Box siady zrobione spokojnie,mimo to zakwasy na drugi dzień [...]

[...] will be using in the future. Most often in training, I will set up my lightest 4-8 stones and load them to my tall platform in a series. I will try to load them (160, 185, 190, 230, 245, 265, 285, 310) as quickly as possible and I will work on not making any mistakes. You will quickly learn than a single mistake on any stone can easily cost you [...]

[...] każdego. -Julia Jurczyk najlżejsza (43 kg)-juniorka,najmłodsza i najbardziej pyskata:) -2 rekordy Polski w przysiadzie 70 kg i 72,5 kg ,ławka 40 kg,ciąg 77,5 kg,trójbój 190 kg-nominacja do mistrzostw Europy -Dominika Mima Michalska-waga 63 kg seniorka trenowana przez Michał Lech-pierwszy start w gronie znakomitych zawodniczek uważam za [...]

[...] - 100 7.Kamil Cybulski Pęcław 1995 65,9 - 85 - 95 - 100x 8.Hubert Raba Strzelin 1999 60,2 - 70 - 75 - 80x Kat.84 kg 1.Jarosław Buczko Ząbkowice Śląskie 1992 82,9 - 180 - 190 - X 2.Mariusz Orłowski Polkowice 1987 83.8 - 160 - 165 - 170 3.Rafał Tarczewski Bystrzyca Kłodzka 1992 80,7 - 150 - 157,5 - 165 4.Leszek Goździerski Wronki 1975 82,2 - [...]

[...] 365,0 1007,5 2. 97,20 COIMBRA Anibal LUX 325,0 335,0 340,0 210,0 215,0 220,0 322,5 332,5 340,0 900,0 3. 96,50 IVANETS Andrei BLR 300,0 320,0 330,0 190,0 200,0 205,0 330,0 350,0 367,5 885,0 4. 98,80 PEETERS André FRA 325,0 340,0 340,0 200,0 210,0 215,0 325,0 325,0 347,5 865,0 5. 99,20 [...]

[...] 549.70 4. Ivzhenko/Andriy/77 74.9 Ukraina 300.0 175.0 .NB 275.0 .NB 750.0 *742 534.9 5. Dimov/Lubomir/75 74.2 Bulgaria 260.0 190.0 280.0 730.0 ... 524.06 6. Zeilinger/Andreas/68 74.9 Austria 280.0 190.0 260.0 730.0 .NB 520.63 7. Jouni/Kvist/73 [...]

[...] do cukrzycy (trzustka długo może nie pociągnąć), są chemiczne, powodują odkładanie się tłuszczu. NIE JEDZCIE TEGO SYFU. "Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te [...]

a ja mam pytanie takie, skoro niektorzy twierdza ze silownia hamuje wzrost to dlaczego ciezarowcy moja po 190 cm jak nie wiecej albo chocby pudzian czywielu innych strongmen'ow, on ma 188 cm. a wiadomo ze oni wszyscy cwicza od 11-12 roku zycia i cwicza na maxa tzn robia MC przysiady i w ogole nie oszczedzaja kregoslupa. P.S. sorry nie chce mi sie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=FZokyyJnAyk 130kg push press https://www.youtube.com/watch?v=YHPhfW2p3Cc front 160kg, lekko dość. Potem zrobiłem błąd i założyłem od razu 190...spłyciłem te 190. Wstałem, ale nie tak jakbym sobie życzył https://www.youtube.com/watch?v=uFwAdHD0Jv4 - 160kg jednorącz (zacisków nie wliczam). Lewa ręka - fail. Potem [...]

[...] /10                865                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie z 2 [...]

Masz podobno 190 cm wzrostu ? A więc wg wzoru dla Wzrost do 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 15 mamy 190 - 100 + 15 = 105 Tyle musisz ważyć na weryfikacji jeśli masz 190 cm wzrostu (nie więcej :-) )

[...] Przedsiębiorczosci Chorzów 80 80 115 275 n.k. Kat.wag.75kg 1. Stawarczyk Jakub 85 Politechnika Wrocławska 220 165 265 650 2. Łyżnik Tomasz 88 Uniwersytet Śląski Katowice 190 132,5 217,5 540 3. Grabas Tomasz 87 Akademia Ekonomiczna Katowice 175 100 190 465 4. Smolik Wojciech 89 Akademia Ekonomiczna Katowice 155 120 185 460 5. Sowik Kamil 90 [...]

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg

[...] 139,8775 4 Aleksandovic Aleksiej Litwa 67,4 175 135,0825 5 Kozłowski Artur MKS Wicher Kobyłka 65,6 157,5 124,28325 kategoria 75 0 0 1 Fudała Mateusz Olszanka Pogorzela 74,2 190 136,401 2 Rejek Leszek Olszanka Pogorzela 75 195 138,957 3 Podmanicki Marcin TKKF Azory Kraków 74,2 120 86,148 4 Wydra Łukasz Herkules Warszawa 73,4 195 141,0825 5 [...]

[...] 145,0 kg; boju nie zaliczyli: Marcin Wasilewski (-) i Krzysztof Wasilewski (Prudziszki) kat. 100 kg: Dariusz Budny (Alfa Giżycko) 195,0 kg, 2. Bogumił Doroszko (Siła) 190,0 kg, 3. Mariusz Krysiński (Oskar) 155,0 kg, 4. Andrzej Śleszyński (-) 145,0 kg, 6. Aleksander Maciejewski (Sztabin) 125,0 kg kat. niepełnosprawni: 1. Ryszard Kałamarz [...]

[...] 170,0 155,29 9 3. Klein Christian 1970 GER 56,00 0,9103 20 60,0 70,0 100,0 100,0 91,03 8 - 60 kg 1. Nakayama Hisayuki 1963 JPN 59,10 0,8648 75 190,0 207,5 223,5 207,5 179,44 12 2. Addenet Berenger 1982 FRA 59,60 0,8581 2 162,5 167,5 170,0 170,0 145,87 9 3. Kolsovsky Stefan 1961 SVK 58,50 [...]

PIĄTEK, 16.07.10, godz. 17:00, waga 77,9kg, czas trwania 1h30min siad 145/2,2 lawka 150/3 dociskanie 190/1 ; 210/1 lawka lokcie szeroko 115/4 w pierwszym w lawce zapomnialem jak sie wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac [...]

PIĄTEK, 12.11.10, godz. 16:15, waga 83,0kg, czas trwania 1h30min siad 190/2 lawka 142,5/5 docisk 190/2 ; 210/1 waski 125/5 lawka lokcie szeroko 125/8 ok 142,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=fK9URQogpYk 210kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=KJ5tYMuKivU 125kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=SZPKBQXZuxE

PONIEDZIAŁEK, 21.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h siad 190/5 bandaze 210/1+ ))))))) 4 serie dwuglowych na maszynie dzisiaj lipa jak nie wiem co ... 170/2 na rozgrzece ledwo wstalem ... czachy nie mialem + technika kiepska... na 190 troche sie skoncentrowalem i jakos sie udalo ... pozniej 210 ... 1sze jak szmata ... i sie rozluznilem przez to [...]

[...] Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: 1900kcal(190 białka, <50węgli z warzyw, 100 tłuszczu) Co sądzicie?? Chyba dołoże 15g fatu [...]